Завтраки рецепты с фото простые и вкусные на каждый день: 3923 рецепта завтрака на Гастроном.ру
РецептДесять быстрых и полезных завтраков, от которых не поправишься
Автор статьи
Эксперт FitStars
Написано
106 статей
Что делать, если утром нет времени приготовить завтрак? Или совсем не хочется есть, и даже расхожая истина, что завтрак надо съесть самому, а ужин отдать врагу, не вдохновляет?!
Причин пропустить утренний прием пищи может быть много.
Почему так важен завтрак
Завтрак готовит твой организм к предстоящему дню. Что утром съел, такой и будет отдача.
От чашки кофе с круассаном ты получишь моментальный заряд энергии. Но уже спустя час почувствуешь голод — простые углеводы быстро насыщают энергией, но так же быстро и заканчивают свое действие.
Ничего не ешь — еще печальнее. В желудке может возникнуть дискомфорт и даже рези — из-за соляной кислоты, которую содержит желудочный сок.
Кислота расщепляет пищу, а если расщеплять нечего, она может повредить стенки желудка. Отсутствие еды нарушает перистальтику кишечника — это провоцирует такие неприятности, как вздутие, дисбактериоз и запоры.
К тому же, если ты не завтракаешь, слишком большая вероятность того, что за обедом ты постараешься восполнить недополученные калории и наесться до отвала. Высококалорийные обеды или ужины не успевают перевариться и организм откладывает их в жир, про запас.
Оптимальный вариант — полезный, правильный завтрак по простым и вкусным рецептам. Твой организм получит белки, медленные углеводы, полезные жиры — словом, все, что ему надо для нормальной жизнедеятельности.
Правильный завтрак — что это такое
Утренний прием пищи должен быть питательным, чтобы организм получил энергию, необходимую для активности, не менее 20-25 % от суточного калоража.
Завтрак должен быть сытным, но не слишком плотным, иначе, вместо бодрости можно получить слабость и вялость. Рекомендуемый объем пищи — 300 мл основного блюда и 200 мл напитка.
В разных вариантах быстрых завтраков на каждый день обязательно должны присутствовать:
белки — главные строители наших клеток;
медленные углеводы — поставщики энергии;
полезные жиры — топливо для мозга, источники энергии, синтезаторы незаменимых кислот в организме.
И, главное, утренний прием пищи должен быть вкусным — пресные блюда быстро надоедают.
Мы подобрали для тебя десять идей простых и вкусных рецептов для завтрака. Их приготовление займет не больше 10-15 минут, а некоторые блюда ты можешь подготовить еще вечером.
10 лучших завтраков
Овсяная каша с бананом в микроволновке
Ингредиенты:
- ½ стакана овсяных хлопьев;
- 1 банан;
- 1 яйцо;
- 1 ч л сахара.
Приготовление:
Разомни банан вилкой, соедини с яйцом и овсянкой. Добавь сахар, все перемешай. Поставь в микроволновку на пару минут — простой вкусный завтрак готов.
Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором
Если ты не представляешь свой завтрак без бутерброда, можешь привычке не изменять. Но вместо белого хлеба с колбасой и сливочным маслом попробуй наш вариант. Быстро, вкусно, главное, полезно.
Ингредиенты:
Приготовление:
Подсуши хлеб на сковороде. Авокадо разомни вилкой, намажь на ломтик подсушенного хлеба. Укрась бутерброд половинками черри и фасолью, посыпь солью, перцем и рубленой зеленью.
Омлет с хрустящей корочкой
Один из самых популярных простых и быстрых рецептов на завтрак.
Ингредиенты:
- 1 яйцо;
- 1 ст.л. молока;
- 50 г твердого сыра;
- соль, черный молотый перец по вкусу.
Приготовление:
Приготовь смесь из яйца с молоком, перцем и солью. Натри сыр и покрой им дно холодной сковороды. Поставь на средний огонь. Как только сыр начнет плавиться, залей яично-молочной смесью и подержи под закрытой крышкой 2-3 минуты. Сверни омлет с сыром пополам и наслаждайся завтраком.
Тост с лососем
Ингредиенты:
- 100-150 г лосося;
- 1 ломтик цельнозернового хлеба;
- ½ огурца;
- 5-10 г сыра (желательно с голубой плесенью, но подойдет любой мягкий сорт).
Приготовление:
Подсушенный ломтик хлеба намажь сыром, сверху положи 2-3 тоненько нарезанные полоски лосося. Укрась бутерброд нарезанным соломкой огурцом.
Гречневая каша с йогуртом, орехами и сухофруктами
Ингредиенты:
- 4 ст. л. гречки;
- по 15-20 г кураги, чернослива, грецкого ореха;
- 180 г питьевого йогурта, без наполнителей.
Приготовление:
С вечера отвари гречку до полуготовности и залей йогуртом. Утром добавь орехи, сухофрукты и принимайся за вкусный и полезный завтрак. Разнообразят рецепт семечки, фрукты и ягоды.
Нежные оладьи из кабачков с овсяными хлопьями
Ингредиенты:
- ½ стакана овсяных хлопьев;
- 1 кабачок;
- 1 яйцо
- ½ репчатого лука;
- 1-2 ст. л. муки;
- укроп;
- соль.
Приготовление:
Овсяные хлопья залей кипятком и оставь на 10 минут — до набухания. Кабачок натри на крупной терке, слей жидкость. Смешай все ингредиенты, выкладывай на сковородку и обжаривай с двух сторон. Самые вкусные оладьи — горячие, с пылу-жару. Приятного аппетита!
Яичница с помидорами и сладким перцем
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 1 болгарский перец;
- 1 помидор;
- зелень;
- соль по вкусу.
Приготовление:
Перец помой, очисти от семян и нарежь кубиками. Выложи на сковороду с растительным маслом и начинай жарить. Спустя 2-3 минуты добавь в сковороду нарезанный кубиками помидор и подержи на среднем огне еще 3-4 минуты. Деревянной лопаткой отодвинь овощи в сторону, в образовавшуюся лунку вбей яйца. Посоли, накрой крышкой и на медленном огне готовь блюдо до желаемой прожарки желтка. Укрась яичницу зеленью и подавай на стол.
Овсяная каша с сыром и семенами льна
Ингредиенты:
- 1 стакан овсянки;
- 80 г твердого сыра;
- 2 стакана воды;
- ½ ч.л. семен льна.
Приготовление:
Для того чтобы каша была максимально полезной, не используй овсяные хлопья. Оптимальный вариант — плющеная овсянка. Промой крупу и залей ее водой в соотношении 1:2. Доведи до кипения, посоли и убавь огонь. Спустя 15-20 минут каша готова. Добавь тертый сыр, перемешай и дай настояться 5-10 минут. Чтобы сделать блюдо еще полезнее, добавь в кашу половину чайной ложки размолотых семян льна.
Согласись, что это очень легкий рецепт на завтрак.
Апельсиново-морковный смузи с яблоком
Ингредиенты:
- 1 зеленое яблоко;
- 1 апельсин;
- 1 морковь;
- 1 стакан апельсинового сока;
- 1 ч. л. меда;
- корень имбиря.
Приготовление:
Морковь, апельсин и яблоко нарежь на кусочки и измельчи в блендере. Очищенный корень имбиря натри на мелкой терке. Соедини ингредиенты, добавь мед и апельсиновый сок, взбей блендером до однородного состояния.
Оладьи с творогом и шпинатом
Ингредиенты:
- 150 г творога;
- 150 г шпината;
- 1 яйцо;
- 2 ст. л. муки;
- соль.
Приготовление:
Постоянно помешивая, прогрей шпинат до мягкости на сковороде. Переложи в тарелку, остуди и смешай со взбитым яйцом и мукой. Добавь творог, посоли и оставь на 5-10 минут. Столовой ложкой выкладывай смесь на сковороду с разогретым растительным маслом. Каждую сторону надо жарить не менее 2-х минут, иначе непрожаренные оладьи могут развалиться.
Сделай завтрак полезной привычкой
Если ты не завтракаешь из-за нехватки времени — попробуй встать на 15 минут раньше. Этого хватит на то, чтобы приготовить интересный завтрак из простых продуктов по нашим рецептам. Если с утра ничего не лезет в рот, начни с малого — съешь хотя бы пару ложек каши, постепенно увеличивай порцию и переходи к полноценному завтраку.
Для усиления эффекта подключи физические нагрузки. Тебе необязательно идти в тренажерный зал или на стадион. Обычная зарядка с утра “разбудит” все системы органов и активирует метаболизм. На сайте FitStars тысячи упражнений и десятки фитнес-программ, рассчитанных на любые уровни подготовки — от новичков до опытных товарищей. Пилатес, программы для похудения, узконаправленные тренинги — ты точно найдешь то, что нужно именно для тебя, и именно сейчас.
Каша на завтрак – самые вкусные рецепты на каждый день
Каша – вкусный и полезный компонент завтрака. Но не у всех есть время с утра на ее приготовление. Мы развенчиваем миф о том, что готовить каши на завтрак – долго и сложно. Гид Онлайн подготовил быстрые и вкусные рецепты каши на завтрак с пошаговым приготовлением.
Каша — уникальный продукт, который полезен детскому и взрослому организму. Это связано с тем, что каши варят из круп, которые богаты клетчаткой, витаминами группы В, растительными белками и углеводами.
- Овсянка богата клетчаткой и белками. Но важно правильно выбирать крупу. Откажитесь от каши быстрого приготовления «за 1 минуту», а лучше выберите обычные овсяные хлопья.
- Пшеничная крупа хорошо усваивается, содержит много белков и железа.
- В перловке много минералов, витаминов группы В, селен.
- Рис помогает очищать организм, выводить шлаки и токсины.
- Кукурузная каша богата железом, витаминами группы А, кремнием.
Овсянка со специями рецепт
Фото: unsplash.com
Мы привыкли, что обычно овсяная каша не обладает ярким вкусом. Предлагаем добавить вкусные нотки с помощью специй. Такая каша получается даже немного экзотической.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 250 г;
- Орехи кешью – 100 г;
- Кардамон – пол ч.л.;
- Корица – пол ч.л.;
- Имбирь – 1 ч.л.;
- Ваниль – пол ч.л.;
- Сахар – 3 ст.л.;
- Фрукты по вкусу.
Приготовление:
- В кастрюле нужно вскипятить воду, засыпать овсянку и готовить до готовности минут 10-15.
- Дайте каше остыть, добавьте сахар и все специи. Перед подачей добавьте фрукты
Гранола с фруктами рецепт
Фото: unsplash.com
Думаете, что гранолу найти можно только в магазине и невозможно приготовить самостоятельно? Мы развенчиваем этот миф! Сейчас расскажем, как приготовить такую вкусняшку своими руками быстро и просто.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 250 г;
- Мед – 5 ст. л.;
- Сливочное масло – 50 г;
- Грецкие орехи – 30 г;
- Ванильный сахар, корица.
Приготовление:
- Овсянку, мед, орехи, специи перемешиваем в большой емкости.
На противень выкладываем пергаментную бумагу, смазываем ее сливочным маслом. - Всю сухую смесь переносим на противень, ставим в духовку, разогретую до 160 градусов на 30 минут.
- Достаем готовую гранолу, даем ей остыть и пересыпаем в герметичную стеклянную банку.
Теперь такая овсянка будет сохраняться долгое время и можно начинать с нее каждое утро.
Рисовая каша с карамелизированной грушей рецепт
Фото: unsplash.com
Помните рисовую кашу с детства? Она тоже может быть вкусной и питательной. Надо только знать, как правильно ее приготовить. Предлагаем сладкий вариант рисовой каши с карамелизированной грушей.
Ингредиенты:
- Рис (круглый) – 250 г;
- Молоко – 1 стакан;
- Груша – 1 шт. ;
- Сливочное масло – 50 г;
- Сахар – 100 г.
Приготовление:
- Для начала варим кашу: рис хорошо промойте, залейте водой и поставьте готовиться. Когда вода частично выпарится, вылейте молоко и доведите кашу до готовности.
- Грушу нарежьте слайсами или кубиком, положите в сотейник, добавьте сахар и немного воды. Поставьте его на средний огонь и подождите 10 минут, пока не образуется карамель. Затем хорошо перемешайте грушу с карамелью и добавьте в кашу.
Каша на завтрак “To Go” рецепт
Фото: unsplash.com
Такой завтрак готовится очень просто и быстро, его можно взять с собой и съесть по дороге на учебу или работу. Также этот завтрак отличается тем, что приготовить его можно заранее, вечером и утром не нужно будет тратить лишнее время.
Ингредиенты:
- Гранола (мы готовили его выше) – 4 ст. л.;
- Греческий йогурт – 3 ст. л.;
- Фрукты или ягоды – 100-150 г;
- Сахар или мед (по желанию).
Приготовление:
- Для начала нарезаем фрукты или овощи и выкладываем их первым слоем в чашку.
- Далее засыпаем гранолу, добавляем сахар или мед.
- Сверху выкладываем греческий йогурт.
Такой завтрак можно съесть сразу или поставить в холодильник на ночь. Так он будет еще вкуснее.
Пшеничная каша с айвовым вареньем и кокосом рецепт
Фото: unsplash.com
Простая и вместе с тем вкусная пшеничная каша станет хорошим вариантом завтрака на каждый день. Приготовление ее очень простое, занимает не больше 20 минут.
Ингредиенты:
- Пшеничная крупа – 200 г;
- Сливочное масло – 50 г;
- Вода – 3 стакана;
- Сахар, соль;
- Айвовое варенье (или любое другое по вкусу) – 3 ст. л.;
- Кокосовые чипсы (или стружка)
Приготовление:
- Крупу хорошо промойте, затем залейте водой и поставьте на средний огонь. Доведите кашу до кипения, закройте крышкой и проварите еще 10-15 минут.
- После того как каша сварится, добавьте сливочное масло.
- Переложите кашу в тарелку, полейте айвовым вареньем и сверху добавьте кокосовые чипсы (или стружку).
Самая вкусная каша на завтрак – простые и легкие рецепты (видео)
Рецепты завтраков на каждый день с фото
Антонов сад – сайт для увлеченных дачников
Приглашаем в наш уютный уголок! Мы рады общению и ждем на огонек любителей-цветоводов, знающих огородников и экспериментаторов, которые и совет дадут, и на вопросы ответят.Мы с жадностью по всей России собираем статьи, видеоинструкции, фото и мастер-классы, чтобы интересные и нужные материалы удобно было почитать и посмотреть.
Сейчасуже 2000 статей о возделывании томатов, огурцов и перцев, уходе за яблоней, грушей и сливой, посеве семян на рассаду, в теплицу и в открытый грунт, формировке деревьев и кустарников, пасынковании и прищипке овощей, подкормке цветов.
Особенно важно для дачников определить точные сроки посадки и благоприятные дни посева, полива, удобрения и обрезки. Для этого мы регулярно публикуем актуальный Лунный календарь и размещаем перечень сезонных работ с января по декабрь.
Разделы наполняются заметками об агротехнике фруктов, ягод, цветов и овощей. Найдутся хитрые садоводческие приемы для всех климатических регионов. Когда сажать лук и чеснок в Подмосковье? Как ухаживать за виноградом в Средней полосе? Какие сорта выбрать для Дальнего востока? Как укрыть розы в Сибири?
Ежедневно мы добавляем тексты о том, как сохранить здоровье сеянцев, защитить молодые всходы от напастей и обеспечить жителей загородного участка полноценной диетой и правильным питанием. Посетители с радостью делятся наблюдениями о том, как жители парников и грядок набирают силу. Вместе ищем действенные способы эффективной борьбы с болезнями и вредителями, рассчитываем нормы подкормок и удобрений.
Хотите похвастаться самыми крупными помидорами? Выбираете лучшие образцы для засолки? Стремитесь подать к столу ранний урожай? Пробуете надежные способы избавиться от сорняков? Смело спрашивайте в рубрике «Вопрос-Ответ» и получайте ответы быстрые и точные. Эксперты со стажем, агрономы, научные сотрудники и опытные любители с гордостью познакомят с личными лайфхаками и подсказками.
Садоводы со страстью создают удивительные оазисы, наполненные красотой растений и щедрым урожаем! Расскажите, как вы поселили экзотических гостей на грядках, какие заморские новинки рискнули попробовать. Покажите фотографии и опишите наблюдения за огородом. Редакция и читатели с удовольствием узнают, что выращивают в Забайкалье и Приморье, Ленинградской и Московской области. Продаете и покупаете саженцы? Ищете редкие коллекционные семена? Размещайте частные объявления о покупке и продаже, поиске и предоставлении услуг.А вдруг найдутся помидоры-гиганты авторской селекции прямо в вашем регионе или с отправкой с Урала!
Ну, а когда захочется отдохнуть от любимого дела, заглядывайте в Полезные рецепты – для здорового тела и вкусного стола. Простые маски и кремы в домашних условиях, изысканные заготовки, салаты, компоты и шашлыки – все, чторадуетв сезон и напоминает вкус свежих плодов зимними вечерами. Антонов сад рад всем, для кого дача и земледелие – источник радости и частичка души!
Рецепты завтраков на каждый день
Завтрак — главный прием пищи за день и об этом твердят все диетологи. Тем не менее, не все из нас привыкли есть утром, а те, кто хотел бы, не всегда успевают.
Рецепты завтраков / pinterest.ru
Предлагаем вашему вниманию 5 рецептов завтраков, на приготовление которых не уйдет много времени. Взамен вы получите заряд бодрости и энергии на целый день.
Овсяная каша с арахисовой пастой и малиной
Овсяная каша на завтрак / pinterest.ru
- молоко — 2 стакана;
- овсяные хлопья — 1 стакан;
- арахисовая паста — 3 ст.л;
- малина (можно взять другие ягоды) — 100 гр;
- арахис — горсть.
Берем кастрюлю, подогреваем в ней молоко, затем высыпаем овсяные хлопья. Добавляем арахисовую пасту и перемешиваем. Варим до тех пор, пока каша не загустеет. Точное время можно узнать, прочитав инструкцию к хлопьям, которые вы купили. В конце насыпаем кашу в тарелку, добавляем свежие ягоды и арахис.
Хрустящий омлет с сыром и зеленью
Быстрое блюдо из яиц / pinterest.ru
- яйца — 2 шт;
- молоко — 2 ст. л;
- соль, перец, специи — по вкусу;
- твердый сыр — 50 гр.
Читайте такжеЧто приготовить из абрикосов: 4 простых летних блюдаВзбиваем молоко с яйцами, солью, перцем и специями. Натираем сыр на терке и высыпаем ровным слоем на дно сковороды, не нагревая ее. Затем ставим на средний огонь и дожидаемся, пока сыр расплавится и начнет кипеть. Заливаем смесью из яиц, накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты. Смотрите, чтобы верхушка омлета была сухой. Перед тем, как подавать на стол, сложите омлет пополам.
Сырники с ягодами
Простой рецепт сырников / pinterest.ru
- творог — 500 гр;
- яйца — 2 шт;
- мука — 0.5 стакана;
- манная крупа — 0.5 стакана;
- сахар — 2 ст.л;
- соль — щепотка;
- сода — на кончике ножа.
Высыпаем творог в тарелку, вбиваем яйца, добавляем сахар, четверть стакана муки, соль и соду. Перемешиваем, смотрим, чтобы тесто напоминало густую сметану.
В отдельную емкость высыпаем оставшуюся муку и манку. Ложкой набираем тесто, обваливаем его в этой панировке и обжариваем на разогретой сковороде. Можно использовать сливочное или подсолнечное масло для жарки. Подаем к столу, посыпая ягодами.
Французские гренки с бананом
Вкусные хрустящие гренки / pinterest.ru
- батон — 3 ломтика;
- яйца — 2 шт;
- молоко — 50 мл;
- соль, сахар — по вкусу;
- сливочное масло — 50 гр;
- корица;
- банан — 1 шт.
Взбиваем яйца с молоком, солью, сахаром и корицей. Каждый ломтик батона обваливаем в смеси и обжариваем с двух сторон на сковороде. Важно, чтобы образовалась хрустящая корочка. Подаем вместе с нарезанным кружочками бананом.
Авокадо с лососем и яйцом
Питательное авокадо с лососем / pinterest.ru
- яйца куриные (или перепелиные) — 4 шт;
- авокадо — 2 шт;
- перец, соль, приправы — по вкусу;
- лосось или другая красная рыба — 4 ломтика;
- половинка лимона;
- зелень — по желанию.
Моем авокадо, разрезаем его пополам. Достаем косточку и немного мякоти, чтобы освободить место для начинки. Не забываем сбрызнуть лимонным соком, чтобы плод не потемнел. Внутри выкладываем кусочки рыбы, сверху вбиваем яйцо и аккуратно посыпаем травами. Помещаем в разогретую до 180°C и готовим 10-15 минут. Подаем к столу, украсив зеленью.
Вас также может заинтересовать:
Что приготовить на завтрак – 524 вкусных рецептов с фото, простые рецепты блюд на завтрак
Салат из пекинской капусты, курицы и помидоров черри Хотите на обед что-нибудь легкое, вкусное, а главное полезное? Тогда вам нужен салат из пекинской капусты, курицы и помидоров черри. Готовится блюдо за считанные минуты, а все необходимые продукты продаются в магазинах круглый год. Сэндвич с тунцом и маринованными огурцамиКак-то у меня закончились свежие огурцы, и я попробовала добавить к тунцу маринованные. Эксперимент удался, и теперь такие сэндвичи стали моим любимым быстрым перекусом на каждый день. А чтобы ничего не размокало и не расслаивалось, я подкладываю вниз листочек салата.
Бутерброды с редисом и зеленьюЧтобы такие бутерброды с редисом были еще интереснее и вкуснее, советую посыпать их не обычной петрушкой или укропом, а ростками и микрогрином. Поэкспериментируйте с разными вариантами и выберите из них тот, который придется по душе.
Сырники, обжаренные на кокосовом масле, получаются еще ароматнее и полезнее. Это хорошая альтернатива подсолнечному маслу, если вы придерживаетесь правильного питания, хотите минимизировать жиры или просто жаждете чего-то новенького.
Мясные блинчики с фаршемМясные блины можно приготовить с любым фаршем. Они получаются очень вкусными и сытными, особенно — если подать со сметаной. Времени на приготовление уходит меньше, чем если заворачивать начинку в сам блинчик.
Медовые блины на молокеБлины — популярное русское блюдо, корни которого уходят в далекую древность. И сегодня у каждой хозяйки есть свой любимый проверенный рецепт. Но почему бы не попробовать что-то новенькое? Например, приготовить восхитительные медовые блины на молоке!
Куриное филе в сливках с горошком и кукурузойКуриное филе, приготовленное в сливках с горошком и кукурузой, получается нежным и мягким. Сливки лучше выбирать средней или низкой жирности, чтобы блюдо не получилось излишне калорийным. Горошек и кукурузу проще всего использовать замороженные.
Сырники с овсяными хлопьямиДобавлять овсяные хлопья вместо пшеничной муки – полезная привычка, если вы следите за своим питанием. Рассказываю, как приготовить с ними вкусные и нежные сырники, чтобы тесто не получилось слишком тяжелым и забитым.
Бутерброды с омлетом и зеленьюОтличный вариант, если вы не едите мясо, но едите яйца и молочные продукты. Сыр, омлет с зеленью и свежие помидоры – и вот сытные и вкусные бутерброды готовы. Советую заодно добавить немного салатных листьев для красоты и цвета.
Сырники с клюквойСырники с сушеной клюквой получаются еще вкуснее и интереснее, чем с обыкновенным изюмом. Главное – обязательно промойте ягоду перед добавлением к творогу. Кстати, это касается любых сухофруктов.
Салат с горошком, кукурузой и яйцомСалат с зеленым горошком, кукурузой и яйцом – простое блюдо, которое можно подать в качестве перекуса или как дополнение к мясу, рыбе и гарниру. Для заправки подойдет майонез или сметана.
Сэндвич с тунцом и огурцамиДумаете, бутерброды – это скучно и банально? Но кто сказал, что это обязательно кусок батона с ломтиком колбасы или сыра? Предлагаю снова вернуть бутербродам их законное и заслуженное место в повседневном рационе! И начну с этого рецепта сэндвичей с тунцом и огурцами.
Овощной салат с яйцами и креветкамиЭтот вкусный овощной салат с яйцами и креветками отлично подойдет в качестве простого перекуса или легкого ужина для тех людей, кто следит за своей фигурой. Яйца можно использовать как куриные, так и перепелиные.
Свиные котлеты с творожным сыром и зеленьюБлагодаря творожному сыру котлеты из свинины получаются более сочными, а благодаря зелени – еще и более ароматными. Можно использовать петрушку, укроп, базилик, кинзу. Делюсь своим рецептом!
Паштет из куриного филе с овощамиПаштеты из печени – удовольствие на любителя, ведь далеко не всем нравятся потроха и субпродукты. Но из нежнейшего куриного филе закуска получается ничуть не хуже. Для цвета и вкуса я добавляю немного сезонных овощей, зелень и специи.
Сэндвич с тунцом и сыромДля приготовления такого сэндвича можно использовать жареную или запеченную рыбу, а также упрощенный вариант – консервированного тунца. Хлеб подойдет любой, например, со злаками.
Бутерброды со скрэмблом и копченым лососемСкрэмбл – еще один прекрасный способ приготовления яиц для закусок и основных блюд. Сочетание с лососем и авокадо уже можно смело назвать классическим. Такие бутерброды особенно хороши, когда вам нужно приготовить быстрый, но красивый завтрак.
Сконы с цедройСконы – это очень вкусная и ароматная выпечка. Их можно подавать присыпав пудрой, а можно разрезать вдоль и сделать прослойку из джема или крема. Получается невероятно аппетитно!
Сырники с рисовой мукойВ сырниках с рисовой мукой главное четко соблюдать пропорции. Она ведет себя в тесте совсем иначе, сравнительно с пшеничной. Поэтому даже незначительные отклонения могут сказаться на результате, который вы получите в итоге.
Кабачки по-корейскиИз всех овощей кабачки – одни из самых удачных, чтобы готовить их в корейском стиле. Они прекрасно нарезаются на той же терке, сохраняют форму тонких полосочек и не разваливаются. Так что получается не только вкусно, но и эстетично!
Панкейки на миндальном молокеПанкейки на миндальном молоке будут иметь еще более яркий ореховый вкус, если добавить миндальный экстракт. Но если такого у вас в наличии нет, то можно обойтись ванильным. В любом случае получается очень вкусно!
Пшеничная кашаО пользе каш известно давно, но многие продолжают их игнорировать, потому что просто не умеют готовить. На самом деле никаких сложностей тут нет. Предлагаю убедиться в этом на примере рецепта пшеничной каши.
Филе сибаса в кляреВкуснейшее филе сибаса в кляре можно приготовить буквально за полчаса. Благодаря оболочке из теста, рыба внутри остается нежной и сочной. Можете использовать любой густой кляр – на сметане, молоке, кефире.
Драники без муки и яицСытный обед можно приготовить из самых простых продуктов. Начистите картошки и нажарьте аппетитных драников. Предлагаю воспользоваться самым простым рецептом без муки и яиц. Незатейливое блюдо понравится всем!
Шоколадные блины с какаоНемного молока, яиц, муки, какао – и вот перед вами уже стопка ароматных шоколадных блинов. Я предпочитаю готовить их с небольшим количеством сахара и подавать на стол с вареньем или кремом. Ловите рецепт!
Сырники с рисовой мукойСырники с рисовой мукой получаются нежнее, чем на пшеничной муке или на манной крупе. Однако, и жарить их чуть сложнее. Обязательно понадобится сковорода с хорошим антипригарным покрытием.
Сэндвич с крабовыми палочками на грилеТакой сэндвич с крабовыми палочками получается не менее вкусным, чем его коллеги с колбасой, ветчиной или мясом. В сочетании с помидорами и сыром — получается очень вкусно и сочно!
Сырники из домашнего творогаСамые лучшие сырники всегда получаются только из домашнего творога. Вот уж точно всем лакомствам лакомство! Так что смело пользуйтесь драгоценными передачками из села и готовьте вкуснейшие завтраки для своей семьи!
Классический хумус из нутаВопреки стереотипам классический хумус – это не еврейское, а арабское блюдо. Хотя не стану спорить, что сейчас оно давно уже укоренилось в обеих традициях. Традиционную закуску готовят из нута, а уже потом можно добавить в нее что-нибудь по вкусу.
Тонкие блины на молокеНе умеете готовить тонкие блины? Вероятно, вы просто допускаете ошибку при замешивании теста. Оно должно быть в меру густым и обязательно без комочков. Также обращайте внимание на особенности добавления молока!
Фаршированные яйца с тунцомФаршированные яйца с тунцом – очень вкусное, нежное, а еще и полезное сочетание. Тем более они готовятся очень быстро, особенно если сварить яйца заранее. Такая закуска всегда уместна на праздничном столе и выручит, если гости нагрянули неожиданно.
Омлет с цветной капустой, брокколи и сыром бриТакой омлет можно приготовить в любое время суток, даже в условиях ограниченного времени. Овощи можете взять свежие или замороженные. Получается очень вкусно и сытно. Рецепт обязательно понравится всей вашей семье!
Блины с яблочным припекомБлины с яблочным припеком готовятся очень легко и на весь процесс у вас может уйти буквально 40 минут. Этот рецепт намного проще, чем блины с яблочной начинкой внутри, однако получается не менее вкусно.
Острый капустный салатИз всех вариаций салатов с капустой на зиму — этот наверняка понравится любителям остренького. А секрет предельно прост: чеснок, перец чили и специи. В остальном же, с этим рецептом справится даже начинающий кулинар.
Сырники из зернистого творогаЗернистый творог сохраняет свою интересную текстуру, поэтому такие сырники очень отличаются от сырников из творожной массы. А еще он обычно менее сладкий – так что учитывайте это при добавлении сахара.
Кесадилья с омлетом и моцареллойКесадилья с омлетом и моцареллой – отличная закуска, которую можно съесть дома или взять с собой в качестве перекуса. Для приготовления можно использовать круглый лаваш или лепешки-тортильи.
Жульен с грибами в тарталеткахЖульен в тарталетках – вкусная закуска, которая готовится из простых и дешевых продуктов. Грибы подойдут любые, однако, если вы используете лесные грибы, проварите их перед жаркой не менее получаса.
Фаршированные авокадо с помидорами и перцемЛюблю свежие овощные закуски за их легкость, яркость и гармоничный вкус. Хочу поделиться с вами хорошим вегетарианским рецептом фаршированного авокадо с помидорами, болгарским перцем и рубленой зеленью!
Салат с креветками, помидорами и сыромХотите удивить гостей? Подайте на стол этот салат с креветками, помидорами и сыром. Для заправки потребуется греческий йогурт без каких-либо наполнителей. Рекомендую добавлять его непосредственно перед подачей.
Домашние творожные оладьиЕсть немного творога? Приготовьте нежнейшие творожные оладьи. Аппетитное угощение напоминает сырники, но получается более мучным. Отличный вариант для семейного завтрака в выходной день. Подавать можно со сгущенкой, сметаной или вареньем.
Салат «Цезарь» с курицейНу как можно обойтись без рецепта вкусного домашнего «Цезаря» в арсенале? Кажется, это тот самый салат, который любят все. Моя вариация не совсем классическая, но зато простая и доступная даже начинающим кулинарам.
Блины на кокосовом молокеБлины на кокосовом молоке – вкусная и ароматная домашняя выпечка. Для теста можно использовать менее концентрированное молоко и тогда его не нужно разбавлять. А если у вас концентрат кокосового молока в жестяной банке, то лучше на две части молока влить одну часть воды.
Салат с тунцом, шпинатом и фетойДиетические блюда вовсе не должны быть пресными и однообразными. Этот салат приятно удивит вас богатством вкуса, ведь тут и свежая хрустящая зелень, и консервированный тунец, и соленая фета. Иногда для цвета и красоты я добавляю пару зерен граната сверху.
Сырники с шоколадными каплямиШоколадные капли идеально подходят для приготовления любых десертов, и сырники не исключение. Все дело в том, что благодаря особой термической обработке капли не растекаются и не теряют форму при жарке или запекании.
Паста карбонара с беконом и сливкамиКарбонара – популярное итальянское блюдо, достаточно калорийное, но очень вкусное. Для приготовления можно использовать грудинку или бекон. Для заливки можно взять пармезан или заменить его любым другим сыром.
Салат с репой, морковью и яблокомСложно придумать еще более быстрое и простое блюдо, чем этот салат с морковкой, яблоком и репой. В то же время такое сочетание очень вкусное и универсальное. Можно подавать его с медом и сахаром, а можно – с зеленью, льняными семечками, творогом и орехами.
Показать больше
Блюда на завтрак – рецепты с фото (пошагово)
Завтрак – это без преувеличения ключевой прием пищи за весь день. Он бодрит, насыщает, придает сил и помогает спокойно продержаться до обеда без сомнительных перекусов. И все бы хорошо, но тут возникает новая проблема – что приготовить на завтрак. Ведь с утра пораньше меньше всего хочется тратить время на поиски и сочинение новых идей. Но у нас уже есть решение: все лучшие рецепты блюд на завтрак мы собрали в этом разделе!Яичные и творожные завтраки, легкие фруктовые и овощные салаты, сэндвичи со всевозможными начинками, хлопья, гранола, овсянка и другие каши с добавками, молочные супы – выбор завтраков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. С таким разнообразием утро превратится из скучной рутины в настоящий праздник. Йогурт, авокадо, сыр, красная рыба, тосты, орехи – выбирайте свой идеальный вариант по ингредиентам. Здесь же вы узнаете, что приготовить на завтрак для детей и большой семьи!
простые и вкусные рецепты с фото
Завтрак – самый важный прием пищи. Именно он отвечает за продуктивность и настроение, которые будут сопровождать человека на протяжении всего дня. Традиционно на завтрак готовят классический омлет, яичницу или овсяную кашу. Но такое меню быстро надоедает, из-за чего возникает необходимость в разнообразии рациона. Для такого случая ниже представлены топ-5 лучших рецептов, которые идеально подойдут для завтрака.
Фриттата с овощами
Итальянский омлет – завтрак, который можно приготовить «на скорую руку»
Фриттату рекомендуется подавать в горячем виде, чтобы насладиться всем его изысканным вкусом и ароматом. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- яйца – 5 шт.;
- чеснок – 2 зубчика;
- болгарский перец – 2 шт.;
- оливковое масло – 1 ст. л.;
- соль – по усмотрению;
- стручковая фасоль – 150 г;
- брокколи – 150 г;
- кукуруза – по усмотрению;
- лук – 1 шт.;
- сливочное масло – 40 г;
- черный молотый перец – по усмотрению;
- лимонный сок – 15 мл;
- специи – по усмотрению.
Способ приготовления:
- В отдельной емкости взбить яйца с приправами.
- Нарезать болгарский перец тонкой соломкой.
- Произвольно нашинковать лук.
- Разобрать брокколи на соцветия.
- Разогреть духовку до 180 градусов.
- Порубить чеснок и добавить его в смесь лимонного сока и оливкового масла.
- Разогреть сливочное масло на сковороде. Выложить лук и обжарить до появления прозрачности. Через минуту закинуть нарезанный перец и фасоль. Еще через пару минут добавить брокколи и кукурузу.
- Залить овощи яичной смесью.
- Через 3-5 минут отправить сковороду в духовку.
- Выпекать блюдо в течение 7 минут.
- По мере готовности выложить завтрак на тарелку.
- Разделить блюдо на порции и подать к столу.
Панини с сыром и ветчиной
Один из самых быстрых и простых рецептов, с которым справится абсолютно каждый
Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- базилик – 5 листиков;
- сыр – 3 ломтика;
- помидоры черри – 2-3 шт. ;
- паприка – по усмотрению;
- ветчина или колбаса – 3 ломтика;
- хлеб – 2 ломтика
Способ приготовления:
- Выложить на хлеб пластинами ветчину, базилик, паприку, помидоры и сыр.
- Накрыть заготовку ломтиком хлеба и поместить в бутербродницу. Если ее нет, можно воспользоваться вафельницей или обжарить на сковороде. При желании такой бутерброд можно подавать, накрыв яичницей.
Гранола
Завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным
Гранола напоминает домашнюю версию мюсли, которые так любят подавать на завтраки. При желании готовое блюдо можно заправить йогуртом по вкусу. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- овсяные хлопья – 300 г;
- апельсин – ½ шт.;
- мед – 3 ст. л.;
- орехи – 100 г;
- сухофрукты – 100 г;
- корица – 1 ч. л.;
- растительное масло – 2 ст. л.
Способ приготовления:
- Тщательно промыть и высушить сухофрукты.
- Положить орехи в пакет, после чего измельчить их с помощью скалки.
- Выжать из апельсина сок. Это можно сделать вручную или с соковыжималкой.
- Добавить в апельсиновый сок корицу.
- Слегка разогреть растительное масло и мед. Добавить ингредиенты в сок и тщательно перемешать.
- В отдельную миску насыпать овсяные хлопья.
- Разогреть духовку до 180 градусов.
- Добавить в миску орехи и сок.
- Тщательно перемешать заготовку. Должна получиться густая масса.
- Отправить все в духовку на 20 минут.
- Через 15 минут с начала выпекания добавить в гранолу сухофрукты.
- По мере готовности накрыть блюдо крышкой. Так вкус станет насыщенным и ярким. Подавать, украсив орехами.
Лаваш с курицей и овощами
Это быстрый и сытный рецепт завтрака, который понравится как взрослым, так и детям
Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- тонкий лаваш – 2 шт. ;
- огурец – 1 шт.;
- салат – 50 г;
- куриное филе – 100 г;
- листья салата – по усмотрению;
- болгарский перец – 1 шт.;
- растительное масло – 10 мл;
- морковь (по желанию) – 1 шт.;
- сладкая молотая паприка – по усмотрению;
- кисло-сладкий соус – по усмотрению;
- специи – по усмотрению;
- соль – по усмотрению.
Способ приготовления:
- Нарезать морковь и огурец тонкой соломкой.
- Разогреть на сковороде растительное масло. Нарезать филе кубиками, после чего обжарить мясо со всех сторон. Посолить и поперчить. По мере готовности переложить заготовку в отдельную миску.
- Нарезать перец соломкой, после чего обжарить на сковороде.
- Смазать лаваш соусом и выложить все ингредиенты.
- Завернуть нижний край заготовки на начинку.
- Скрутить лаваш в рулет.
Маффины с сыром и курицей
Традиционно маффины готовят в качестве десерта. Однако на завтрак лучше всего подходит рецепт из куриного мяса и сыра. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- яйца – 2 шт.;
- твердый сыр – 300 г;
- сметана – 3 ст. л.;
- специи – по усмотрению;
- куриное филе – 3 шт.;
- мука – 100 г;
- молоко – 100 г;
- зелень – по усмотрению.
Способ приготовления:
- Отварить куриное филе. По мере готовности нарезать мясо на мелкие кусочки.
- Натереть сыр на мелкой терке, после чего смешать его со сметаной, молоком, специями и яйцами.
- Добавить в сырную смесь куриное мясо, муку и зелень.
- Тщательно перемешать компоненты.
- Разогреть духовку до 180 градусов.
- Распределить массу по формочкам.
- Отправить будущие маффины в духовку на 20 минут.
Завтрак – прием пищи, с которого начинается день. Поэтому его ни в коем случае нельзя пропускать. Представленные рецепты сделают любой день лучше, а также зарядят энергией и подарят отличное настроение.
Дополнительную подборку рецептов вы узнаете, посмотрев видео:
Завтрак за 10 минут – простые рецепты вкусных блюд
Завтрак является обязательной частью здорового образа жизни. А вкусный завтрак к тому же может зарядить хорошим настроением на день. Да и, чтобы разнообразить свой рацион, совсем не обязательно дополнительно тратить деньги.
Realist.online подготовил 3 быстрых рецепта завтрака из доступных ингредиентов.
Читай также: Творожная запеканка на завтрак: рецепт от шеф-повара (видео)
Банановая овсянка
Классический рецепт овсянки она превосходит благодаря удачному сочетанию банана с корицей и густой консистенции. Кстати, для этой каши можно использовать бананы, в которых уже начала чернеть кожура.
Ингредиенты:
- Банан: 1-2 штуки
- Овсяные хлопья: ½ стакана
- Вода/молоко: 1 стакан
- Корица: ½ чайной ложки
- Соль: щепотка
- Ванилин: щепотка/ванильный сироп: ½ чайной ложки
Половину банана порежьте на кольца. В рецепте предлагается обжарить кусочки в кокосовом масле с добавлением двух чайных ложек кленового сиропа, но это не является обязательным. Остаток банана также порежьте или подавите вилкой. Добавьте воду (молоко), овсяные хлопья, соль, корицу и ванилин (ванильный сироп). Варите овсянку до полного испарения жидкости; перемешайте ее.
Сверху положите кольца банана и орешки, если они есть. По желанию можно долить немного меда, но каша и без этого должна быть достаточно сладкой.
Омлет-сэндвич
Он является более вкусной и эстетичной альтернативой обычной яичнице.
Ингредиенты:
- Батон: 2 ломтика
- Яйцо: 2 шт.
- Сыр: 2 куска
- Соль: щепотка
Разбейте и перемешайте яйца, добавьте соль и перец (при желании). Тогда вылейте яйца в сковороду. Положите сверху два ломтика батона, а на них – по куску сыра. Если хотите, можете положить колбасу, сосиску или любое другое мясо. Кроме того, можно добавить к начинке немного зелени. Пожарьте яйцо, затем сложите блюдо в форме сэндвича.
Яблочные оладьи
Рецепт отличается полезностью компонентов.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья: ⅓ стакана
- Яблоко: 1
- Яйцо: 1
- Корица: ½ чайной ложки
- Ванилин: щепотка/ванильный сироп: ½ чайной ложки
- Соль: щепотка
Яблоко нарежьте кубиками и оставьте в микроволновке на две минуты. Вбейте яйцо в овсяные хлопья, всыпьте корицу, соль и ванилин. После этого добавьте яблоко. Ингредиенты перемешайте, затем пожарьте оладьи. Если они распадаются, досыпьте чуть-чуть муки или добавьте больше овсянки. Лучше всего лакомиться оладьями вместе с медом. Приятного аппетита!
Читай также: Идеальный зимний торт: рецепт ленивого «Наполеона» с мандаринами (видео)
57 идей для здорового завтрака | Лучшие рецепты здорового завтрака | Рецепты, обеды и идеи легкой еды
Самый важный прием пищи
Получите рецепт: Завтрак Буррито
Чашки с беконом и яйцом
Получите рецепт: Whole30 Чашки с беконом и яйцом
Нордическая каша на завтрак
Получите рецепт: Нордическая каша на завтрак
Уэвос Ранчерос
Это мексиканское блюдо обычно не является самым полезным завтраком, но версия Санни Андерсон свежая, легкая и по-прежнему насыщенная вкусом.
Получите рецепт: Уэвос Ранчерос
Палео тыквенные вафли
Получите рецепт: Палео тыквенные вафли
Новый тост с авокадо
Получите рецепт: Новый тост с авокадо
Фриттата с овощами
Получите рецепт: Whole30 Овощной завтрак Frittata
Горячая яблочная каша
Получите рецепт: Whole30 Горячие яблочные хлопья
Палео Коллард Буррито
Получите рецепт: Палео Коллард Буррито
Цельнозерновая каша на завтрак
Рисоварка делает тарелку этой каши из четырех злаков очень удобной.
Получите рецепт: Цельнозерновая каша на завтрак
Завтрак Дважды запеченный сладкий картофель
Получите рецепт: Whole30 Завтрак Дважды запеченный сладкий картофель
Блинчики из цельнозерновой муки в форме сердца
Получите рецепт: Цельнозерновые оладьи в форме сердца с клубничным соусом
Яйца на сковороде с тыквой
В этом популярном рецепте запеченные яйца посыпаны тертыми кабачками и цуккини со здоровой порцией сыра Джек с острым перцем, мускатным орехом и зеленым луком.
Получите рецепт: Яйца на сковороде с тыквой
Пудинг из семян чиа
Получите рецепт: Пудинг из семян чиа
Безглютеновый хлеб с изюмом, запеканка из французских тостов
Получите рецепт: Безглютеновый хлеб с изюмом, запеканка из французских тостов
Чаши для эспрессо с бананом и асаи
Получите рецепт: Безглютеновые чаши для эспрессо с бананом и асаи
Овсяно-коричные блины
Эти более здоровые блины приготовлены из смеси цельнозерновой муки и овса и покрыты натуральным сладким яблочным компотом, приготовленным из фруктов, сидра и меда.
Получите рецепт: Овсяные блины с корицей и медово-яблочным компотом
Блины-суфле с яблочно-грушевым компотом
Фруктовый компот, который можно приготовить заранее, станет отличным дополнением к любому позднему завтраку.
Получите рецепт: Блины-суфле с яблочно-грушевым компотом
Фриттата с картофелем и цуккини
Эта простая фриттата с овощами и яичными белками и беконом из индейки идеально подходит для позднего завтрака.
Получите рецепт: Фриттата с картофелем и цуккини
Запеченные яйца с сальсой верде
Этот сырный завтрак из яиц может сделать утро намного веселее.Свежая кинза и сливочный вкус Монтерей Джек смягчают остроту томатильо и халапеньо в сальса-верде. (Купленная в магазине сальса, красная или зеленая, в крайнем случае тоже подойдет.)
Получите рецепт: Запеченные яйца с сальсой верде
Цельнозерновые яблочные оладьи
Начните утро прямо с блинчиков Элли, полных цельного зерна и свежих фруктов.
Получите рецепт: Цельнозерновые яблочные оладьи
Фриттата с брокколи и сыром с томатным тостом
Легкая, сырная фриттата становится еще более питательной благодаря добавлению брокколи и тоста из цельнозерновой муки с чесноком и помидорами. Чтобы приготовить смузи, не требующий блендера, просто разомните спелый банан в стакане молока.
Получите рецепт: Фриттата из брокколи с томатным тостом и банановым молоком
Овсянка с черникой и миндалем без варки
Приготовьте эту полезную овсянку накануне вечером и наслаждайтесь ею на следующее утро. Мы любим, чтобы овсянка была холодной, но если вы предпочитаете немного тепла, снимите крышку и подогрейте овсянку в микроволновой печи, около 1 минуты.
Получите рецепт: Овсянка на ночь: чернично-миндальная овсянка без варки
Тропический смузи из овсянки
Этот коктейль в тропическом стиле содержит большое количество клетчатки (6 граммов на порцию) благодаря фруктам и овсяным хлопьям.
Получите рецепт: Тропический смузи из овсянки
Овсянка со шпинатом, помидорами и фетой
Это сытное блюдо берет традиционное любимое блюдо на завтрак и превращает его в пикантную версию с текстурой, почти похожей на ризотто.Его подают теплым или комнатной температуры.
Получите рецепт: Овсянка со шпинатом, помидорами и фетой
Оладьи из цельнозерновой рикотты с красным апельсином
Получите рецепт: Оладьи из цельнозерновой рикотты с красным апельсином
Цельнозерновой карамельный яблочный блин в духовке
Получите рецепт: Цельнозерновой карамельный яблочный блин в духовке
Чашки для яиц Палео Прошутто
Получите рецепт: Чашки для яиц Палео Прошутто
Овсянка с ветчиной, яйцом и сыром
Конечно, овсянка с корицей и сахаром хороша. Для разнообразия попробуйте этот пикантный вариант: овсянка в сочетании с классическим сочетанием ветчины, яиц и сыра.
Получите рецепт: Овсянка с ветчиной, яйцом и сыром
Французский тост с черникой и морковно-имбирным смузи
Готовя французские тосты в вафельнице, вы пропускаете обычный этап обжаривания на сливочном масле. Цельнозерновой хлеб и домашняя начинка из черники делают завтрак очень питательным. Блюдо готово за 25 минут, даже с морковно-имбирным смузи.
Получите рецепт: Французский тост с черникой и морковно-имбирным смузи
Куриный завтрак со сладким картофелем
Получите рецепт: Куриный завтрак со сладким картофелем
Кабачки «Хэш Браунс»
Цуккини занимает место обычного картофеля в этом полезном римейке картофельных оладий, который сопровождается яичницей и гренками из цельнозерновой муки. Чтобы выпить, приготовьте легкий бананово-ягодный коктейль с замороженными фруктами и йогуртом.
Получите рецепт: Оладьи из кабачков и яиц со смузи Berry-Nana
Нежирные маффины с малиной и кукурузой
Измените рецепт маффинов, добавив нежирную пахту и яичные белки, чтобы сделать завтрак более полезным. Апельсиновая цедра и малина придают этим маффинам яркий цвет и аромат.
Получите рецепт: Нежирные маффины с малиной и кукурузой
Запеканка на завтрак
Здоровое приготовление пищи не всегда означает использование продуктов с низким содержанием жира. Жирный чеддер и пармезан вместе настолько сытны в этой простой в приготовлении запеканке, что немного помогает.
Получите рецепт: Запеканка на завтрак
Торт для завтрака в микроволновке на одного
Получите рецепт: Торт для завтрака в микроволновке на одного
Ягодно-овсяная выпечка
Эта выпечка для завтрака не содержит калорий и жира и выглядит красиво, как на картинке. С его ягодами и овсяно-миндальной начинкой он почти как терпкий, сладкий фруктовый коблер — отлично подходит с небольшим количеством греческого йогурта или молока сверху.
Получите рецепт: Ягодно-овсяная выпечка
Оладьи, переработанные
№Приготовьте легкие, но хрустящие оладьи, используя всего столовую ложку масла и сковороду с антипригарным покрытием.
Получите рецепт: Макияж оладий
Овсяно-банановая каша «Горячий шоколад»
Это не обычная овсянка.Это как десерт на завтрак. В этом рецепте есть поджаренные орехи, сладкий банан, насыщенный какао и достаточное количество шоколадной стружки, чтобы дать вам одновременно и здоровую, и сладкую порцию.
Получите рецепт: Овсяно-банановая каша «Горячий шоколад»
Греческие блины с йогуртом
Идеальный гибрид оладий и блинов, эти белковые блинчики с низким содержанием калорий и жира.Чернично-персиковый соус производится без добавления сахара, сладость которого обеспечивается натуральными сахарами из фруктов и ананасового сока.
Получите рецепт: Греческие блины с йогуртом
Бананово-ореховый смузи
Получите рецепт: Бананово-ореховый смузи
банановые вафли
Получите рецепт: банановые вафли
Фахитас с сырной яичницей-болтуньей
Получите рецепт: Фахитас с сырной яичницей-болтуньей
Пикантная гранола карри с кокосовым маслом, орехами и семенами
Получите рецепт: Пикантная гранола карри с кокосовым маслом, орехами и семенами
Полезный смузи с вишневым миндалем и овсянкой
Получите рецепт: Полезный смузи с вишневым миндалем и овсянкой
Чили сырная запеканка
На создание этого блюда для завтрака вдохновило мексиканское блюдо чилакилес. Используя запеченные чипсы из тортильи, смесь яиц и яичных белков и немного острого чеддера и перца, Джек сохраняет низкий уровень жира и высокий вкус.
Получите рецепт: Чили сырная запеканка
Блинчики с семенами чиа
Получите рецепт: Блинчики с семенами чиа
Цельнозерновые вафли
Из овса и цельнозерновой муки получаются более сытные вафли, которые очень вкусны с фруктами, йогуртом или сиропом.
Получите рецепт: Цельнозерновые вафли
Хаш из сладкого картофеля и спаржи с яичницей-глазуньей
Получите рецепт: Хаш из сладкого картофеля и спаржи с яичницей-глазуньей
Хаш Браун Кастрюля
Любимая запеканка для завтрака приобретает здоровый вид: греческий йогурт, нежирное молоко и немного ароматного чеддера делают это лакомство легким, но сочным. Используйте купленный в магазине тертый картофель, чтобы сократить время.
Получите рецепт: Хаш Браун Кастрюля
Оладьи из зеленого яблока на закваске
Яблочный сидр выдерживается всю ночь вместе с тестом, чтобы блины приобрели интенсивный яблочный вкус.
Получите рецепт: Зеленые яблочные оладьи на закваске
Хлеб с корицей
Эти пряники с корицей требуют времени, но они того стоят.Белая цельнозерновая мука добавляет клетчатки и цельного зерна; пряное яблочное масло, коричневый сахар и корица придают блюду настоящий вкус булочки с корицей.
Получите рецепт: Здоровые хлебные палочки с корицей
Запеканка из чеддера, ветчины и яиц
Получите рецепт: Запеканка из чеддера, ветчины и яиц
Парфе на завтрак с компотом из инжира
Получите рецепт: Парфе на завтрак с компотом из инжира
Палео стейк и яичный салат
Получите рецепт: Палео стейк и яичный салат
Сковорода Весенняя зелень Спаржа Frittata
Получите рецепт: Сковорода Весенняя зелень Спаржа Frittata
Маффины для здорового завтрака
Получите рецепт: Маффины для здорового завтрака
Здоровый смузи на завтрак
Получите рецепт: Здоровый смузи на завтрак
30 рецептов здорового завтрака средиземноморской диеты для энергии на весь день
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, насколько хороша средиземноморская диета. Она неизменно входит в число лучших диет, которым следует следовать, возможно, потому, что вместо того, чтобы излагать строгие требования к калориям или углеводам, она сосредоточена на выборе сытных и питательных вариантов. Исследования показали, что соблюдение диеты может снизить риск сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности и даже продлить жизнь.
Но лучшая часть средиземноморской диеты, пожалуй, заключается в том, что она позволяет побаловать себя: такие любимые блюда, как яйца, оливковое масло, свежие фрукты и овощи, прекрасно подходят для завтрака.(Можете ли вы представить себе лучший завтрак?) Вот основы средиземноморской диеты, а также советы и рекомендации, как придерживаться ее каждое утро.
Что такое средиземноморская диета?
В отличие от других диет, которые могут диктовать, какие виды продуктов нельзя , эта диета на самом деле является скорее образом жизни. «Средиземноморская диета богата почти всем, — говорит Кери Ганс, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, консультант по питанию из Нью-Йорка и автор книги The Small Change Diet . «Мы говорим об этом как об особой диете, но в основном это хорошо сбалансированное, здоровое питание, в котором подходят все продукты».
В средиземноморской диете особое внимание уделяется некоторым продуктам, а другие ограничиваются (но не исключаются полностью). По словам Ганса, основными продуктами питания являются фрукты и овощи, бобовые, орехи и семена, морепродукты, цельнозерновые продукты, оливковое масло, обезжиренные молочные продукты, птица и яйца.
Ограниченные продукты, тем временем, которых вам, вероятно, следует избегать в любом случае: рафинированные зерна и масла, красное мясо, обработанные продукты и продукты с добавлением сахара.«Красного мяса [например] нельзя избегать», — объясняет Ганс. «Просто ешьте больше рыбы, птицы и бобовых и делайте больше растительных блюд. Меньше фокусируйтесь на насыщенных жирах».
Употребляя продукты, перечисленные выше, вы будете получать массу питательных веществ при каждом приеме пищи. «Средиземноморская диета богата омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, клетчаткой и мононенасыщенными жирами — это полезные жиры, орехи, семена, оливковое масло», — объясняет Ганс. Эти питательные вещества могут играть важную роль в снижении риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака, что, по словам Ганса, является «одним из самых больших преимуществ» диеты.
Как приготовить полезный средиземноморский завтрак
Непринужденность средиземноморской диеты — хорошая новость для домашних поваров, но выяснить, как приготовить полезный завтрак — и максимально придерживаться этого плана — может быть непросто. вызов. К счастью, это похоже на игру смешивания и сопоставления, в зависимости от ваших желаний.
«Идеальный завтрак — это два ломтика 100% цельнозернового хлеба с двумя омлетами, обжаренными со шпинатом и помидорами, и, возможно, немного авокадо», — объясняет Ганс.«Вы получаете полезные жиры, белок из яиц и цельнозерновые продукты».
Но Ганс подчеркивает, что вы можете свободно экспериментировать с различными овощами, фруктами, белками и вообще со всем остальным. Если вы помните о своих ингредиентах, вы можете приготовить практически любое блюдо в соответствии со стандартами средиземноморской диеты.
Благодаря правильному сочетанию белков, клетчатки и углеводов, которые вы получаете из всех основных продуктов питания, средиземноморские завтраки также помогут вам чувствовать себя сытыми, довольными и внимательными до обеда.«Что прекрасно в средиземноморской диете, так это то, что вам не нужны никакие причудливые формулы, вам не нужны математические навыки [для подсчета калорий]», — говорит Ганс. «Это просто здравый смысл».
У тебя уже урчит в животе? Пройдитесь по этому списку, который включает в себя рецепты, которые содержат все основные продукты средиземноморской диеты. (Осторожно, спойлер: вы увидите массу яиц и овощей, а также такие основные продукты, как оливковое масло, сыр, йогурт, фрукты и цельнозерновой хлеб. Мм!)
1 Чаша с клубникой и тимьяном
Начните свой день с бодрящего стакана проса.Обжаренная клубника с травами и медом создает ощущение варенья, сладости и пикантности, которое вам понравится, а просо приносит массу питательных веществ на стол, чтобы вы были сыты и сосредоточены все утро.
Получите рецепт от Prevention »
2 Бокал с черничным смузи
Независимо от того, пьете ли вы его из чашки или кладете в тарелку, в этом черничном смузи используются свежие фрукты, семена конопли, миндальное масло и многое другое, чтобы добавить в ваш завтрак порцию белка, полезных жиров, витаминов, минералов и клетчатки. чаша.
Получите рецепт от Prevention »
3 Цветная капуста «Таббуле»
Это может показаться не классическим блюдом для завтрака, но порция табуле на основе цветной капусты — это питательный овощной способ начать утро. Добавьте белка, чтобы приготовить полноценное блюдо с куриной колбасой, жареным яйцом или небольшим количеством нута.
4 Тако с яичницей-болтуньей
Хотя тако не родом из Средиземноморья, концепция употребления черных бобов и шпината для получения дополнительного белка и клетчатки определенно имеет место быть. Нам нравится вкус этих утренних тако, и они готовятся всего за 15 минут.
Получите рецепт от Prevention »
5 Тост со взбитой фетой и арбузным редисом
Этот завтрак не только идеален, но и арбузный редис и ростки придают утру свежесть, от которой мы не можем насытиться. Соедините это со взбитой сливочной фетой и большим кусочком закваски, и вы получите достойную тарелку.
Получите рецепт от Prevention »
6 Томатные тосты с мятным йогуртом и соусом из сумаха
В этих вкусных тостах классический греческий йогурт дополнен пикантными нотками мяты, лимона и зеленого лука. Украсьте его сочными помидорами и нежной заправкой для идеального финала. Все, что вам нужно, это сваренное вкрутую яйцо, чтобы приготовить питательный средиземноморский завтрак за считанные минуты.
Получите рецепт от Prevention »
7 Жареный тост из одуванчика
Зелень и лук, богатые питательными веществами, делают этот тост сияющим, но такие фавориты, как лимонный сок, фета и греческий йогурт поверх цельнозернового тоста, делают его приземленным (и очень сытным).
Получите рецепт от Prevention »
8 Яичные кексы со шпинатом и козьим сыром
Эти яичные кексы должны быть в вашем рационе на завтрак. По сути, это ремикс греческого омлета, но с большим количеством овощей и всего 65 калорий в порции. Одной партии может хватить и на целую неделю!
Получите рецепт от Prevention »
9 Тосты со снежным горохом и рикоттой
В этом рецепте, как и в самой средиземноморской диете, основное место занимают овощи.В этом случае снежный горох содержит много клетчатки и фолиевой кислоты, а рикотта и мед добавляют сладости.
Получите рецепт от Prevention »
10 Зерновая чаша с обжаренным шпинатом
Для легкого завтрака, который все еще сытный, бросьте вместе авокадо, помидор, остатки зерна и жареное яйцо. Этот рецепт также не содержит молочных продуктов, на случай, если вы сократите потребление.
Получите рецепт от Prevention »
11 Тако с яйцом на листе сковороды
Вкус этих тако больше напоминает техасско-мексиканский, чем средиземноморский, но они отлично вписываются в общую толпу благодаря яйцам, молочным продуктам, оливковому маслу и большому количеству овощей.
Получите рецепт от Prevention »
12 Чернично-ореховое парфе
Устали от овощей по утрам? Побалуйте себя сладкоежкой, не нарушая диеты, с этим парфе, в котором максимально используются ягоды, орехи, семена и богатый белком греческий йогурт.
Получите рецепт от Prevention »
13 Лучшая шакшука
Шакшука — это многовековая средиземноморская закуска, которую можно есть во время любого приема пищи, но она особенно хороша для завтрака в прохладное утро.По сути, это яйца в томатном соусе — совершенство.
Получите рецепт от Prevention »
14 Хэш из лосося с яйцами Sunny-Side Up
Яйца и лосось, два основных продукта средиземноморской диеты, станут сытным завтраком, особенно в сочетании с любимыми блюдами, такими как картофель и перец.
Получите рецепт от Prevention »
15 Пикантные вафли с чечевицей
Взгляните на вафли в новом направлении с помощью этих угощений для завтрака на растительной основе.Вы съедите целый салат из чечевицы, рукколы, изюма и красного лука, даже не осознавая этого.
Получите рецепт от Prevention »
16 Блины со шпинатом и карри
Чтобы придать пикантный вкус любимому французскому блюду, смешайте основные продукты средиземноморской кухни, такие как нут, яйца и лимоны, с яркой кинзой и острым карри. Это просто идеальный бранч.
Получите рецепт от Prevention »
17 Хрустящие яичные тосты с карри и авокадо
Вы никогда еще не пробовали такие аппетитные тосты с авокадо.Этот рецепт дополняет классику утра лаймом, кинзой и ароматным порошком карри.
Получите рецепт от Prevention »
19 Здоровая травяная фриттата
Спорим, вы никогда раньше не пробовали фриттату , начиненную травами. Зеленый лук, петрушка, кинза и укроп придают массу аромата (и питательных веществ), а яйца и сметана служат пикантной основой.
Получите рецепт от «Профилактика»
20 Яйца Бенедикт с лососевым пирогом
Приветствую всех любителей позднего завтрака: это блюдо (приготовленное из консервированного лосося) содержит тонны омега-3, утоляет вашу тягу к яйцам и содержит тонны растений. Вы должны попробовать это.
Получить рецепт от Every Last Bite »
21 Баттернатная тыква и тост со шпинатом
Больше похоже на деконструированный сэндвич для завтрака, чем на тост, это простое блюдо готовится всего 25 минут и может похвастаться достаточным количеством белка и клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми, и при этом содержит всего 265 калорий.
Получите рецепт от Prevention »
22 Веганский смузи из авокадо
23 Яйца Sunny-Side-Up на чесночной зелени
24 Нектарин Брускетта
Средиземноморская диета предлагает идеальную гармонию между растениями, цельнозерновыми и молочными продуктами. Что может быть лучше, чем отпраздновать этот баланс с помощью этого сладкого острого тоста?
Получите рецепт от Prevention »
25 Средиземноморский салат из чечевицы
На первый взгляд это не похоже на утреннюю трапезу.Но такие фавориты, как авокадо, фета, шпинат и изюм, придают отчетливо вкус завтрака. Чечевица также будет держать тягу в страхе.
Получите рецепт от Eating Bird Food »
26 Тартин с грибами, рикоттой и жареным яйцом
Серьезно, тосты — это один из самых простых способов объединить все средиземноморские блюда в одно блюдо. В этом тартине смешаны разные семейства овощей: грибы, зелень и травы.
Получите рецепт от Good Housekeeping »
27 Сырный омлет с авокадо
Кто не любит омлет? Это идеальное сочетание полезных ингредиентов, но его главное достоинство состоит в том, что он абсолютно богат белком и клетчаткой, что означает день без тяги.
Получите рецепт от Prevention »
28 Вегетарианская запеканка на завтрак
Да, вы можете приготовить запеканку на завтрак и при этом питаться здоровой пищей.В нем спрятаны два батата, головка брокколи и еще овощи. Плюс морозит до трех месяцев.
Получить рецепт от Well Plated »
29 Миски с жареными овощами с розмарином
Брюссельская капуста идеально подходит для завтрака. Обжаренные вместе со сладким картофелем и свеклой, а затем посыпанные яйцом, вы тоже начнете хотеть их по утрам.
Получить рецепт в Destination Delish »
30 Завтрак Мигас
И последнее, но не менее важное: вы должны попробовать мигас, который объединяет яичницу-болтунью, хрустящие лепешки, жареные бобы, авокадо и сыр в один большой (средиземноморский!) завтрак.
Получить рецепт от Pinch of Yum »
31 28-дневная средиземноморская диета
Наши друзья по номеру Good Housekeeping , чтобы узнать больше о том, как включить вкусные и полезные средиземноморские рецепты в свой распорядок дня, предоставят вам четырехнедельный план питания со списками продуктов и более 60 вкусных блюд, которые помогут начать вашу средиземноморскую диету.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
9 рецептов завтрака, которые помогут снизить уровень холестерина — ешь это, а не то
Если у вас высокий уровень холестерина или вы подвержены повышенному риску его развития, возможно, пришло время включить в свой рацион несколько более полезных рецептов!
Когда дело доходит до выбора рецептов, которые могут помочь снизить уровень холестерина, нужно обратить внимание на несколько ключевых моментов. Согласно Mayo Clinic , вам нужно сосредоточиться на таких продуктах, как рыба и омега-3 жирные кислоты, продукты с высоким содержанием клетчатки, орехи и оливковое масло.
Harvard Health добавляет, что помимо продуктов, упомянутых выше, могут значительно помочь такие продукты, как цитрусовые, яблоки и цельнозерновые продукты. Они отмечают, что в целом включение более вегетарианской диеты с большей частью растительного белка может помочь снизить уровень холестерина.
Помня об этих советах, мы собрали некоторые из наших самых полезных рецептов завтрака, которые вы можете попробовать, чтобы снизить уровень холестерина. Продолжайте читать, чтобы выбрать следующее блюдо для завтрака, а чтобы узнать больше полезных рецептов, обязательно ознакомьтесь с 10 рецептами овсяных хлопьев, которые помогут снизить уровень холестерина.
Карлин Томас / Ешьте это, а не то!В этом уникальном рецепте завтрака есть все, что нужно для снижения уровня холестерина. Клетчатка из цельнозернового хлеба, а также питательные вещества из тыквенных семечек, мускатной тыквы и микрозелени делают утренний завтрак чрезвычайно полезным и веселым.
Получите наш рецепт этого блюда с бурратой.
Подпишитесь на нашу рассылку!
Митч Мандель и Томас МакдональдПоскольку вы хотите включить в свой рацион вегетарианские продукты с высоким содержанием клетчатки, начните свое утро с порции черной фасоли и некоторых овощей. Это может стать отличным способом получить достаточное количество питательных веществ.
Получите наш рецепт омлета из черной фасоли.
Митч Мандель и Томас МакдональдОвсянка — один из самых здоровых способов получить сытную порцию клетчатки по утрам. Еще лучше: было показано, что тип клетчатки, содержащейся в овсе, снижает уровень холестерина! Чтобы завершить эту трапезу, посыпьте овсянку фруктами, орехами и натуральным арахисовым маслом.
Получите наш рецепт овсянки с арахисовым маслом.
Mitch Mandel and Thomas MacDonaldЭтот полезный банановый хлеб с низким содержанием сахара — отличный выбор для быстрого завтрака.Чтобы сделать этот рецепт еще лучше для снижения уровня холестерина, замените белую муку цельнозерновой мукой, а сверху можно даже добавить орехи и семена.
Получите наш рецепт бананового хлеба.
Митч Мандель и Томас МакдональдОмега-3 жирные кислоты — отличный способ снизить уровень холестерина, а лосось — один из самых вкусных источников этого питательного вещества. Взбейте яйца с лососем и спаржей для здорового завтрака.
Получите наш рецепт яичницы-болтуньи с лососем.
Митч Мандель и Томас МакдональдЭто йогуртовое парфе дает вам множество возможностей включить в свое утро полезные ингредиенты, снижающие уровень холестерина. Например, выберите йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, такой как греческий йогурт, и посыпьте его ягодами, орехами и семенами чиа.
Получите наш рецепт йогуртового парфе.
Этот классический рецепт вегетарианского бургера также может стать уникальным вариантом завтрака. Если вы хотите добавить к еде цельнозерновые продукты, положите бургер на свою любимую цельнозерновую булочку.
Получите наш рецепт вегетарианского бургера на завтрак.
Карлин Томас/Ешь это, а не то!Сначала это может показаться странным завтраком, но это вкусный и богатый питательными веществами способ начать свой день. Вы получите много питательных овощей с растительным белком из веганской колбасы.
Получите наш рецепт веганских колбасок и овощей на противне.
Митч Мандель и Томас МакдональдИ, наконец, вкусные овсяные оладьи станут полезным утренним приемом пищи.Вы получите хорошую порцию цельного зерна и клетчатки, а также пектина из яблок — типа растворимой клетчатки, содержащейся в яблоках, которая, как известно, снижает уровень холестерина ЛПНП.
Получите наш рецепт овсяных блинчиков.
14 простых рецептов завтрака в будний день
Эта статья содержит рекламный контент и партнерские ссылки. Спасибо фермерам, выращивающим сою и кукурузу в Индиане, из The Glass Barn за их поддержку Indy with Kids и семей из Индианы.
Говорят, завтрак — самый важный прием пищи, и в нашей семье старая поговорка верна на 100 %. Мои дети часто просят завтракать через несколько минут после того, как встают с постели, и мой урчащий желудок обычно будит меня до будильника.
По выходным мы превращаем завтрак в семейное дело — блины с нуля, печенье с соусом, яичницу и, конечно же, бекон. Мы проводим время на кухне, готовим еду и танцуем под музыку. Я люблю сидеть за столом, потягивать кофе и делиться первыми мгновениями утра со своей семьей.
Но остальная часть недели — это настоящая жизнь. По утрам я обычно кладу замороженные продукты в микроволновую печь — я немного усилил свою игру с помощью 20 забавных и простых рецептов завтрака от наших местных фермеров из Индианы и The Glass Barn. Думаю, я в процессе.
Что ж, благодаря нашим местным фермерам, выращивающим сою и кукурузу, и «Стеклянному амбару» на территории торгово-выставочного центра штата Индиана, у меня есть совершенно новый набор простых будничных завтраков, которые я могу попробовать со своей семьей. Любите ли вы утреннее сладкое или предпочитаете что-то более сытное, вы обязательно найдете что-то для всех членов вашей семьи!
Семьи фермеров Hoosier продолжают упорно трудиться, чтобы производить продукты, которыми вы и ваша семья наслаждаетесь каждый день. Спасибо нашим местным фермерам, выращивающим сою и кукурузу, за то, что поделились своими любимыми рецептами. Вы можете узнать больше о фермерах и сельском хозяйстве Индианы в The Glass Barn на территории торгово-выставочного центра штата Индиана. И, , подпишитесь на информационный бюллетень Glass Barn Sharing The Farm Table. Каждый месяц они будут присылать вам вкусные и простые рецепты, которые помогут сделать семейный обед еще вкуснее.
Рецепты легкого завтрака в будний день
Подслащенные запеченные батончики мюсли
Рецепт и фото www.Farmwifefeeds.com
Хрустящая гранола
Рецепт и фото: www.farmwifefeeds.com
Хрустящие жевательные батончики мюсли
Рецепт и фото: www.farmwifefeeds.com
Легкие овсяные вафли
Рецепт и фото с сайта plwingthroughlife.com
Легкие бананово-ореховые кексы
Рецепт и фото с сайта plwingthroughlife.com
Кексы с тыквой и арахисовым маслом без муки и шоколадной крошкой
Рецепт и фото www. beyerbeware.net
Яичница в микроволновке за 1 минуту
Рецепт и фото www.beyerbeware.net
Пицца «Легкий завтрак»
Рецепт и фото www.farmwifecooks.com
Буррито для завтрака, которые можно заморозить
Рецепт и фото www.myfearlesskitchen.com
Бутерброд с ветчиной, яйцом и сыром на завтрак
Рецепт и фото www.myfearlesskitchen.com
Запеканка с сосисками Easy Pancake
Рецепт и фото www.этиoldcookbooks.com
Яйцо в корзине
Рецепт и фото www.theseoldcookbooks.com
Ночная запеканка с французскими тостами
Рецепт и фото www.theseoldcookbooks.com
Фруктово-йогуртовая мечта
Рецепт и фото thecrossroadscook.com
Получите больше рецептов прямо в свой почтовый ящик
Чтобы узнать больше о фермерских семьях Индианы и получить новые рецепты, подпишитесь на информационный бюллетень Glass Barn Sharing The Farm Table. Каждый месяц они будут присылать вам вкусные и простые рецепты, которые помогут сделать семейный обед еще вкуснее.
12 целых 30 рецептов завтрака, которые выходят за рамки яиц
У диеты Whole 30 довольно много «нет»: никаких упакованных продуктов, никаких молочных продуктов, никакого сахара, никаких злаков, никакого алкоголя. Очевидно, что в меню на завтрак нет тарталеток и мимозы, так что такое ? Когда яйца приедаются, воспользуйтесь этими 12 вкусными и сытными рецептами завтрака Whole 30, которые включают сковородки, парфе, блины и многое другое.Эти блюда пощекочут ваши вкусовые рецепторы от пикантного до сладкого и зарядят вас энергией для еще одного прекрасного дня! Просто внимательно читайте этикетки с пищевыми продуктами и избегайте скрытых источников глютена, добавленного сахара или любых других добавок.
Связанный а не коричневый сахар), и этот хэш из свинины и картофеля на одной сковороде одобрен Whole 30. Поскольку в мясе достаточно жира для приготовления овощей, дополнительное масло добавлять не нужно. Восхитительное сочетание картофеля, помидоров черри и шпината насытит вас, а чеснок и свежий укроп придадут блюду приятный вкус.
Фото и рецепт: Bailey Ryan / Whole Kitchen Sink
2.
Клубничный смузи с низким содержанием углеводовХотите молочный коктейль? Начните свой день с этого сливочного смузи для завтрака Whole 30. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Пенсильвания, употребление одного авокадо в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Клубника сохраняет низкое содержание сахара, но при этом дает желаемую сладость.
Рецепт: Майя / Полезная вкуснятина
3.
Оладьи из бананового хлебаБлагодаря этому умному способу приготовления вам не придется отказываться от оладий целых 30 дней. Вы будете в восторге от этих плотных банановых оладий, приготовленных просто из банана, яйца, корицы и кокосового масла. И собираются они всего за 10 минут! Растопите пару столовых ложек полностью натурального миндального масла, чтобы сбрызнуть им блины, чтобы получить еще семь граммов белка для наращивания мышц.
Recipe: Natalie / Tastes Lovely
4.
Текс-Мекс Хаш из сладкого картофеляЭтот хаш из сладкого картофеля, приготовленный на сковороде, похож на тако, но без лепешек. Говяжий фарш или индейка и свежие овощи готовятся по технологии Tex-Mex в стиле Whole 30. Добавьте гарниры, такие как авокадо, кинза и халапеньо для большего удовольствия.
Рецепт: Стейси Хассинг и Джессика Биком / Диетологи из «Настоящей еды» день или два? Да, пожалуйста! Этот пудинг из семян чиа имеет кремовую основу благодаря молоку из кешью и конопли, а один финик меджул — это все, что вам нужно, чтобы подсластить его.Приготовьте этот пудинг за четыре дня до еды на вынос.
Рецепт: Мишель Миллер / Sunkissed Kitchen
6.
Клубника с кокосовой крошкой из кешьюЖевательные финики, соленые орехи кешью и тертый несладкий кокосовый бленд вверх кисло-сладкая клубника. Поскольку йогурт не является завтраком Whole 30, сочетайте этот рецепт с кокосовым кремом или смесью замороженных бананов.
Фото и рецепт: Randa Drekson / Bewitchin Кухня
Связанный для праздничных обедов. Здесь вы можете украсить их свежими фруктами, ореховым маслом, какао-бобами и порцией протеинового порошка, соответствующего требованиям Whole 30. Наслаждайтесь теплым или холодным!
Фото и рецепт: Эшли Уолтерхаус / Fit Mitten Kitchen
8.
Ананасовый смузи с черникойЛожка семян чиа и банан — секретные ингредиенты, которые делают этот фруктовый смузи густым и насыщенным. Замороженные кусочки ананаса и черники делают этот глоток супергероем, борющимся с воспалением.
Рецепт: Michelle Nemis / North South Blonde
9.
Авокадо HashbroffleСмешайте не две, а три концепции завтрака — тост с авокадо, картофельный пюре и вафли — чтобы создать это победное утроЛюбители хрустящего картофеля будут в восторге от этого рецепта, так как вафельница делает картофель золотисто-коричневым и хрустящим. Это создает идеальную основу для салата из пюре из авокадо и помидоров.
Фото и рецепт: Alexa SchiRM / простые корни Wellness
Если вам не хватает овсянки в плане Whole 30, попробуйте это миндально-льняное творение, смешанное с кокосовым молоком, в качестве заменителя горячих хлопьев.Сверху положите свежие и сушеные яблоки, а также посыпьте большим количеством корицы, чтобы повысить уровень сахара в крови.
Рецепт: Кейли Джонсон / Палео без глютена
11.
Малиновый лимонадный смузиСладко! Этот смузи не содержит добавленного сахара. Замороженные ягоды, банан и немного лимонного сока — все, что вам нужно, чтобы приготовить этот низкокалорийный напиток, богатый антиоксидантами. Добавьте ложку миндального масла или протеинового порошка, одобренного Whole 30, чтобы увеличить объем напитка от перекуса до приема пищи.
Рецепт: Кристи Барнс / Фермерский шик
12.
Куриный яблочный хэш на сковородеБлагодаря брюссельской капусте, кабачкам и колбасе этот рецепт подходит как для завтрака, так и для ужина. Для еще большего аромата добавьте нарезанное яблоко и несколько пикантных трав, таких как розмарин и тимьян. Затем положите на него яйцо (если вы не слишком устали от них, то есть).
Фото и рецепт: Тесс Форнерис / Простые рецепты без глютена
Подробнее
21 быстрый и простой рецепт протеинового коктейля
20 вкусных палео рецептов на каждый прием пищи
13 веганских рецептов завтрака на любой вкус Утро
Не являетесь участником Daily Burn? Зарегистрируйтесь на Dailyburn.com и начните бесплатную 30-дневную пробную версию сегодня.
Первоначально опубликовано 22 января 2018 г. Обновлено 12 января 2022 г. Рецепты Эти рецепты и идеи для завтрака из листовой сковороды помогут накормить вашу компанию. Избавьтесь от стресса во время завтрака с помощью этих простых рецептов, от пиццы на завтрак до яиц на сковороде. Простые добавки, такие как овощи и бекон, обеспечат вашим людям сытость и удовлетворение.Кроме того, они такие вкусные, что ваши гости вернутся через несколько секунд! Гарантировано. Если вы любите готовить на сковороде, обратите внимание на наши обеды на сковороде . Одинаково простая подготовка и легкая очистка. Ужины в будние дни легко приготовить с помощью одной сковороды. Но вернемся к завтраку! Завтраки на выходных станут еще проще благодаря этим супер вкусным и веселым рецептам на сковороде! В этом году компания Epicurious провела оценку нескольких противней для приготовления пищи.Их фаворитом всегда был наш: сковорода из скандинавского алюминия ( партнерская ссылка Amazon ). Поскольку листовые поддоны служат многим целям, они должны быть прочными, надежными и простыми в уходе. Cooking Light Share 7 простых советов для приготовления идеального листа на сковороде: Фото: www. eatingwell.com «Наш трюк для приготовления большой порции яиц? Достаньте сковороду. С помощью этого простого рецепта вы легко сможете приготовить завтрак на неделю.Подавайте их как есть или в бутерброде. Щепотка затара — смеси ближневосточных специй, состоящей из тимьяна, сумаха, соли, семян кунжута и иногда других трав — придает насыщенный, яркий вкус этим фриттата-подобным квадратам». «Если вы готовите для большой компании, это простой способ сделать ваши посиделки веселыми и беззаботными.Наш новый фаворит? Яйца на сковороде! Читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить их для следующего бранча или насыщенной рабочей недели». Фото: www.paleorunningmomma.com «Этот палео-хэш для завтрака на противне идеально подходит для тех случаев, когда вы хотите съесть его и забыть о завтраке! Овощи и бекон запекаются в духовке, а яйца запекаются на противне в самом конце. Он низкоуглеводный и подходит для кето, совместим с Whole30, очень легкий и насыщенный вкус!» «Не надо пачкать еще одну кастрюлю! У вас будет ПОЛНЫЙ ЗАВТРАК с яйцами, беконом и сырными хрустящими картофельными оладьями на ОДНОЙ сковороде!» Фото: www.myrecipes.com «Яйца очень сложно приготовить для толпы. К счастью, у вас есть сковорода, и вы знаете, как ею пользоваться. Не экономьте на сыре в этих яйцах в стиле фриттата.» Фото: www.eatingwell.com «Блинчиками на сковороде можно накормить толпу, и вам не нужно долго стоять у горячей сковороды или сковороды.Этот простой рецепт блинов требует посыпания клубникой поверх теста, но вы можете персонализировать начинку для гостей, добавив различные фрукты или орехи. » «Идея приготовить бутерброды на завтрак для толпы поколебала мое давнее убеждение, что фриттата — лучшее блюдо из яиц для вечеринки». «Думайте об этой сковороде со сладким картофелем и окрошкой из черной фасоли как о приглашении поужинать на завтрак или даже наоборот — позавтракать на ужин.Он ароматно приправлен тмином, перцем чили и копченой паприкой и дополнен свежей кинзой». Фото: livesimly.me Овощи на сковороде, бекон, яйца, кинза, авокадо и сальса объединяются в этих загруженных буррито в стиле завтрака. «Я подумал, что могу попробовать применить свою любовь к тонкой корочке во фриттате! Вместо того, чтобы делать огромную корку, чтобы покрыть всю противень, я просто использовал несколько листов замороженного слоеного теста, которые работали на удивление хорошо! Фриттаты из слоеного теста — это пицца на тонком тесте на завтрак». «Легкая пицца для завтрака на противне! Наш любимый рецепт легкого завтрака на любой день в году. «Эти простые наборы для завтрака содержат все ингредиенты, которые мы любим есть на завтрак, поздний завтрак или в любое время дня». Простая сковорода для завтрака для уютных выходных или утра в будние дни, когда вам нужно что-то дополнительное.Полный завтрак из яиц, бекона и хрустящих картофельных оладий на одной сковороде. Фото: sunkissedkitchen.com «Эти блины, запеченные в духовке, станут отличным семейным завтраком на выходных! Забудьте о подаче на 1 персону за раз — с этим рецептом блинов на сковороде каждый может насладиться горячими блинами одновременно. Эти безглютеновые блинчики сделаны из цельнозерновой овсяной муки.» Блины на пахте без глютена Рецепт маффинов с кленовыми отрубями Эти вкусные рецепты маффинов идеально подходят для завтрака, поздний завтрак или как закуска. Если вы обычно берете чернику, отруби, банан, цуккини или тыкву, вы найдете здесь восхитительную идею. Яичница-болтунья Секрет легкой, воздушной яичницы-болтуньи заключается в том, чтобы постоянно двигать ее, чтобы она не окрасилась. При желании вы также можете добавить молоко или жирные сливки для вкусного завтрака. Этот рецепт взят из кулинарной книги «Кулинарная школа Марты Стюарт». Каждому нужен рецепт вкусного кофейного кекса, и этот рецепт кофейного кекса со штрейзелем и корицей — идеальный вариант. Штрейзель означает «что-то разбросанное» на старонемецком языке, и его легко собрать вместе, а затем бросить поверх этого кофейного пирога со сметаной. Сладкая глазурь по рецепту идеально подходит для кофейного торта. Рецепты завтрака на сковороде
Выбор противня для приготовления пищи
Советы по приготовлению пищи на 7 противнях
Другие рецепты завтрака, которые стоит попробовать
Яйца на сковороде с беконом и капустой
Готовим завтрак заранее: как приготовить яйца на сковороде
Хэш для завтрака в листовой сковороде {Палео, Кето, Whole30} |
Противень для выпечки
Лучший рецепт яиц на сковороде
Клубничные оладьи на противне
Яйца на сковороде
Листовая сковорода со сладким картофелем и хэшем из черной фасоли
Буррито для завтрака с загруженным листом
Фриттата из слоеного теста со шпинатом и сыром
Завтрак Пицца
Легкие стеки для завтрака
Легкий завтрак из листовой сковороды
Блины, запеченные в духовке — без глютена
рецептов завтраков и бранчей | Марта Стюарт
Рецепты для завтрака и бранча | Марта Стюарт Перейти к содержимому Наверх Навигация
Закрыть это диалоговое окно Исследуйте Марта Стюарт
Самые популярные
Легкие вафли
Если вы хотите начать свой день со сладкого, попробуйте этот новый рецепт вафель.Здесь не требуется никаких суетливых шагов или неожиданных ингредиентов, а это значит, что вы можете приготовить их, когда захотите. Простые блинчики
Блинчики приготовить проще, чем вы думаете. Эти основные продукты французской уличной еды можно украсить сладкими или солеными начинками и любым количеством ароматных начинок. Лучший банановый хлеб
Тесто для этого легкого в приготовлении бананового хлеба обогащено сметаной, которая придает ему легкий привкус и очень влажную текстуру.Чтобы этот быстрый хлеб не стал жестким и жевательным, не перемешайте тесто. Вдохновение и идеи
Все рецепты завтрака и позднего завтрака
Кофейный пирог со штрейзелем и корицей
Киш с сыром и беконом
Это универсальное блюдо можно превратить как в поздний завтрак, так и на обеденный стол, и оно прекрасно сочетается с листовым зеленым салатом. Слоеная корочка и начинка из заварного крема делают его идеальным средством для различных смесей. Выпекание корочки перед добавлением начинки, известное как слепая выпечка, гарантирует, что она не размокнет.Наш любимый рецепт теста для пирога — это базовая корочка для пирога. Классический голландский бэби
В следующий раз, когда вашей команде захочется блинов, подайте что-нибудь новое и захватывающее: голландский бейби. Для этого испеченного блина нужно взбить несколько основных ингредиентов в блендере, вылить тесто на раскаленную сковороду и выпекать в течение 20 минут (не нужно переворачивать). После того, как он превратится в достойную внимания витрину, подавайте со свежими фруктами, взбитыми сливками и теплым кленовым сиропом. Печенье из кошачьей головы
Рецепт этого очень большого печенья принадлежит Вирджинии Уиллис, автору книги «Секреты южного стола».Фраза, которую когда-то использовал ее дедушка. Название указывает на то, что это печенье размером с кошачью голову. Каждое печенье золотисто-коричневого цвета, слегка хрустящее снаружи, с легкой воздушной внутренней частью. лучше, чем банановый хлеб? Банановый хлеб с шоколадом! Дети всех возрастов будут в восторге от этих вкусных закусок на завтрак.
Слоеное масляное печенье
Свежее горячее печенье, смазанное маслом, с ложкой варенья, подаваемое вместе с воздушным омлетом и соленым продуктом из свинины, является воплощением уютного завтрака (или ужина).
Easy Eggs Benedict
Этот классический поздний завтрак может показаться профессионалам, но наш рецепт поможет вам приготовить яйца Benedict дома. Хитрость любого вида развлечений без стресса заключается в том, чтобы сделать как можно больше заранее.Приблизительно за полчаса до начала шоу отварите яйца, взбейте голландский соус и разделите кексы. Когда придет время обедать, вы несколько минут поиграете в скороварку, а затем сядете за стол (и получите комплименты!). Освойте классику, а затем попробуйте наши забавные варианты, перечисленные ниже рецепта.Обеденные булочки
Эти теплые, маслянистые булочки готовятся вручную (дрожжи делают всю работу), дети любят помогать им формировать их, и они наполняют дом восхитительным ароматом.Более того, это же тесто можно использовать для булочек с корицей и орехами.Овсяно-яблочные маффины
Яблоки Macintosh и двойная порция овса делают эти маффины более питательными.
Яйца всмятку Марты
Несмотря на свое название, вареное яйцо не следует варить на протяжении всего процесса приготовления — метод, который дает резиноподобный результат, — а лучше доводить до кипения, а затем сразу же снимать с огня. Подавайте с тостами, намазанными маслом.
Кексы с изюмом и отрубями
Приготовьте эту порцию сытных нежирных утренних лакомств. Поцелованные коричневым сахаром, они влажные и вкус более снисходительный, чем они есть.
Овсяно-банановый смузи
Начните с постного белка из молока и йогурта, а также клетчатки из овса и банана.
Как коптить рыбу
Где дым, там и вкус. Копчение рыбы дома может показаться пугающим, но это не сложнее, чем приготовление на гриле.Просто добавьте ароматную древесину в угольный гриль, и пусть ароматный ароматный дым сделает свое дело.
Замоченные семена чиа
Эта готовая смесь наполнит вас омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком. Вы, несомненно, слышали все разговоры о богатых питательными веществами семенах чиа. Что ж, вот очень простой способ включить их в свой распорядок дня.
Закройте это диалоговое окноПоделитесь и прочее
Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.
Добавить комментарий