Что приготовить на завтрак быстро: 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня
Завтракбыстро и вкусно / Кухня / XCOM-HOBBY
Утро – тяжелое время суток: очень сложно не то что приготовить себе еду, но и просто встать с теплой кровати. Не так давно мы уже представляли вашему вниманию несколько вариантов полезного завтрака, но на этот раз вам будет предложено приготовить вкусные, хотя и не очень полезные блюда. Продукты для них есть практически в каждом холодильнике.
Лаваш с курицей и овощами
Вкусный, освежающий завтрак – это рулет из лаваша с курицей и овощами. Курицу можно как отварить с вечера, так и использовать копченую (или заменить беконом, колбасой, а также другим мясным продуктом). Из овощей прекрасно подойдут огурцы, помидоры, а также морковь по-корейски.
Возьмите лаваш, намажьте на него тонким слоем майонез, положите по середине куриное мясо, разделенное на волокна, а затем нарезанные соломкой овощи. Сверните в произвольный рулет.
Сливочный омлет
Знаете ли вы, что по-настоящему вкусный омлет делается на сливочном масле? Только так блюдо приобретает аппетитный аромат и великолепный вкус.
«Волосатые» сосиски
За смешным названием блюда скрывается очень интересная идея, особенно в восторге от нее будут дети – возьмите на заметку те, кто не может с утра накормить свое чадо. Для приготовления необходимы сосиски и спагетти. В каждую сосиску вставьте произвольное количество спагетти, чтобы они торчали в разные стороны. Варите их в большой кастрюле в немного подсоленной воде.
Ароматные бутерброды
Такой вариант подойдет тем, кто не любит колбасу и прочие подобные изделия. Для приготовления понадобится один помидор, три ломтика хлеба, сыр твердых сортов, майонез и чеснок. На каждый кусок хлеба потрите немного чеснока, намажьте майонезом. Помидор порежьте колечками и уложите поверх майонеза, потрите сыр.
Не забывайте, что завтрак – это фундамент дня. Исключать этот прием пищи нельзя, поскольку такое поведение может привести к лишним килограммам – доказано, что те, кто плотно питается по утрам, меньше съедает за весь день. Пусть каждое ваше утро начинается со вкусного завтрака и отличного настроения.
Приятного аппетита!
Что такое полезный завтрак и как его быстро приготовить?
Всем мы знаем, что хороший завтрак чрезвычайно полезен для взрослых и детей. Но почему? Правильный завтрак запускает обменные процессы всего нашего сложного организма. Если утром по какой-то причине вы не поели, то не удивляйтесь, что в течение всего дня не хватает энергии для умственной и физической активности! Мало того, полезный завтрак положительно сказывается на настроении, самочувствии и внешнем виде.
Мы расскажем, как из натуральных молочных продуктов «Пестравка» сделать питательный и полезный завтрак.
Как приготовить завтрак на скорую руку для всей семьи?
Приготовление вкусного, а главное – полезного завтрак для всей семьи не займет много времени. Он должен включать несколько обязательных элементов:
Злаки дают организму энергию на весь день.
Молочные продукты содержат много белка и микронутриентов, необходимых для двигательной активности и умственной деятельности.
Фрукты – источник витаминов и других полезных веществ.
Обычная овсянка (или мюсли) с молоком, йогуртом или другим молочным продуктом, готовятся всего несколько минут, а польза от такой еды будет чувствоваться весь день. Именно таким должен быть завтрак, быстрым, вкусным и максимально полезным.
Какие блюда можно приготовить с утра, чтобы вся семья осталась сытой и довольной? «Пестравка» делится несколькими простыми и шустрыми рецептами. Записывайте!
Варианты молочных завтраков
Чтобы не тратить утром много времени, и при этом не оставить никого в семье голодным, воспользуйтесь нашими простенькими, но вкусными рецептами полезных молочных завтраков:
Молочная манная каша
В кипящее молоко (500 мл.) тонкой струйкой быстро, равномерно размешивая, всыпьте манную крупу (3 ст.л.), не допуская образования комочков.
Мюсли с молоком
Мюсли без сахара запариваем теплым молоком (топлёным вообще шик!), можно добавить ягод по вкусу. А на десерт так и просится банан и какао! М-м-м…
Овсянка с сухофруктами
Стакан овсянки заливаем горячим молоком (можно ультрапастеризованным), добавляем немного сухофруктов и даем постоять минут пять.
Дополнить завтрак поможет кусочек сыра на хлебе из отрубей и стакан свежевыжатого сока.
Фруктовый салат с простоквашей
Салат из фруктов (банан, яблоко, киви) заливаем мечниковской простоквашей. Или наоборот, нарезаем фрукты прямо в стаканчик, индивидуальный десерт-завтрак готов!
Простокваша с орешками
В баночку сладкой простоквашки добавляем немного злаковых хлопьев и дополняем горстью орехов. Запиваем всё стаканом крепкого чая и можно бежать!
Приготовление такого завтрака займет не больше 10 минут, но вы будете уверены, что дети и взрослые получили все необходимое для насыщенного трудового или учебного дня.
Продукты для детского завтрака
Особенное внимание следует уделять завтраку ребенка. Во-первых, собираясь в школу или детский сад, ребенок должен обязательно кушать, чтобы организм начал вырабатывать энергию. Прям обязательно. Без вариантов. Во-вторых, продукты для детского завтрака нужно выбирать особенно тщательно: они должны быть свежими, полезными и вкусными.
Дети особенно любят вкусненькое!
Основные продукты, которые обязательно должны входить в утреннее меню ребенка, это:
Яйца – важный источник белка. Их можно добавлять в запеканки, омлеты или приготовить обычную глазунью.
Молочные продукты также являются ценным источником протеина и содержат много микроэлементов, полезных для растущего организма. Предпочтение следует отдавать йогурту без добавок, простокваше или полумолоку.
Фрукты насыщают организм ребенка витаминами, особенно в зимнее время. Фрукты можно есть как в свежем виде, так и готовить из них компоты, салаты, свежевыжатые соки или морсы.
Кроме того, ребенку на завтрак нужно обязательно давать хлеб с маслом, слегка подсушив тост в духовке или тостере, а масло размазав прозрачным тонким слоем. Это даст растущему организму необходимое количество полезных жиров.
Готовьте полезные и вкусные завтраки из продуктов от «Пестравки»!
Что съесть на завтрак?
Говорят, новое — хорошо забытое старое.
ГОТОВИМ ВМЕСТЕ
Лаваш с творогом
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Лаваш — 1 шт.
- Творог — 400 г
- Масло растительное — по вкусу
- Петрушка (зелень) — по вкусу
- Базилик — по вкусу
- Мята — по вкусу
- Кинза — по вкусу
- Лук зеленый — по вкусу
- Укроп — по вкусу
- Соль — по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Всю зелень мелко нарезаем, смешиваем с творогом, добавляем соль и наносим получившуюся смесь на лаваш. Сворачиваем его в трубочку, нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на растительном масле с двух сторон.
Роллы из омлета
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Яйцо — 2 шт.
- Сыр — 50 г
- Зелень — по вкусу
- Соль — по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Яйца взбиваем, солим и выливаем в нагретую сковороду. Должен получиться тонкий омлет. Сыр натираем на терке. Зелень моем, обсушиваем и мелко нарезаем. Посыпаем омлет сыром и зеленью. Сворачиваем в трубочку, разогреваем в духовке (чтобы расплавился сыр).
Нарезаем готовый омлет в виде роллов.
Чесночные гренки с томатом, жареным беконом и базиликом
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хлеб тостовый, белый — 80 г
- Томаты спелые — 60 г
- Бекон — 50 г
- Базилик зеленый — по вкусу
- Масло оливковое — по вкусу
- Чеснок — 1 зубчик
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Хлеб поджариваем с двух сторон на разогретом масле до золотистого цвета. Готовые гренки выкладываем на бумажное полотенце, чтобы стекла лишняя вода. После натираем их чесноком.
Яйца по-бенедиктински
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Яйца (не мелкие) — 6 шт.
- Бекон (полоски) — 4 шт.
- Хлеб белый (ломтик) — 2 шт.
- Уксус винный (белый) — 1 ч.л.
- Сок лимонный — 1 ч.л.
- Масло сливочное — 100 г
- Перец — по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Сначала приготовим соус. Для этого берем два яйца, аккуратно отделяем белки от желтков. К желткам добавляем соль и перец и хорошенько взбиваем блендером. Параллельно доводим до кипения соединенный с лимонным соком уксус и слегка охлаждаем его. Взбивая желтки, постепенно вливаем уксус и лимонный сок. В кастрюльке растапливаем масло, аккуратно вводим в массу с желтками и взбиваем снова. Соус готов!
Вращательными движениями, с помощью ложки, образовываем воронку в воде и выпускаем туда свежие яйца. Яйца варим в течение двух минут, с помощью шумовки избавляемся от жидкости. На тарелку кладём тост, на него — бекон, а сверху — два яйца. Поливаем все соусом!Булочки с лососем
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Лосось консервированный — 200 г
- Сыр «Чеддер», тертый — 1 стакан
- Яйца, вареные — 3 шт.
- Сладкий перец — 15 г
- Лук репчатый — 20 г
- Майонез — 125 мл
- Булочки длинные для хот-догов — 12 шт.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
В отдельной посуде смешиваем размельченный лосось, тертый сыр, измельченные яйца, мелко рубленный сладкий перец, мелко нарезанный лук, рубленую зелень и майонез.
Надрезаем булочки вдоль так, чтобы их можно было раскрыть и положить внутрь начинку. Наполняем булочки начинкой, заворачиваем каждую в фольгу и ставим в разогретую до 205 С духовку. Выпекаем 15-20 минут.
Каша овсяная «Энергетический заряд»
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Овсяные хлопья — 100 г
- Орехи — 1 ст.л.
- Семена тыквы — 1 ст.л.
- Мед — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Финики (нарезанные) — 1 ст.л.
- Курага (нарезанная) — 1 ст.л.
- Творог (сладкий) — 1 ст.л.
- Йогурт — по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Хлопья заливаем кипятком и оставляем до набухания на 8 – 10 минут. После добавляем к ним очищенные семечки тыквы, измельченные орехи, курагу, финики, творожок и мед. Хорошо перемешиваем и заправляем кашу йогуртом. Добавляем по вкусу соль и перемешиваем.
Каша овсяная с грибами и курицей
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Хлопья овсяные — 180 г
- Шампиньоны — 50 г
- Курица вареная, филе — 50 г
- Сметана — 2 ст.л.
- Бульон овощной или мясной — 200 мл
- Соль — по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шампиньоны промываем и мелко нарезаем.
В сковороде разогреваем растительное масло и обжариваем в нем грибы до золотистого цвета. Добавляем куриное мясо, слегка обжариваем и вливаем сметану. Перемешиваем и добавляем овсяные хлопья. Вливаем бульон, кладем соль, доводим до кипения и варим на очень маленьком огне, пока хлопья не разбухнут.
Бутерброд с яйцом и помидором
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тост — 1 шт.
- Яйца — 1 шт.
- Помидор — 1 шт.
- Масло растительное — по вкусу
- Соль — по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
На тост кладем толстые кружки помидора, солим. Яйцо взбиваем, солим, перчим и поджариваем на разогретом растительном масле. Выкладываем яйцо на бутерброд. Подаем горячим.
Тосты, запеченные с сыром и яйцом
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тост — 1 шт.
- Яйца — 1 шт.
- Сыр, ломтики — 1 шт.
- Молоко — 1 ст.л.
- Мускатный орех — по вкусу
- Соль — по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Хлеб накрываем ломтиком сыра и выкладываем на противень.
Яйца взбиваем с молоком, солью и мускатным орехом. Выливаем яйцо на хлеб с сыром и помещаем противень в предварительно разогретую до 200 С духовку на 20 минут.
Сосиски, запеченные в беконе
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Сосиски — 3 шт.
- Сыр твердый — 80 г
- Бекон (ломтик) — 3 шт.
- Горчица готовая — 1 ч.л.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Сыр нарезаем брусочками. Сосиски надрезаем, смазываем срез горчицей и вместе с брусочком сыра оборачиваем каждую сосиску ломтиком бекона. Закрепляем все шпажкой и запекаем на мангале.
Подаем на листьях зеленого салата.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Десерт с тыквой, малиной и черным чаем от Евгения Клопотенко (фото)
Что приготовить на завтрак быстро и вкусно на скорую руку: ТОП-10 рецептов
Для полноценного начала дня необходимо зарядиться энергией. Поэтому мы расскажем, что приготовить на завтрак сытного и полезного. Сделать питательное блюдо быстро и вкусно можно, нужно лишь выбрать понравившийся рецепт.
Быстрые и вкусные блюда на завтрак
Каждая из предложенных ниже вариаций рассчитана на готовку на скорую руку, поэтому сложностей возникнуть не должно.
№1. Тыквенные блинчики
- яйцо — 2 шт.
- сахар ванильный — 10 гр.
- мука — 0,2 кг.
- тыквенная мякоть — 0,2 кг.
- соль — 3 щепоти
- молоко — 500 мл.
- сахарный песок — 60 гр.
Какой человек не хочет получить завтрак в виде блинчиков? Их можно приготовить достаточно быстро и вкусно.
1. Подготовленную мякоть тыквы пюрируйте блендером либо натрите. Отдельно соедините соль с яйцами, сахарным песком, ванильным сахаром. Взбейте до густых пиков. Пена не должна опадать.
2. Медленно вливайте к яичной смеси молоко, не переставая размешивать. Затем добавьте тыкву.
3. Просейте в миску с основными компонентами муку. Исключайте комки, они испортят блюдо.
4. Прогрейте сковородку-блинницу. Зачерпывайте массу половником, выкладывайте на центр и сразу раскатывайте в круг.
5. Жарьте до той поры, пока блинчик не потемнеет по краям. Затем переверните.
№2. Маффины на йогурте
- яйцо — 1 шт.
- йогурт густой «Данон» — 100 гр.
- сахарный песок — 60 гр.
- разрыхлитель — 10 гр.
- мука — 90 гр.
- масло сливочное (размягчить) — 50 гр.
Если вы ещё не знаете, что приготовить на завтрак, сделайте маффины. Быстро и вкусно!
1. Разбейте яйцо в миску, всыпьте к нему сахарный песок. Вооружитесь венчиком, слегка взбейте состав. Приплюсуйте подтаявшее масло и йогурт.
2. Всыпьте к муке разрыхлитель. Возьмите ситечко, с его помощью просеивайте мучную массу к жидким ингредиентам.
3. Чтобы основа вышла однородной, её желательно проработать миксером либо блендером.
4. Когда всё будет готово, умаслите формочки. Наполните их заготовкой до середины или немного выше.
5. Задайте на духовом шкафу температуру 200 градусов. Когда печь разогреется, отправьте будущие маффины внутрь и держите 25 минут.
№3. Пышный омлет на молоке
- молоко — 160 мл.
- яйцо — 3 шт.
- соль — 1 щепоть
1. Убедитесь, что основные компоненты имеют комнатную температуру. От этого напрямую зависит успех.
2. Соедините ингредиенты, слегка проработайте венчиком. Не нужно взбивать чрезмерно сильно, такой ход не добавит пышности омлету.
3. Раскалите сковородку, смажьте её. Перелейте яичную основу, сразу включите ленивый огонь.
4. Держите под крышкой 12 минут. После этого не торопитесь приступать к дегустации. Позвольте омлету постоять ещё 5 минут.
Вот так просто вопрос касаемо того, что приготовить на завтрак, отпал сам собой. Омлет – быстрое и вкусное блюдо.
№4. Гренки с яйцом
- молоко — 170 мл.
- яйцо — 3 шт.
- нарезной хлеб (вчерашний) — 6 ломтиков
- сахар или соль — на свой вкус
1. Взбейте молоко с яйцами. Примешайте сахарный песок, если любите сладкое, или соль.
2. Поочерёдно обмакивайте в эту массу хлебные ломтики и выкладывайте в раскалённое до шипения масло.
3. Ужаривайте до румяности с обеих сторон, прижимая кусочки лопаткой. Следите, чтобы гренки пропеклись внутри.
№5. Горячие бутерброды с помидором, сыром, колбасой
- нарезной хлеб — 4 ломтика
- майонез — 80 гр.
- колбаса/ветчина — 4 кусочка
- сыр — 120 гр.
- помидор — 1 шт.
Решая, что приготовить на завтрак, не стоит обходить стороной горячие бутерброды. С их помощью вы быстро и вкусно накормите семью.
1. Томаты и колбасу порубите кубиком, сыр пропустите через тёрку или нарежьте пластинками.
2. Смажьте каждый ломтик хлеба майонезом. Поверх выложите кусочки помидоров и колбасы, присыпьте сыром.
3. Поместите заготовки в микроволновку, держите в СВЧ-печи до расплавления сыра.
№6. Вареники с творогом и вишней
- вишня — 100 гр.
- мука — 0,3 кг.
- творог домашний — 0,2 кг.
- соль — 2 щепоти
- кефир — 170 мл.
Что можно такого аппетитного приготовить на завтрак, спросите вы.
Быстро и вкусно слепите вареники в домашних условиях.
1. Итак, начните с теста. Просеянную несколько раз муку соедините с кефиром и солью. Осуществите замес, состав не должен липнуть к коже.
2. Прикройте заготовку, засеките полчаса, обомните. Раскатайте в пластину 5 мм. по толщине, вырежьте кружочки стаканом.
3. Разотрите творог с сахарным песком и вишней. Зачерпывайте и выкладывайте начинку на тесто, защипывайте края.
4. Когда сформируете вареники, отварите их в кипящей воде на протяжении 7 минут. Подавайте с джемом и сметаной.
№7. Панкейки с бананом на кислом молоке
- мука — 0,2 кг.
- молоко кислое — 0,25 л.
- банан — 1 шт.
- сахарный песок — 20 гр.
- яйцо — 1 шт.
- масло растительное — 40 мл.
- разрыхлитель — 10 гр.
Думая, что приготовить на завтрак, присмотритесь к нежнейшим американским блинчикам. Они получаются быстро и вкусно.
1. Разотрите яйцо с сахарным песком, взбейте миксером.
Отдельно превратите банан в кашицу и приплюсуйте к яичной массе.
2. Влейте масло и молоко к яйцам, всыпьте муку с разрыхлителем. Размешивайте венчиком, не допуская образования комков.
3. Оставьте тесто при комнатной температуре на четверть часа. Раскалите сухую сковороду. Вылейте на неё 3 ст. л. теста. Придайте панкейку округлую форму.
4. С появлением пузырьков переверните. Обжаривайте до румяности. Подавайте в тёплом виде с джемом или жидким шоколадом.
№8. Творожная запеканка с манкой в духовке
- творог — 0,3 кг.
- яйцо — 2 шт.
- мука — 50 гр.
- изюм — 40 гр.
- сахарный песок — 60 гр.
- соль — 1 щепоть
- манка — 40 гр.
1. Замочите изюм в прохладной воде. Промойте и откиньте на дуршлаг. Ждите стекания жидкости.
2. В общей миске перетрите яйца с манкой, творогом, мукой, сахарным песком и солью. Взбейте миксером.
3. Введите изюм и аккуратно перемешайте. Смажьте противень масло и присыпьте манкой.
Вылейте тесто.
4. Отправьте запеканку в духовой шкаф на 40 минут. Запекайте на 180 градусах. По желанию присыпьте сахарной пудрой.
№9. Творожные сырники
- творог — 0,25 кг.
- мука — 50 гр. + 20 гр. (для обвалки)
- масло сливочное — 30 гр.
- соль — 1 щепоть
- сахарный песок — 20 гр.
- желток сырой — 1 шт.
Если не знаете, что приготовить на завтрак, вспомните про сырники. Сделать их можно быстро и вкусно.
1. Воспользуйтесь чашкой и разотрите в ней все компоненты, кроме сливочного масла. Его отдельно раскалите в сковороде.
2. Сформируйте сырники из теста, присыпьте со всех сторон мукой. Обжаривайте до румяности. Переверните на другую сторону, ждите зарумянивания. Подавайте со сметаной.
№10. Манная каша с бананом
- молоко — 0,5 л.
- банан — 1 шт.
- сахарный песок — 80 гр.
- манка — 120 гр.
- соль — 1 щепоть
- масло сливочное — 20 гр.
- пряности — по желанию
1.
Растопите масло, примешайте к нему крупу с сахарным песком. Отправьте в кастрюлю и прогрейте.
2. Помешивайте кашу и вливайте тёплое молоко. Всыпьте любимые пряности по желанию. Томите на среднем огне, помешивая.
3. Всыпьте соль, добавьте размятый банан. Продолжайте томить. С появлением первым пузырьков убавьте мощность на минимум. Проварите кашу ещё 10 минут.
Теперь вы знаете, что готовить на завтрак. Воспользуйтесь любым из представленных рецептов, чтобы сделать лёгкое блюдо быстро и вкусно. Утром приятно удивите семью и зарядите всех энергией. Экспериментируйте, внося в рецепты дополнительные продукты.
Готовим завтраки с вечера – Газета.uz
«Газета.uz» совместно с сайтом Zira.uz предлагает подборку рецептов самых вкусных и сытных завтраков.
Сырники с сулугуни
Не сладкий вариант сырников с сулугуни можно приготовить с вечера и утром обжарить: сытно, вкусно и быстро.
Хачапури с сыром
Если вечером немного потрудится — приготовить тесто, слепить быстрые хачапури с сыром и отправить в холодильник, то утром можно наслаждаться неповторимым вкусом горячих лепешек.
Энергетические батончики
Энергетические батончики — настоящий кладезь полезных и питательных веществ. Приготовив батончики с вечера, утром можно угостить свой организм витаминами.
Паштет из куриной печени
Классический паштет из куриной печени всегда выручит, когда хочется есть, но нет времени или сил на готовку. Отлично подходит для быстрого и сытного завтрака.
Катлама с луком
Катлама — очень простые и вкусные слоеные лепешки с луком, которые можно хранить в морозилке. Утром стоит только обжарить лепешки с двух сторон и заварить чай, как все домочадцы прибегут на волшебный запах.
Овсянка в банке
Здоровый завтрак, который можно сделать быстро и легко. К тому же, овсянка в банке может хранится три-четыре дня в холодильнике и готовится всего лишь за 5−10 минут.
Сырники с курагой
Эти сырники приятно пахнут ванилью, а вкрапления кураги делает вкус еще интереснее.
Еще больше рецептов — на Zira.uz.
Facebook: fb.com/zirauz
Instagram: @zirauz
Telegram на узбекском языке: t.me/zirauzuz
Telegram на русском языке: t.me/zirauz
Группа в Telegram: t.me/zirauz_chat
Телефон редакции: (+99878) 148−15−55
Telegram: (+99899) 837−15−15
Что можно приготовить на завтрак быстро и вкусно в домашних условиях
Если вы хотите порадовать своих близких каким-то новым рецептом, предлагаем отличный вариант быстрого завтрака из лаваша с начинкой. За 15 минут вы приготовите полноценный пирог из тонкого теста прямо на сковороде. Получается действительно очень вкусно и быстро.
Из указанного количества ингредиентов выйдет 2 большие порции. Лаваш с начинкой можете положить детям с собой в школу, либо самим взять на работу. Самое главное — остудите свой быстрый завтрак перед тем, как герметично закрыть контейнер, либо оставьте крышку приоткрытой, чтобы не образовался конденсат.
Отличной заменой копченой колбасе будет хорошая вареная колбаса, ветчина, сосиски, вареное или запеченное мясо.
Можете вообще упустить этот ингредиент, если мясо в вашем рационе не приветствуется.
Зелень добавьте ту, которая больше нравится. Укроп, петрушка или базилик прекрасно впишутся в список ингредиентов.
Обязательно проверьте перед готовкой, чтобы куриные яйца были свежими. Посмотрите еще в магазине дату сортировки на упаковке, а дома опустите яйца в кастрюлю с холодной водой. Если всплывает только один конец яйца, то оно не очень свежее, но есть можно. А если всплыло полностью, его нужно выбросить. Не пренебрегайте этой простой проверкой, чтобы избежать отравления и порчи блюда
Читайте также:
Выход блюда: 2 порции
Ингредиенты:
- Тонкий лаваш — 1 лист
- Яйцо куриное — 3 шт.
- Твердый сыр — 200 г
- Копченая колбаса — 50 г
- Растительное масло — 1 чайная ложка
- Зеленый лук или другая зелень по вкусу
Как приготовить быстрый завтрак в домашних условиях
1.
Сложите лаваш вдвое и кухонными ножницами вырежьте из него два круга, равных диаметру сковороды.
Налейте немного растительного масла, распределите равномерно по всему дну и положите первый круг.
2. Сыр натрите на крупной терке и разделите на три части. Одну треть равномерно разложите на лаваше, оставляя небольшое расстояние до края.
Колбасу мелко нарежьте, выложите к сыру.
3. Разбейте яйца. Старайтесь не повредить желток.
Посыпьте второй частью тертого сыра.
4. Зелень вымойте холодной водой, уберите пожелтевшие веточки. Если добавляете укроп или петрушку, используйте только нежную зелень, а толстые стебли отрезайте.
Обсушите зелень, мелко порубите и отправьте на сковородку.
5. Накройте пирог второй частью лаваша и поставьте сковороду на медленный огонь. Можете накрыть ее крышкой.
6. Жарьте до тех пор, пока низ не зарумянится. На это уйдет примерно 5 минут.
Аккуратно подденьте быстрый завтрак из лаваша широкой лопаткой и переверните на другую сторону.
Жарьте, чтобы и вторая сторона зарумянилась.
7. Посыпьте блюдо оставшимся натертым сыром, рубленой зеленью и подавайте к столу. Приятного вам аппетита!
Что приготовить на завтрак быстро и вкусно?
Завтрак по праву считается самым значимым приемом пищи. Это заряд бодрости, хорошего настроения и отличного самочувствия. Поэтому очень важно приготовить вкусное и сытное блюдо. В статье описаны рецепты для разных случаев, чтобы каждый нашел подходящий для себя. Читайте продолжение, чтобы узнать, что приготовить на завтрак быстро и вкусно.
к содержанию ↑Сырники
Один из самых распространенных завтраков в нашей стране. Это универсальное блюдо, которое можно сделать с разной начинкой. Отличный вкусный и быстрый рецепт из творога, когда не хочется тратить много времени.
Ингредиенты:
- Творог зернистый – 150 гр.;
- Сливки 20% – 50 мл.;
- Яйца – 1 шт. ;
- Мука – 4 ст. ложки;
- Сода – ½ чайной ложки;
- Растительное масло.
;Готовим:
- В глубокой миске смешиваем творог, сливки, яйцо, соль и сахар. Можно использовать погружной блендер. Мы должны перемешать все до однородной массы без комков.
- Добавляем муку с содой и перемешиваем. Тесто по консистенции должно быть чуть гуще, чем на оладьи.
- Берем большую столовую ложку, зачерпываем тесто и отправляем жариться на хорошо прогретую сковороду с маслом.
- Жарим с двух сторон до золотистого цвета, после чего выкладываем на салфетку.
Сырники отлично сочетаются со сгущенным молоком, медом, сметаной и различными вареньями.
к содержанию ↑Маффин с ветчиной
Выпечка необязательно должна быть сладкой и долгой в приготовлении. Приготовление маффинов не займет много времени и сил и отлично подойдет в качестве сытного завтрака для детей. А еще их удобно брать с собой в дорогу.
Ингредиенты:
- Ветчина – 100 гр. ;
- Моцарелла – 80 гр.;
- Мука – ⅔ стакана;
- Молоко – ½ стакана;
- Куриные яйца – 2 шт.;
- Сливочное масло – 60 гр.;
- Разрыхлитель – 10 гр.
;Готовим:
- Режем ветчину и сыр кубиками.
- Берем теплое сливочное масло, смешиваем с молоком, яйцами и мукой с разрыхлителем. Добавляем соль и щепотку сахара.
- В тесто добавляем ветчину с сыром, тщательно перемешиваем.
- Форму для маффинов предварительно смазываем маслом. Выкладываем нашу смесь так, чтобы она заполняла ½ формы.
- Отправляем в духовку на 25 минут при температуре 190°.
к содержанию ↑Совет! Если вы фанат пряной еды, добавьте в тесто мелко порезанную свежую зелень. Например, базилик или тархун.
Диетический завтрак
Идеальный вариант для людей, придерживающихся диеты и следящих за фигурой. Особенно рад такой пище будет ваш желудок и кишечник. Простой и быстрый диетический завтрак – каша.
Ингредиенты:
- Смесь злаков – ½ стакана;
- Молоко – 120 мл;
- Вода – 200 мл;
- Сливочное масло – 20 гр.;
Готовим:
- В сотейнике смешиваем воду с молоком, ставим на медленный огонь.
- Когда смесь начнет закипать, высыпаем злаки.
- Варим на медленном огне 15 минут, постоянно помешивая.
- Когда каша немного загустеет, накрываем сотейник крышкой и оставляем на 5-10 мин.
- Перед подачей положите кусочек сливочного масла.
к содержанию ↑Совет! Если хотите получить минимально калорийное блюдо, не добавляйте молоко и масло.
Шакшука
Всегда хочется, чтобы наши любимые начинали день с позитивной ноты. Шакшука – очень вкусное и сытное блюдо. Оно отлично подойдет для завтрака мужу.
Ингредиенты:
- Яйца – 3 шт.;
- Томаты черри – 4 шт.;
- Болгарский перец – 1 шт.;
- Картофель черри – 3 шт.;
- Луковица – 1 шт. ;
- Растительное масло;
- Соль, черный перец, паприка, базилик.
;Готовим:
- Чистим картошку от кожуры, лук – от шелухи и перец – от плодоножки.
- Томаты и картошку режем пополам, лук и перец – кубиками.
- Яйца слегка взбиваем вместе со специями.
- На сковородку отправляем жариться лук. Как только лук поменяет цвет, выкладываем к нему остальные овощи. Пассируем в течение 5 минут.
- Вливаем яйца и жарим до готовности.
к содержанию ↑Совет! В классическом варианте картофель не добавляют.
Тыквенная запеканка
В преддверии замечательного праздника 8 марта, так и хочется сделать что-то приятное своим мамам. Создайте праздничное настроение, приготовив вкусный завтрак для мамы из тыквы.
Ингредиенты:
- Тыква – 250 гр.;
- Творог – 120 гр.;
- Сметана – 130 мл.;
- Манка – 60 гр.;
- Куриные яйца – 1 шт.;
- Банан – 1 шт.;
- Курага – ½ стакана.
Готовим:
- Тыкву режем на средние куски, отвариваем 20 мин.
- Курагу заливаем кипятком.
- Тем временем в миске перемешиваем творог, сметану, яйцо и манку.
- Вареную тыкву и измельченную курагу добавляем в смесь. С помощью погружного блендера перемалываем все составляющие. Солим и добавляем сахар.
- Выливаем смесь в жаростойкую посуду, убираем в духовую печь на 30 минут. Устанавливаем температуру 200°.
к содержанию ↑Совет! Можно использовать любые сухофрукты и орехи по вкусу.
Яичница с сосисками
Каждый из нас, будучи школьником, хоть раз вкушал на завтрак глазунью с сосиской. Ведь ее очень быстро можно приготовить, да и на вкус она недурна. Школьник 10-12 лет будет рад такому сытному началу дня.
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.;
- Сосиски малютка – 2 шт.;
- Соль и перец;
- Растительное масло;
- Ломоть белого хлеба или батона.
Готовим:
- Яйца разбиваем на горячую и промасленную сковороду.
- На сосисках делаем надрезы с боков и отправляем жариться с краев. Солим и перчим.
- Если ребенок любит жидкий желток, то снимите яйца с плиты пораньше. Если нет – накрываем крышкой и жарим до готовности. Не забываем переворачивать сосиски.
- Готовую глазунью перекладываем в тарелку. В той же сковороде обжариваем хлеб с двух сторон.
к содержанию ↑Совет! Попробуйте сделать это блюдо с докторской колбасой, чтобы разнообразить привычный вкус.
Творог со сметаной
С 2-х лет ребенок нуждается в повышенном содержании кальция в рационе. Обусловлено это тем, что малыш активно растет. Вкусный и невероятно быстрый рецепт полезного блюда для крохи.
Ингредиенты:
- Творог – 60 гр.;
- Сметана – 40 гр.;
- Сахар – 1 ст. ложка.
Готовим:
- В тарелке тщательно смешиваем творог, сметану и сахар до однородной консистенции. Можно использовать погружной блендер.
- Если нет аллергии, вместо сахара можно использовать варенье или мед.
- Готово! Обратите внимание, что все ингредиенты должны быть максимально натуральными.
Омлет для папы
Что может порадовать отца больше, чем завтрак, приготовленный его детьми? Пусть он будет и простой. На готовку уйдет не более 5 минут.
Ингредиенты:
- Куриные яйца – 2 шт.;
- Молоко – 110 мл;
- Тертый сыр – 50 гр.;
- Сливочное масло – 20 гр.
Готовим:
- В глубокую чашку разбиваем яйца, вливаем молоко, солим и перчим.
- Хорошенько взбиваем блендером или вилочкой.
- Растапливаем на сковороде сливочное масло.
- Когда масло полностью разойдется, выливаем нашу омлетную смесь.
- Жарим до готовности. Посыпаем сыром перед подачей.
к содержанию ↑Совет! Можно добавить в омлет томаты и жареный лук. Получится весьма сытная композиция.
Картошка с колбасками
В начале отношений есть период, когда вы еще не живете вместе, но очень часто видитесь.
Многие девушки хотели бы порадовать своего любимого вкусным завтраком, но не часто холостяцкие холодильники содержат продукты для деликатесов.
Представляем вам рецепт маленького изыска из доступных продуктов.
Ингредиенты:
- Картошка – 0,2 кг;
- Охотничьи колбаски – 0,1 кг;
- Луковица – 1 шт.;
- Растительное масло.
Готовим:
- Чистим картофель и режем его брусочками.
- Снимаем с лука шелуху и измельчаем его.
- Колбаски режем кружочками.
- Отправляем жариться сначала лук. Как только он даст сок, выкладываем корнеплод. Жарим до мягкости картошки.
- Добавляем колбаски, солим и перчим. Держим на огне до готовности.
к содержанию ↑Совет! Если у вашего благоверного затерялись в холодильнике томаты или перцы, не стесняйтесь добавить их в блюдо, ведь так будет ярче и вкуснее!
Морковные оладьи
Вкусный и легкий вегетарианский завтрак. Его можно готовить в дни диеты или во время поста.
Ингредиенты:
- Морковь – 1 шт.;
- Кефир – 100 мл;
- Мука – 4 ст. ложки;
- Сода, соль, сахар;
- Растительное масло.
Готовим:
- Чистим морковь и трем на терке.
- Кефир смешиваем с мукой, солью, щепоткой соды и сахаром до однородной консистенции.
- Добавляем тертую морковь в тесто. Перемешиваем.
- Берем большую ложку, зачерпываем морковное тесто и отправляем жариться в масло.
- Жарим с двух сторон до золотой корочки.
Совет! Очень вкусные оладьи получаются из тыквы и яблока. Можно сделать сразу с тремя составляющими.
Такие несложные рецепты должен взять на заметку каждый, ведь они смогут выручить в любой ситуации, когда хочется приготовить на завтрак что-то вкусное, при этом не тратя много времени.
Поделиться в соц. сетях:
60 идей для завтрака, когда нет времени есть
Что делать на завтрак, когда время не на вашей стороне? Все хорошее в этом обзоре 60 идей здорового завтрака, которые можно использовать в течение всего дня.
Идеи здорового завтрака, которые можно приготовить дома
Кажется, «что мне приготовить на завтрак?» это всегда вопрос дня. Особенно, когда мы стараемся есть более здоровую, лучшую для нас пищу, не нарушающую наш бюджет. Но слишком часто, когда мы возвращаемся в школу, собирая обеды, выясняя планы ужинов, выбирая здоровые закуски и т. Д., завтрак может остаться в случайном порядке.
Я знаю, о чем вы думаете. «Но я занят, у меня едва хватает времени, чтобы собраться по утрам, не говоря уже о том, чтобы построить хорошо сбалансированный завтрак». Но на самом деле вы можете. Чтобы приготовить здоровый завтрак дома, не нужно больше времени, чем сходить в магазин, где продают рогалики, или на дорогу в McD’s. Немного спланировав и имея арсенал простых и полезных рецептов, вы можете приготовить себе приличный завтрак в первой половине дня или потратить время на то, чтобы взять и пойти, и при этом приступить к работе вовремя.Я обещаю.
Ознакомьтесь со следующими 50 идеями рецептов завтрака и убедитесь в этом сами.
Прежде чем вы это узнаете, ваша утренняя игра станет сильнее, чем когда-либо.
Идеи быстрого и легкого завтрака
Приберегите амбициозное печенье для завтрака и huevos rancheros на выходные, им нет места в суете будних дней. Когда время имеет значение, завтрак должен быть чем-то, что вы можете приготовить на лету (особенно когда вы пытаетесь выбраться за дверь). Эти рецепты быстрые, легкие и не требуют особого ухода, поэтому откажитесь от скучной тарелки Cheerios и выберите один из этих завтраков.
FoodieCrush
Подойдите к Mickie D’s, в городе появился новый Egg McMuffin. Попробуйте по максимуму ветчину и сыр с этими быстрыми и легкими утренними закусками.
FoodieCrush
Этот полезный кремообразный иммуностимулирующий зеленый смузи на миндальном молоке, естественно подслащенный замороженными фруктами, наполнен витаминами и антиоксидантами, помогающими предотвратить простуду.
FoodieCrush
За время, необходимое для того, чтобы поджарить ломтик хлеба, вы можете приготовить сэндвич с яйцом в микроволновой печи, загруженный овощами и сливочным сыром.
Кухня Confidante
Не используйте соломинку и возьмите ложку — эта зеленая миска для смузи — идеальный завтрак, обед или закуска после тренировки!
FoodieCrush
Эта фриттата из яичного белка на одну порцию — один из самых простых завтраков недели, а также совершенно здоровый завтрак с яичным белком, богатым белком.
Духовка целиком и небесная
Этот тост с авокадо в греческом стиле достаточно быстрый и полезный для сытного будничного завтрака, но также достаточно необычный для любого бранча на выходных.- Вы больше никогда не вернетесь к обычным старым тостам!
FoodieCrush
Полезный, питательный и сытный, этот тост с авокадо и яйцом вкрутую представляет собой простой в сборке бутерброд с открытой крышкой, готовый к употреблению в дороге.
Как сладко ест
Если вы любитель тренажерного зала, оставьте тяжелую работу этим мощным блинам, приготовленным с большим количеством тыквенных специй и секретным ингредиентом, который порадует все ваше тело.
Кафе Johnsonia
Кремовый вкусный смузи великолепного розового оттенка с ягодами и корнеплодами для здорового начала дня.
Наша соленая кухня
Этот утренний обед наполнен белком из бекона и яиц (что может быть лучше для завтрака?) И начинкой из клетчатки из зелени и сладкого картофеля, которая дает вам полный заряд энергии.
Находки Fit Foodie
Эти яичные укусы копируют яичные укусы Starbucks sous vide, но вместо этого вы используете Instant Pot.
Щепотка Yum
Блинчики протеиновые! приготовлено в блендере без рафинированного зерна, без рафинированного сахара и с большим количеством полезных белков.Мне очень нравится, к чему все это приведет.
FoodieCrush
Этот необычно выглядящий завтрак выглядит впечатляюще, даже вкуснее, и его можно приготовить за считанные минуты, используя — подождите — микроволновую печь. Да! Песто, сезонные помидоры черри, ветчина, сыр и яйца — все вместе для здорового спа-завтрака, который сделает любой день особенным.
FoodieCrush
Уютно и комфортно с этой питательной миской здоровых и сытных медленно сжигаемых углеводов.Добавление кленового сиропа и немного измельченных орехов делает завтрак по-настоящему сытным и сезонным.
Две малины
Сделайте партию киноа, положите ее в холодильник и подавайте на завтрак в горячем или холодном виде. Это отличная альтернатива овсу!
Бутерброды для здорового завтрака, которые вы можете быстро приготовить дома, могут стать спасительным подарком, когда у вас нет времени поесть в начале дня.
Пожиратель миндаля
Заранее приготовьте сладкий картофель для этой миски для завтрака, затем соберите начинку и обжарьте яйцо, когда будете готовы к употреблению.
Лучше вкус с нуля
Все, что вам нужно, это блендер, чтобы взбить их за 5 минут.
FoodieCrush
Сок асаи, гранатовый сок и малина полны антиоксидантов со всеми видами пользы для здоровья в этом сладком и терпком смузи из суперпродуктов
FoodieCrush
Творог вместо моцареллы в этом полезном и простом тосте с авокадо, который идеально подходит для любимого завтрака, обеда и закуски, а также еще 10 тостов, которые стоит попробовать
Как сладко ест
Покройте свой завтрак И кофе этим восхитительным творением.
Почувствуйте себя уютно с этой комбинацией старомодных овсяных хлопьев, яблок, корицы и потрясающей порции (или двух!) Эспрессо.
Голодные укусы
Текстура этой миски асаи похожа на густые сливки, в ней много ягод, орехов и полезных ароматов.
Пара поваров
Я не говорю, что НИКОГДА не советовал бы вам есть пирог на завтрак, но если вы ищете вариант на каждый день, который немного легче для талии, эти кремовые карамельные овсяные хлопья — более легкий способ подавить эту тягу к пирогам .
Боджон Гурмэ
В этих простых чашках для пудинга с тахини и чиа создается приятная атмосфера землистого тахини и яркого фруктового компота, не содержащего сахара.
Кухня Confidante
Фарро на завтрак — это вкусная альтернатива овсянке и сытное и полезное начало дня.
Сделайте заранее идеи для завтрака
Как приготовить завтрак в течение рабочей недели? Предварительные завтраки, детка.
Будь то овсяные хлопья, буррито из замороженных продуктов или кексы на завтрак, сотворите немного волшебства накануне вечером, и утром вам не придется пошевелить пальцем!
FoodieCrush
Используйте этот быстрый горшок и приготовьтесь сделать утро намного проще с помощью этого быстрого и вкусного рецепта.Буквально установите и забудьте, чтобы приготовить замес на всю неделю за меньшее время, чем для утреннего душа. Добавьте начинку и приготовьте семейный завтрак, которым сможет насладиться каждый.
Карандаш номер 2
Все ваши утренние проблемы решаются с этими сытными коробками, полными разнообразия. Свежие фрукты удовлетворят сладкоежек утром, а яйца, творог и орехи добавляют много белка для выносливости.
FoodieCrush
Это потрясающее зрелище только выглядит сложным: ингредиенты под рукой собраны вместе, чтобы получилось легкое блюдо, которое прекрасно хранится в холодильнике и может выполнять тройную функцию: завтрак, обед и ужин.
Кранч с чекой
Этот питательный пирог с кабачками без корочки с жареным перцем, пушистыми яйцами и сыром фета не содержит всего -> глютена, мало углеводов, вегетарианец, а также не содержит сахара.
Естественно Элла
Оказывается, на завтрак салат тоже можно съесть! Думайте об этом как о разобранном омлете в миске с нежной зеленью, картофелем и идеально приготовленными яйцами. Добавьте бекон, сыр или ломтик тоста, чтобы завершить вегетарианское блюдо.
Стол для двух блогов
Тако, пирог, салат — здесь мы нарушаем все правила, так почему бы не добавить в смесь печенье? 😉 Это печенье для завтрака наполнено сытными цельнозерновыми продуктами, фруктами и орехами, чтобы удержать вас без больших денег на сахар перед обедом.
Чистая еда Чистые угощения
У всех есть время на шоколад по утрам, верно? Эти вкусные лакомства кажутся вам снисходительными, но они содержат полезные ингредиенты, такие как овес, конопля и семена чиа, чтобы ваше утро было правильным.
Две горошины и их стручки
Забудьте о пакетиках из рассыпчатой овсянки, полных сахара. Приготовьте это заманчивое блюдо из нескольких порций, чтобы разогреть его по утрам, и почувствуйте себя хорошо, зная, что вы отправляете свою семью за дверь с полезными для здоровья продуктами, в которых никто и не догадывается, что сладкого меньше.
Кухонная варежка Fit
Палео или нет, осмелюсь сказать «нет» этому плотному буханку с питательными веществами и текстурой, покрытым декадентским кремом из кешью.
Я Heart Naptime
Сделайте это за считанные минуты и получите полезный вариант завтрака, который сохранится в течение нескольких недель.Всего пять основных ингредиентов плюс ваш выбор добавок, таких как шоколадная стружка, орехи или сухофрукты — полная победа в игре с завтраком в школу!
FoodieCrush
Эти полезные мини-фриттаты — отличный вариант для завтрака или даже обеда с большим вкусом, а также отличной закуской.
Вкусный здоровый легкий
Все слышали об овсе, но пробовали ли вы эту версию, вдохновленную яблочным пирогом? Сливочный йогурт, семена чиа, яблоки и орехи пекан поднимают классику.
Привет свечение
Мы все любим зеленый смузи, но иногда кажется, что вытаскивать все ингредиенты в слабые будни занимает слишком много времени. Подготовьте пачку пакетов для хранения в морозильной камере и никогда больше не оставайтесь без зелени!
FoodieCrush
Овес, вишня, ягоды и банан замочите в миндальном молоке на ночь в холодильнике, чтобы приготовить красный, белый и синий, многослойный, полезный завтрак в банке, который не нужно готовить.Такой простой и здоровый завтрак!
Девушка на кухне
Эта выпечка из яиц, которую можно приготовить заранее, заслуживает небольшой дополнительной подготовки в выходные или в более спокойный будний день. Это полезное блюдо, наполненное листовой зеленью и овощами, является легким вариантом для быстрого ужина, который можно разогревать на завтрак или обед в течение недели./eggs-benedict-close-up--high-angle-view-841248102-5b1864d13418c600374a26b8.jpg)
Мед и лайм
Какие милые эти маленькие любовные маффины ?? Это звездное пюре для завтрака можно приготовить примерно за 30 минут, чтобы получить горячий завтрак, или приготовить заранее, чтобы взять и пойти.Имейте под рукой кленовый сироп, чтобы окунуться в него, и зарабатывайте дополнительные очки за блины с детьми.
FoodieCrush
Яичный завтрак Frittata — это обычно еда, которую можно разделить, но этот рецепт на одну порцию из двух яиц, наполненный свежей спаржей, грибами, зеленым луком и козьим сыром, — идеальный способ насладиться быстрым и здоровым завтраком для одного. .
Голодное хобби
Жареный красный перец — секретный ингредиент в этом варианте завтрака, который экономит время и деньги.Сделайте несколько штук, чтобы спрятать их в морозильной камере, и пропустите поездку по пути, чтобы работать с большим количеством белка, чтобы продержаться в течение дня.
Находки Fit Foodie
Эти полезные портативные закуски можно легко настроить на любой вкус, но Ли делает их совершенно восхитительными, добавляя кучу ягод и немного меда.
Печенье и Кейт
Неужели это действительно обзор завтрака без буррито на завтрак ?? К счастью, вам не нужно на это отвечать.Этот вариант морозильной камеры, подходящий для вегетарианцев, по-прежнему содержит много белка благодаря бобам, яйцам и небольшому количеству сыра.
FoodieCrush
Эта полезная для здоровья комбинация овса, орехов, сушеной клюквы и слоеного кокоса с нужным количеством сладости кленового сиропа представляет собой простой рецепт мюсли, который можно есть как кусочки, так и кусочки, и идеально подходит для употребления с йогуртом или молоком.
Минималистский Бейкер
Чтобы приготовить овсяные хлопья на ночь, просто добавьте эти ингредиенты в небольшую банку или миску с любимым подсластителем (мы любим кленовый сироп или стевию!).Мы также добавили в эту версию арахисовое масло для усиления вкуса и протеина!
Рецепт, что ест олово
Большой, жирный, пушистый, сырный кекс с беконом, запеченный внутри.
ЭТО завтрак чемпионов !!
Как сладко ест
Каждое яркое утро готовьте, упакуйте и заморозьте свои смузи, чтобы сэкономить время.
Дай мне немного духовки
Вы можете приготовить эти буррито на несколько недель за час менее, чем за час, и приготовить их по своему вкусу.
Дорогой Крисси
Эти мини-пироги с заварным кремом подходят не только для завтрака. Из них также получится идеальная закуска, поздний завтрак или даже ужин, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.
Просто киноа
Приправленное бананом, арахисовым маслом, овсом, киноа и шоколадом, это печенье для завтрака с киноа на вкус как десерт, но вполне полезно для завтрака.
Девушка из Айовы ест
Эти парфе — быстрый и простой рецепт завтрака без глютена.Собрать один раз, а потом всю неделю готовить легкий завтрак.
Вкус кожи
Яйца, шпинат, артишоки и сыр фета — полезная запеканка для завтрака, идеально подходящая, чтобы накормить толпу или заранее приготовить еду, чтобы разогреться в течение недели.
Кофе и мелки
Невероятно простой в приготовлении и уборке, к этому легкому завтраку есть дополнительный бонус (особенно если у вас есть маленькие дети) — повсюду не просыпаются хлопья или крошечные тосты.
Бейкер от природы
С добавлением моркови, яблок, изюма, орехов и кокоса, они обязательно станут одним из ваших новых любимых рецептов маффинов.
Настоящая еда, вся жизнь
Самое лучшее в этом пудинге то, что его можно приготовить и хранить перед собой, что делает его идеальным вариантом для завтрака на вынос. Из него также получится прекрасный легкий десерт, когда вам захочется чего-нибудь сладкого.
Да для желтков
Эти энергетические шары, богатые полезными жирами, клетчаткой и белком, будут держать вас сытыми.К тому же они восхитительны.
Девушка из Айовы ест
Если вы раньше пробовали запеченную овсянку (или, особенно, если ЕЩЕ НЕ ЕСТЬ), вам стоит сразу попробовать эти слегка подслащенные батончики, которые служат прекрасным полдником.
FoodieCrush
Давай, тако-бой, лучший завтрак, не так ли? Я верю в тако для каждого приема пищи в течение дня, особенно когда их можно быстро приготовить. Это блюдо, фаршированное остатками тертой говядины, сладким перцем и яичницей, станет новым любимым блюдом всей семьи.
Если вы готовите по этому рецепту, пожалуйста, дайте мне знать! Оставьте оценку ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ этому рецепту ниже и оставьте комментарий, сделайте фото и отметьте меня в Instagram с #foodiecrusheats.
Сэндвич для завтрака с яйцом в микроволновке
За время, необходимое для того, чтобы поджарить ломтик хлеба, вы можете приготовить сэндвич с яйцом в микроволновой печи, загруженный овощами и сливочным сыром.
Состав
- 1 Все бублик тонкое
- ¾ чашка яичные белки
- 10-15 свежие листья шпината
- 1 клин Laughing Cow Herb & чесночный сыр
- 2 ломтики помидор
- 2-4 ломтики авокадо
- кошерная соль
- Острый соус чолула
Инструкции
Тонко поджарить рогалик в тостере.
В небольшой миске (я использовал одноразовые миски в офисе) взбейте яичные белки и добавьте листья шпината, затем приправьте кошерной солью. Готовьте на ВЫСОКОЙ СТЕПЕНИ в микроволновой печи в течение 1 минуты 30 секунд, следя за яйцами, чтобы они не переполнились.Намажьте ломтик сыра на поджаренный рогалик и добавьте ломтики помидора. Выложите приготовленное яйцо из миски в одну лепешку и выложите поверх сыра и помидоров, а сверху посыпьте авокадо. При желании приправить солью и острым соусом.
Пищевая ценность
Сэндвич для завтрака с яйцом в микроволновке
Сумма на порцию
калорий 350 Калорий в составе жира 108
% дневная стоимость *
Жир 12 г 18%
Насыщенный жир 4 г 25%
Холестерин 16 мг 5%
Натрий 627 мг 27%
Углеводы 34 г 11%
Клетчатка 5 г 21%
Сахар 3 г 3%
Белок 27 г 54%
Витамин A 1637IU 33%
Витамин C 14 мг 17%
Кальций 57 мг 6%
Железо 3 903 902 % в процентах диета на 2000 калорий.
Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush и получайте каждое сообщение и эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный ящик.
Подписывайтесь на меня в Instagram , Facebook, Pinterest и Twitter для большего вдохновения FoodieCrush.
Как всегда, спасибо за чтение и поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас более уникальный контент и рецепты.В этом посте могут быть партнерские ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию. Все мнения всегда мои.
Поделиться — это забота!
«Что мне приготовить на ужин?»
Если вы часто задаете этот вопрос, пройдите нашу короткую викторину, и мы поделимся с вами рекомендуемым рецептом.
быстрых и простых рецептов завтрака с яйцами
Овощные яичные попсы
0 минут Время приготовления
10 минут Время подготовки
4
Ingr.
Вареные яйца детектива
15 минут Время приготовления
5 минут Время подготовки
1 Ingr.
Запеченные французские тосты
10 минут Время приготовления
15 минут Время подготовки
3 Ingr.
Черная фасоль и яичница-болтунья …
15 минут Время приготовления
15 минут Время подготовки
8 Ingr.
Основные яйца-пашот
3 минуты Время приготовления
5 минут Время подготовки
1 Ingr.
Омлет в булочке
5 минут Время приготовления
5 минут Время подготовки
7 Ingr.
Мини-пицца для завтрака
10 минут Время приготовления
5 минут Время подготовки
5 Ingr.
Мини-пицца с лавашом для завтрака
15 минут Время приготовления
5 минут Время подготовки
5
Ingr.
Чашка для кофе с овощами и орехами для микроволновой печи Scr …
1 мин. Время приготовления
4 мин. Время подготовки
5 Ingr.
Мексиканский омлет в микроволновой печи
2 минуты Время приготовления
1 мин. Время подготовки
4 Ingr.
простых и полезных идей для завтрака, которые можно приготовить в спешке
Сколько времени вы тратите на завтрак каждый день? Может быть, 10 или 15 минут, если вы похожи на большинство людей. Обычно мы торопимся на работу или в школу, и мы не хотим сильно волноваться за завтраком.
Почти 25% людей в США пропускают завтрак. Ваш утренний прием пищи составляет в среднем 16% от общего суточного потребления калорий.Завтрак — это возможность удовлетворить потребности в основных питательных веществах, а прием пищи может помочь в борьбе с эпидемией ожирения.
Включая завтрак в свой рацион, вы хотите, чтобы его было легко и быстро приготовить — чем меньше готовить, тем лучше — чтобы вы могли быстро выйти за дверь.
Вам также необходимо есть на завтрак полезные для вас продукты. Вот несколько простых и полезных идей для завтрака, которые помогут вам взбодриться каждое утро.
Хлопья
Насыпать сухие хлопья для завтрака в миску и добавить немного молока так же просто, как и на завтрак.Большинство хлопьев для завтрака обогащены витаминами и минералами, но многие из них содержат большое количество сахара. Выбирайте злаки с высоким содержанием клетчатки и меньшим количеством сахара. Старайтесь получать менее пяти граммов сахара на порцию и посмотрите на список ингредиентов, убедитесь, что вы видите «цельное зерно» в качестве основного ингредиента.
Одна порция составляет около 3/4 стакана вместе с 1/2 стакана молока (предпочтительно обезжиренного или обезжиренного молока). Если этого недостаточно, чтобы насытиться, вы можете дополнить свой завтрак ломтиком или двумя цельнозерновыми тостами с арахисовым маслом и небольшим стаканом 100-процентного фруктового или овощного сока.
В тосты и арахисовое масло добавятся клетчатка, полезные мононенасыщенные жиры и белок, которые сохранят чувство сытости утром и помогут предотвратить тягу к сладкой или жирной пище в течение дня. Сок добавляет витамины, минералы и фитохимические вещества.
Смузи
Ваш блендер может стать вашим любимым кухонным прибором для завтрака, если вам нравятся густые и ароматные фруктовые смузи со свежими и замороженными фруктами, а также молоком, водой или соком. Следуйте этим советам по приготовлению смузи, чтобы приготовить простой фруктовый смузи, а затем поэкспериментируйте с любыми фруктами, которые вам нравятся.Если вы хотите немного дополнительной сладости, вы можете добавить немного меда, немного сахара (хотя и не слишком много) или пакет искусственного подсластителя.
Увеличьте питательную ценность вашего смузи, добавив немного льняного масла или молотых семян льна и немного арахисового масла, простого йогурта или греческого йогурта (для большего количества белка).
Полезные жиры и белки в сочетании с клетчаткой во фруктах помогут дольше сохранять чувство сытости. Избегайте коммерческих смесей фруктовых смузи, которые в основном состоят из сахара, и не поддавайтесь искушению добавить пару шариков мороженого, которое превратит ваш здоровый смузи на завтрак в высококалорийный продукт.
Бутерброды для завтрака
Их легко сделать с нуля, и это займет всего несколько минут. Взболтайте или обжарьте яйцо и подавайте его со 100-процентным цельнозерновым тостом в качестве простого сэндвича. Добавьте интерес и аромат (и кальций) с помощью ломтика сыра или добавьте грибы, перец и лук в яичницу-болтунью. Порежьте ингредиенты накануне вечером и храните их в холодильнике, чтобы сэкономить время.
Если вам не нравятся яйца, приготовьте бутерброд с арахисовым маслом и желе с ореховым маслом, 100-процентной фруктовой пастой и цельнозерновым хлебом.Или, если хотите, попробуйте арахисовое масло и фруктовую пленку.
На самом деле нет официального правила, требующего от вас есть на завтрак только продукты с яйцами, сахаром или хлопьями.
Нежирный бутерброд с индейкой с ростками и горчицей на цельнозерновом хлебе — хороший выбор в любое время дня. Какой бы сэндвич вы ни выбрали, обязательно используйте цельнозерновой хлеб, рогалики, обертки или английские кексы, чтобы получить дополнительную клетчатку.
Вы также можете купить готовые бутерброды для завтрака в морозильной камере вашего продуктового магазина, чтобы быстро приготовить завтрак.Некоторые для вас лучше, чем другие; читайте этикетки, чтобы найти бутерброды с наименьшим содержанием жира, натрия и калорий.
Горячие каши
Просто подумав о миске теплой овсянки с корицей и любимых фруктах, вы почувствуете тепло и уют. Овсянку легко приготовить либо на плите, либо в микроволновой печи. Ароматизированные овсяные смеси также доступны в продуктовых магазинах, но вам может не понадобиться добавленный сахар и искусственные ароматизаторы, которые идут вместе с ними.Взаимодействие с другими людьми
Если вы не являетесь поклонником овсянки, вы можете съесть горячую пшеничную кашу или попробовать киноа — вкусные и полезные семена, которые можно подавать как овсянку.
Какие бы горячие хлопья вы ни выбрали, увеличьте количество питательных веществ, добавив чернику, клубнику или нарезанные фрукты, а также некоторые измельченные орехи, такие как пекан, грецкие орехи или миндаль. Подавать с молоком или 100% фруктовым соком.
Остатки
С завтраком связано так много продуктов, как сладкие хлопья, яйца, бекон, блины, вафли и французские тосты с кленовым сиропом.Но нет ничего плохого в том, чтобы вместо этого есть продукты, не являющиеся завтраком, например, остатки от ужина накануне вечером. Как и в любой здоровый завтрак, обязательно включайте в него белок и много клетчатки, чтобы сохранить сытость до обеда. Разогрейте оставшийся кусок курицы с большим количеством стручковой фасоли или других овощей. Добавьте ломтик цельнозернового хлеба и подавайте с полезными напитками, такими как вода, нежирное молоко или 100-процентный сок.
Несмотря на то, что такие продукты, как яйца, хлопья или тосты, являются традиционными для завтрака, на самом деле здесь нет никаких правил.Если бутерброд с индейкой, оставшаяся курица и овощи или салат подходят для обеда или ужина, нет причин, по которым это тоже не может быть здоровым завтраком.
Наконец, приготовьте несколько простых блюд для тех сверхзанятых утра, когда вам кажется, что у вас нет времени на завтрак. Возьмите пару своих любимых блюд, и завтрак будет готов менее чем за минуту.
- Индивидуальные стаканчики для йогурта
- Протеиновые батончики
- Индивидуальные пакеты с домашней смесью
- Кексы из цельного зерна или отрубей
- Яйца, сваренные вкрутую, очищенные
- Индивидуальная тара 100-процентного фруктового сока
- Свежие фрукты, такие как яблоки, бананы и груши
Рецепты здорового завтрака
17 идей быстрого завтрака и рецептов, которые можно приготовить во время карантина
Бен Колде / UnsplashДаже если родители не хотят (читай: у них есть время) завтракать утром, мы знаем, что, вероятно, нам следует положить что-нибудь на стол детям.И хотя соблазнительно просто посоветовать им съесть кашу или банан, через некоторое время они могут устать от этого и в конечном итоге пропустить якобы «самый важный прием пищи в день». Это может означать, что они в конечном итоге перекусят фастфудом перед обедом, который может быть вреден для здоровья. Очевидно, все это намного сложнее сейчас, когда родители и дети находятся дома из-за социального дистанцирования коронавируса.
Но не бойтесь: мы предлагаем 12 быстрых и простых рецептов завтрака, которые ваши дети действительно захотят съесть.Черт возьми, ты тоже захочешь — в дополнение к твоему гигантскому чану с кофе, конечно. Вы можете даже помочь познакомить своих детей с кулинарией или хотя бы начать с обучения их приготовлению идеального яйца вкрутую. Независимо от того, любите ли вы и ваша семья больше соленых людей, чем сладких (когда дело доходит до завтрака, конечно), вот быстрые, простые и удобные для детей рецепты завтрака, которые вы захотите приготовить постоянно.
Ищете идеи для еды? Ознакомьтесь с нашим пакетом вкусных простых рецептов, который включает советы по приготовлению идеального сваренного вкрутую яйца, самый здоровый фаст-фуд, простые рецепты яиц и полезные продукты для завтрака.
1. Домашняя гранола
Вернитесь к своим хрустящим корням с этой восхитительной домашней мюсли. Как только вы приготовите этот легкий рецепт гранолы для завтрака, вы сможете использовать его, как захотите, до конца недели: в качестве добавки к йогурту, смузи, хлопьям или фруктам. Лучше всего то, что вы можете настроить вкус так, чтобы он был именно тем, что нравится вашей семье.
2. Тост с арахисом
Хорошо, мы знаем, о чем вы думаете: все знают о тостах с арахисовым маслом. Но этот невероятно быстрый и легкий завтрак заслуживает упоминания.Просто возьмите немного здорового хлеба (с таким количеством зерен и орехов, сколько позволят ваши дети), поджарьте его и намажьте натуральным арахисовым маслом (или, опять же, любым другим видом, который будет есть ваш ребенок). Сверху выложите изюм или бананы для дополнительного аромата.
https://www.instagram.com/p/B7R7Z5upCke/?igshid=ui8bc6e4p8s7
3. Шарики с энергетическим протеином и арахисовым маслом
Раз уж мы поговорим об арахисовом масле, вот еще один отличный рецепт, который по сути является десертом. Этот протеиновый шарик из арахисового масла, состоящий всего из пяти ингредиентов, не может быть проще сделать (ну, вот и тост с арахисовым маслом …), и дети их сожрут, и вы будете казаться крутой мамой, которая позволяет своим детям есть десерт завтрак.
4. Банановые шоколадные кексы
Кто откажется от кексов? Даже если у вас мало времени, вы можете взять один из этих шоколадных кексов с бананом и выйти за дверь. Они также отлично подходят для полдника.
5. Зеленые яйца и ветчина Wiches
К настоящему времени вы, вероятно, прочитали Green Eggs and Ham доктора Сьюза миллион раз, и это идеальный способ заинтересовать ваших детей этими зелеными яйцами и ветчиной. И не волнуйтесь, зелень происходит от рукколы, а не от плесени (на этот раз).
6. Тропическая овсянка
Слова «тропический» и «овсянка» обычно не идут рядом, но это идеальное описание этого блюда. Эта тропическая овсяная каша, состоящая из ананаса, имбиря и грецких орехов, быстро смешивается и придает особый аромат.
7. Веганский смузи с ягодами тофу
Хорошо, это не то, как вы собираетесь продавать его детям, но этот ягодный смузи (просто согласитесь) очень питательный и, да, очень вкусный.
8.Шпинат и Прошутто Фриттата Маффины
Сделайте эти простые кексы со шпинатом и прошутто фриттата по воскресеньям и разогревайте их в течение недели, чтобы получить супербыстрый завтрак с большим количеством белка.
9. Ночная овсянка
Если горячий овсяный завтрак не для вас, попробуйте сладкую, холодную миску овсяных хлопьев на ночь. Их можно бесконечно настраивать, и вы можете сделать большую партию, которой хватит на всю неделю.
10. Печенье для завтрака с вишней и тыквой
Вот еще один простой рецепт завтрака, который можно приготовить один раз и съесть достаточно тыквенно-вишневого печенья на всю неделю.Детям понравится идея съесть печенье на завтрак, но шутите над ними, потому что они здоровые (мвахахаха).
11. Авокадо и яичные тосты
Вы искренне думали, что мы пройдем по этому списку без всяких криков в адрес тостов с авокадо? Этот супер простой вариант включает в себя намазывание пюре из авокадо на тосты и посыпку его жареным яйцом. Это оно.
12. Быстрый и легкий банановый хлеб
На приготовление этого семейного фаворита уходит немного больше времени, но вы можете приготовить несколько буханок по этому легкому рецепту бананового хлеба за раз и заморозить несколько, чтобы они были готовы к работе, когда вы захотите их в следующий раз.
13. Яйцо в яме
Это новый вариант старых яиц и тостов, и его очень весело готовить. И что самое интересное, детям понравится, насколько необычно и забавно это выглядит. Чтобы получить очень вкусный хруст, возьмите толстый ломтик деревенского хлеба и сделайте отверстие посередине. Разбейте яйцо внутри и пусть малыши смотрят, как оно готовится. Приправить по вкусу, а в конце посыпать сыром для придания дополнительного вкуса.
14. Тако на завтрак с козьим сыром
Это еще один завтрак, быстрый и легкий, но, похоже, вы приложили много усилий.В последний момент приготовления взбейте яичницу и добавьте кусочки козьего сыра, чтобы они стали мягкими и вкусными. Добавьте немного поджаренных кукурузных или мучных лепешек и посыпьте кинзой или чесноком. Устройтесь поудобнее и представьте, что вам нравится модный бранч. Наслаждаться!
15. Бутерброды с вафельным яйцом
Это старое печенье и сэндвич с яйцом на утро, когда у вас определенно нет времени на приготовление свежего печенья. Поджарьте несколько замороженных вафель по вашему выбору, быстро взбивая несколько яиц (в зависимости от того, сколько бутербродов вам нужно приготовить).Соберите бутерброд с кусочком сыра чеддер для аромата и насыщенности и подавайте. На это уйдет буквально меньше пяти минут, но утром нужно накормить небольшую армию детей.
16. Завтрак, сыр и яичный картон
Если вам нравятся такие прекрасные вещи в жизни, как подлая сырная доска, и вы хотели бы воссоздать ее на завтрак, вы можете это сделать. Заранее приготовьте несколько сваренных вкрутую яиц и положите их в холодильник, чтобы быстро взять с собой утром. Добавьте два разных вида нарезанного сыра или немного козьего сыра, нарежьте несколько свежих огурцов и помидоров черри и добавьте одну-две оливы, чтобы получить более насыщенный и сытный завтрак.
17. Яичный завтрак Начос
Как обычные начо, но приемлемы на завтрак. Это простое блюдо требует жареных и теплых чипсов из тортильи, сальсы и нарезанных кубиками овощей по вашему выбору, тертого сыра и омлета. Загрузите их все вместе и наслаждайтесь хрустящим, сырным, яично-яичным меланжем вкусов и текстур. Поверьте, это вас не разочарует.
12 супер быстрых идей здорового завтрака в спешке
Мы все слышали, что «Завтрак — самая важная еда дня».Но это оставляет много вопросов. Что лучше всего есть на завтрак? Что считается хорошим завтраком? С этими вопросами мы не только хотим подать здоровый сбалансированный завтрак, но и многие из нас просто не могут найти время по утрам. У нас есть 12 супер-быстрых идей для здорового завтрака, которые вам очень пригодятся по утрам, когда у вас всего несколько минут, чтобы получить сбалансированный завтрак на столе для ваших детей!
Что лучше всего съесть на завтрак?
Сбалансированное питание должно включать все группы продуктов.На завтрак вы должны съесть что-то, что содержит цельнозерновые продукты, чтобы дать вам энергию на день, фрукты или овощи для витаминов и клетчатки, а также хороший белок.
Мой суетливый едок
Такие легкие в приготовлении и супер-полезные, эти овсяные хлопья с клубничным песочным пирогом на вкус действительно напоминают клубничное мороженое и обязательно понравятся детям!
Супер здоровые дети
К счастью, приготовление чего-то здорового, сытного и полезного не должно длиться вечно! Эти простые и вкусные ветчины и буррито на завтрак из овощей можно взбить за считанные минуты — и вы будете сыты на несколько часов!
Вилка скинни
Солнечное масло, банан и семена чиа хорошо работают вместе, чтобы насытить, наполнить желудок и заряд энергии для ума.Как только эти семена чиа начнут работать и начнут расширяться, вы получите чудесный прилив энергии и совершенно довольный животик.
Этот рецепт яичных чашек для завтрака — идеальный завтрак в дороге. Приготовьте их заранее, охладите или заморозьте, а затем нагрейте в микроволновой печи, когда будете готовы к употреблению!
Супер здоровые дети
Супер здоровые дети
Бананы — это естественно сладкие фрукты, которые в сочетании с теплой лепешкой, мягким сливочным сыром, небольшим количеством меда и корицы делают вкусный супербыстрый завтрак.Рецепт горячего бананового ролла — хрустящий снаружи, сладкий и сливочный внутри.
Авери Повар
Тост с авокадо «Яйцо в дырке» — Намазывать теплый тост «яйцо в дырке» со сливочным чесноком и спредом из авокадо с ароматом лайма просто НЕВЕРОЯТНО !! Это ЛЕГКИЙ рецепт, который готов за 15 минут и идеален ВСЕГДА !!
Чаша для лимона
Make-Ahead Fruit and Yogurt Protein Parfaits — это легкий и готовый к употреблению завтрак, богатый белком и полезными для сердца жирами, которые придадут вам энергии на весь день.
Тыквенные специи
Эти кесадильи для легкого завтрака наполнены пушистой яичницей, зеленым перцем, беконом и сыром чеддер. Все это завернуто между двумя хрустящими оболочками тортильи. Это легкая и полезная еда, которая идеально подходит для напряженного утра!
Veggie Inspired
Здоровая овсяная каша, невероятно сладкая, кремообразная, полностью настраиваемая, без добавления сахара!
Бакерита
Эта простая миска для смузи с клубникой и бананом — простое и сладкое угощение! Это здоровый веганский завтрак или закуска Paleo +, приготовленный только из нескольких ингредиентов, и вы можете добавить любую начинку, которую душе угодно, на свой вкус.
Супер здоровые дети
Запеченный омлет — это простой способ приготовить завтрак для всей семьи! При приготовлении традиционных омлетов вы проводите время, паря над горячей плитой, и готовите каждый омлет отдельно, верно? Но если вы их запекаете, вы выливаете яйца в сковороду. Сверху выложите желаемую начинку и запекайте! Затем вы скручиваете его и нарезаете, чтобы дети наслаждались.
Просто вкус
В качестве идеального утреннего обеда на вынос, это печенье для завтрака полностью содержит белок, клетчатку и калий.Исчезла мука, и на ее место пришла текстурная смесь арахисового масла, овса, бананов, сухофруктов и измельченных орехов. В результате получается очень мягкое печенье, идеально подходящее для быстрого и здорового начала дня.
Quick & Easy Breakfast Cookies
Я не знаю, как обстоят дела в вашем доме, но в наши семейные будни утром может быть немного беспокойно. И хотя есть много вещей, которые способствуют хаосу, в верхней части нашего списка факторов стресса стоит задача , чтобы приготовить питательный завтрак .К счастью, это быстрое и легкое печенье для завтрака отвечает всем требованиям — оно легкое, питательное и такое вкусное! А еще лучше, их можно сделать оптом и поместить в морозильную камеру для БЫСТРОГО завтрака на ходу или здорового полдника!
ВОЗВРАТИТЕ ВНУТРЕННЮЮ ДОМАШНУЮ ЖИЗНЬ
Вы когда-нибудь чувствовали, что просто не успеваете? Наше руководство для начинающих по жизненному благополучию покажет вам, как начать оптимизировать свою жизнь всего за 3 простых шага. Это кардинально меняет правила игры — получите его бесплатно в течение ограниченного времени!
ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО СЕЙЧАС
Вот то, что вам нужно:
1 1/4 стакана цельнозерновой муки 1/2 стакана овсяных хлопьев 1/2 стакана вареной киноа, охлажденной и сушеной 1 / 2 стакана льняной муки 1 капля эфирного масла Cinnamon Bark Vitality ™ или 1 чайная ложка молотой корицы 1/2 чайной ложки пищевой соды 1/2 чайной ложки разрыхлителя 1/2 чайной ложки соли 1/2 стакана сливочного масла размягченный 1/4 стакана сахара 1/4 стакана коричневого сахара 2 больших яйца 1/4 стакана меда 1 чайная ложка ванильного экстракта 2 стакана клюквы или изюма 1/2 стакана измельченных грецких орехов (необязательно)Шаг 1 : Предварительно нагрейте духовку до 375; затем в большой миске смешайте сливочное масло, белый и коричневый сахар, яйца, мед, эфирное масло коры корицы и экстракт ванили.
Шаг 2 : В средней миске смешайте муку, овес, киноа, муку из семян льна, разрыхлитель, пищевую соду и соль.
Шаг 3 : Затем добавьте сухие ингредиенты во влажные ингредиенты, пока все не смешается.
Шаг 4 : В небольшую миску добавьте 1 столовую ложку муки с сушеной клюквой и грецкими орехами. Затем смешайте с тестом для печенья.
Шаг 5 : Выложите столовые ложки жидкого теста на противни, застеленные пергаментной бумагой.Выпекать 10-12 минут или пока дно не подрумянится.
Примечание к рецепту: заморозить охлажденное печенье в герметичном контейнере на срок до 3 месяцев.
Печенье для завтрака
Это полезное печенье поможет вам быстро накормить своих детей, не чувствуя вины мамы.
- 1 1/4 стакана цельнозерновой муки
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 стакана вареной киноа, охлажденной и сушеной
- 1/2 стакана льняной муки
- 1 капля эфирного масла коры корицы Vitality ™ или 1 чайной ложки молотой корицы
- 1/2 чайной ложки пищевой соды
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 стакана размягченного масла
- 1/4 стакана сахара
- 1/4 стакана коричневого сахара
- 2 больших яйца
- 1/4 стакана меда
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 2 стакана клюквы или изюма
- 1/2 стакана нарезанных грецких орехов по желанию
Разогрейте духовку до 350 градусов; затем в большой миске смешайте сливочное масло, белый и коричневый сахар, яйца, мед, эфирное масло коры корицы и экстракт ванили.
В средней миске смешайте муку, овес, киноа, муку из семян льна, разрыхлитель, пищевую соду и соль.
Затем добавьте сухие ингредиенты во влажные, пока все не смешается.
В небольшую миску добавьте 1 столовую ложку муки с сушеной клюквой и грецкими орехами. Затем смешайте с тестом для печенья.
Выложите столовые ложки жидкого теста на противни, выстланные пергаментной бумагой.
Выпекать 10–12 минут или до тех пор, пока низ не подрумянится.
8 быстрых и простых завтраков для тех, кто в пути> Начать готовить
Давайте посмотрим правде в глаза: когда вы выбегаете на работу, здоровый завтрак не является приоритетом. Вы избавляетесь от всего, что попадается на глаза, или выбираете фаст-фуд, чтобы купить жирное печенье с беконом.
Завтрак — важная еда, потому что ваше тело не получило никаких питательных веществ с момента ужина накануне вечером. Пропускать завтрак — не лучшая идея, особенно для тех, кто пытается похудеть.
Вот несколько идей завтрака для тех дней, когда у вас меньше 15 минут, чтобы что-то приготовить:
- Парфе из йогурта из тропических фруктов: «Парфе» — это просто причудливое слово, обозначающее сочетание йогурта и фруктов .
- Фруктовый салат: нет ничего проще. Просто возьмите контейнер с различными фруктами и потратьте 5 минут на измельчение. Наконец, посыпьте сверху мюсли и сядьте на следующий автобус. Я тоже люблю добавить несколько кусочков сыра. Вы можете сэкономить время, сделав это накануне вечером, если используете фрукты, которые хорошо держатся после измельчения.
- Яичница-болтунья в микроволновой печи: Если у вас нет времени приготовить яичницу-болтунью Кэти, просто взорвите ее! Откройте два яйца и хорошо взбейте их в посуде, пригодной для использования в микроволновой печи. Добавьте щепотку соли и перца и поставьте микроволновую печь на 1 минуту. Чтобы убедиться, что яйца не жидкие, воткните в них вилку и взбейте их. Вы можете положить их на тосты или на английский маффин, завернуть все в алюминиевую фольгу и пойти. Вы также можете сварить яйца накануне вечером и взять их с собой.
- French Toast Sandwich: тосты можно приготовить бесконечным количеством способов, которые подойдут для тех, кто в пути. Но французские тосты — мои любимые. Возьмите два ломтика замороженных французских тостов — или воспользуйтесь рецептом Кэти — и воткните их в тостер, чтобы они нагрелись, а затем выдавите все, что захотите. Вы можете сделать это просто, добавив пару ломтиков сыра или даже кусочек ветчины. Я даже намазала арахисовым маслом и несколько кусочков банана. Также подойдет немного сливочного сыра и немного черники.
- Смузи. Мы уже предложили вам множество идей смузи, и большинство из них можно приготовить накануне вечером.Итак, все, что вам нужно сделать утром, — это взять термокружку и сесть в машину. Установите барную стойку сбоку, и вы гарантированно без проблем дойдете до обеда.
- Овсянка: Да, да, вы ожидали увидеть это в списке. Я не люблю простую овсянку прямо из коробки или пакета. Но если вы потратите несколько минут, вы можете превратить обычную овсянку во что-то веселое и ароматное. Если у вас нет свежих фруктов, попробуйте сочетать овсянку с сухофруктами, чирио, шоколадом или даже арахисовым маслом.
- Яблочно-грушевый чипс: это еще одно ядерное лакомство, по вкусу напоминающее десерт за завтраком. Кому бы это не понравилось? Положите его в емкость, подходящую для микроволновой печи, чтобы можно было готовить на работе.
- Жареный сыр: рецепт Кэти очень простой. Или вы можете положить хлеб в тостер и дать сыру растопиться. Просто следите за ним, потому что он готовится быстро. Хорошая новость в том, что вы можете отказаться от масла, если следите за калориями. Заверните и бегите!
Добавить комментарий