Как приготовить вкусный завтрак быстро: Что приготовить на завтрак быстро и вкусно: 20 рецептов

Брайан Вудкок

Белок: 12 г + начинка

Овес уже является хорошим источником белка, и эта основа для пикантных или сладких блюд еще больше повышает содержание белка за счет добавления киноа, коричневого риса и ячменя. . Бонус: вы можете добавить еще больше белка, выбрав такие начинки, как орехи или копченый лосось.

Получите рецепт каши для медленноварки в Country Living.

9

Пудинг с ветчиной, чеддером и красным луком

Майк Гартен

Протеиновый пунш: 12 г

Честно говоря, мы могли бы есть этот белковый хлебный пудинг на завтрак или на ужин (или на обед, или на закуску!). Ветчина, яйца, сыр и молоко содержат белок, а красный лук добавляет немного клетчатки, еще одного компонента для производства энергии и удовлетворения аппетита.

Получите рецепт Хлебного пудинга с ветчиной, чеддером и красным луком .

10

Яичница-болтунья Old Bay

Mike Garten

Белок: 14 г

Эта классическая яичница-болтунья с ароматом Old Bay удовлетворит ваши потребности в белке и южных вкусов — вы получаете белок из яиц, красновато-коричневого картофеля и колбасы.

Получить рецепт яичницы-болтуньи Old Bay .

11

Разбитый тост из авокадо с яйцом

Майк Гартен

Белок: 15 г

Нет, это не слишком хорошо, чтобы быть правдой — ваши любимые тосты с авокадо — идеальный сосуд для доставки белка. К настоящему времени вы знаете, что яйца богаты этим питательным веществом, которое поддерживает чувство сытости на ходу, но если вы выберете цельнозерновой хлеб в качестве основы, вы получите несколько дополнительных граммов этого вещества.

Получить Тост с авокадо и яйцами, рецепт .

12

Киш с ветчиной и шпинатом

Майк Гартен

13

Смузи Razzle-Dazzle

Danielle Occhigrosso

Белок: 8 г

Не каждый смузи нуждается в больших ложках протеинового порошка, чтобы стать полноценным завтраком. Начните с молочной/йогуртовой основы, чтобы получить около 8 г белка, затем попробуйте выбрать овощную и фруктовую основу, которая естественно содержит больше белка, например, шпинат или капусту, и фрукты, такие как инжир.

Получите рецепт Razze-Dazzle Smoothies.

СВЯЗАННЫЕ : 25 рецептов полезных смузи, которые сделают ваше утро ярче

14

Очень ягодные маффины с киноа

Mike Garten

Белок: 6 г

Эти маффины, обязательные к хранению для всех вегетарианцев, содержат белок благодаря добавлению киноа и миндальной муки. Вы можете приготовить партию за 30 минут и наслаждаться ими в течение недели со свежими фруктами. Добавьте яйцо, бекон из индейки или немного йогурта, чтобы увеличить ставку белка.

Получите рецепт Очень ягодных маффинов с киноа .

15

Суперпростые летние смузи

Mike Garten

Белок: 6 г

Смузи — это естественный сосуд для ваших любимых протеиновых порошков (особенно после утренней тренировки). Попробуйте любой из этих фруктовых рецептов для более быстрого (но вкусного!) коктейля в утренней рутине и обязательно используйте основу из молока и йогурта, чтобы получить немного начального белка, или действительно усильте ситуацию, добавив мерную ложку протеинового порошка.

Получить рецепт Суперпростых летних смузи .

СВЯЗАННЫЕ : 12 лучших протеиновых порошков, которые вы можете купить онлайн

16

Киш без корочки Лоррейн

Mike Garten

Белок: 22 г

Яйца и бекон — классическая комбинация завтрака, позволяющая увеличить потребление белка по утрам (каждый кусочек этого завтрака содержит 22 г белка). Но если отказаться от корочки на этом пироге с заварным кремом и добавить немного свежей зелени, этот пикантный завтрак станет для вас намного лучше.

Получите рецепт Киш без корочки Лоррейн.

17

Карманы для завтрака со шпинатом и сыром

Danielle Occhigrosso

Протеиновый пунш: 8 г

Шпинатной начинки в этих изысканных домашних «горячих карманах» достаточно, чтобы получить до 8 г белка в каждом. Вы можете добавить больше ингредиентов (например, брокколи и спаржу), чтобы легко приблизить их к 12 г.

Получить Карманы для завтрака со шпинатом и сыром.

18

Идеальная яичница

BURCU ATALAY TANKUT

Белки: 12 г

Яичница-болтунья является классикой завтрака по той причине, что яичница-болтунья безумно вкусная, совершенно простая в приготовлении и содержит много белка вместе с другими овощами или гарнирами. на ваш выбор. Наши эксперты по тестовой кухне проведут вас через быстрый процесс из 6 шагов, чтобы убедиться, что ваши яйца всегда идеальны.

Узнайте, как приготовить идеальную яичницу-болтунью »

19

Маффины Frittata со шпинатом и прошутто

Даниэль Окчигроссо

20

Буррито на завтрак

Danielle Occhigrosso Daly

Белок: 25 г

Эти буррито с начинкой для тех дней, когда завтрак переходит в обед — или, , когда вы знаете, , что обеда не будет. Вам понадобятся две руки (и несколько салфеток!), чтобы перекусить этим вкусным блюдом.

Получите рецепт Буррито для завтрака.

21

Сладкий картофель Кале Фриттата

Romulo Yanes

Белок: 15 г

В каждом ломтике этой фриттаты, уложенной на пушистой подушке из яиц, капусты и сладкого картофеля, содержится около 5–6 граммов белка. Соедините его с обильным салатом на позднем завтраке для сверхзаряженной еды.

Получите рецепт Frittata из сладкого картофеля и капусты .

22

Шакшука

Майк Гартен

Белки: 14 г

В этом североафриканском блюде есть что полюбить; его базовые слои из помидоров и лука тушеные в ароматных специях, которые вам понравятся, — идеальная основа для белковых яиц. Добавление бобовых или бобовых любого вида добавит в смесь больше белка, если вы решите воспользоваться этим рецептом.

Получить рецепт Шакшука.

23

Грюйер, бекон и яичница-болтунья со шпинатом

Майк Гартен

Белки: 17 г

Тарелка аппетитного бекона и яиц — это не то, над чем можно посмеяться, особенно если вы украсите их свежим сыром и яркой зеленью. Трио в этой яичнице принесет сытный перекус и заряд энергии на целый день вперед.

Получить рецепт грюйер, бекон и шпинат яичница-болтунья.

24

Яйца на сковороде с зеленью горчицы и голландским соусом

Майк Гартен

Белки: 12 г

Листья горчицы, бекон и восхитительно жидкие яйца дополняют высокое содержание белка в этой обжигающей сковороде для завтрака.

Получите Яйца на сковороде с зеленью горчицы и рецептом от Woman’s Day.

25

Окончательные фаршированные яйца

Майк Гартен

26

Кешью Гранола

Анник Вандершелден фотографияGetty Images

Белок: 5 г

В этой миске так много питательных веществ, от большой дозы цинка до железа и витамина Е, а также другие вещества, повышающие иммунитет. Наслаждайтесь им с молоком или йогуртом, чтобы увеличить потребление белка.

Получите рецепт Гранолы из кешью в Woman’s Day.

27

Протеиновые мюсли в мисках

Предоставлено Jamie Vespa/Dishing Out Health

Белок: 18 г

Кто сказал, что белковые завтраки должны быть начинены мясом или сыром? Джейми Веспа, MS, RD, автор этой потрясающей чаши, сумел упаковать 18 г белка в легкую смесь мюсли, которую подают с йогуртом из цельного молока.

Получить рецепт от Dishing Out Health »

28

Мгновенная запеканка для завтрака Fritatta

Parker Feierbach

Белки: 15 г

Вам понравится богатая белком основа из сыра и бекона в этом яичном блюде, но добавление смеси свежих помидоров, шпината и лука делает его почти слишком хорошо, чтобы быть правдой. Еще один бонус? Использование Instant Pot избавляет от беспорядка и суеты!

Получите рецепт Fritatta Instant Pot Breakfast Casserole Fritatta от Delish.

29

Вафли с колбасой, яйцом и сыром

Предоставлено Грейси Гордон / Голодной блондинкой

Белок: 24 г

Куриная колбаса вместо цельной колбасы избавит вас от жира и калорий, но этот кето-дружественный завтрак также содержит шпинат, чтобы повысить уровень белка.

Получите рецепт Вафли с колбасой, яйцом и сыром у Голодной блондинки.

30

Тыквенные протеиновые оладьи

Jamie Vespa / Dishing Out Health

Белок: 16 г

Приготовить эти блинчики очень просто, так как тесто можно взбить в блендере. И хотя этот рецепт содержит 16 г белка в каждой порции, здесь вам не понадобится протеиновый порошок — он черпает энергию из яиц и творога.

Получите рецепт тыквенных протеиновых оладий от Dishing Out Health.

31

Гречневые блинчики с курицей, грибами и луком-пореем

Предоставлено Blue Jean Chef

Белок: 36 г

Постная курица и земляные грибы (плюс яйца в блинчиках!) содержат много белка. И этот пикантный завтрак — удовольствие, когда у вас есть время.

Получить рецепт Блинчики из гречневой муки с курицей, грибами и луком-пореем от Blue Jean Chef.

32

Йогурт быстрого приготовления

Arx0ntGetty Images

Белок: 8 г

Добавление ложечки (или целой чашки!) йогурта к любому завтраку на растительной основе — очень эффективный источник белка. Этот рецепт поможет вам упростить процесс приготовления йогурта дома с помощью Instant Pot; это также сэкономит вам много стресса и времени. Не забудьте добавить ореховую мюсли или щепотку измельченных орехов, чтобы получить больше белка.

Получите рецепт Быстрорастворимого Йогурта от Simply Recipes.

СВЯЗАННЫЕ : Наш окончательный рейтинг 8 лучших греческих йогуртов

33

Копченый лосось, укроп и пирог с козьим сыром

Предоставлено Simply Recipes

Белок: 22 г

Яйца + козий сыр + копченый лосось = протеиновая бомба! Кусочек этого воздушного, пушистого пирога с заварным кремом — отличный способ начать любой день.

Получите рецепт пирога с копченым лососем, укропом и козьим сыром от Simply Recipes.

34

Выпечка на завтрак с ветчиной и сыром

Con Poulous

Белки: 20 г

Это блюдо определенно тяжелее других в этом списке, но достаточное количество сыра, ветчины и молока в этой запеканке для позднего завтрака, безусловно, производит впечатление. Это теплые объятия в холодный день.

Получите рецепт выпечки с ветчиной и сыром на завтрак от Country Living.

35

Тофу Скрэмбл

Предоставлено Джессикой Хилтон / Джессикой на кухне

Белок: 12 г

Эта веганская альтернатива яичнице-болтунье содержит 12 г белка и сделана сырной благодаря добавлению пищевых дрожжей.

Получите рецепт Тофу-омлет у Джессики на кухне.

36

Салат с беконом и яйцом на завтрак

Johnathan Boulton

Белок: 9 г

В беконе и яйцах определенно много белка, но свежий шпинат незаметно добавляет немного больше, плюс целый набор питательных веществ, которые вам понравятся первым делом с утра. здесь не нужна салатная заправка; этот быстрый винегрет с беконом делает свое дело.

Получите Рецепт салата с беконом и яйцом на завтрак у Delish.

37

Низкоуглеводное печенье с заварным кремом с беконом, чеддером и зеленым луком

Joy Bauer / Woman’s Day

Белки: 8 г

Нам очень нравится эта легкая закуска от Joy Bauer, MS, RD, эксперт по здоровью и автор книги Joy Bauer’s Super Food!: 150 рецептов на каждый день Юноша , которому удалось замесить цветную капусту в тесто для искусственного печенья. Вы можете хранить дополнительные продукты в микроволновой печи на случай беспокойного утра, просто разогревая эти протеиновые кусочки перед тем, как отправиться в путь.

Получите рецепт Низкоуглеводного печенья с заварным кремом с беконом, чеддером и зеленым луком из Женского дня.

38

Укусы яиц Sous Vide

Предоставлено шеф-поваром Blue Jean / Мередит Лоуренс

Белок: 8 г

Набитый протеиновыми ингредиентами, этот завтрак, который можно взять с собой, — еще лучшая имитация фаст-фуда, чем вы думаете. Вы можете есть их холодными или горячими в течение недели после еды, приготовив несколько порций в воскресенье.

Получите рецепт яичных закусок Sous Vide у шеф-повара Blue Jean.

39

Хаш из солонины

Предоставлено Simply Recipes

Белок: 23 г

Это ни в коем случае не самый легкий рецепт в этом списке, но он, безусловно, богат белком благодаря нарезанной кубиками солонине. Зимним утром этот сытный завтрак точно зарядит вас энергией.

Получите рецепт Гашиша из солонины от Simply Recipes.

40

Сэндвич на завтрак с кето-сосисками

Предоставлено Delish

Белок: 25 г

Проходите курс кето-диеты? Хлеб не входит в меню, но это белковое творение, безусловно, доставит вам удовольствие на долгие часы.

Получите рецепт сэндвича на завтрак с кето-колбасой у Delish.

41

Цветная капуста Вегетарианский тост

Предоставлено Salt Pepper Skillets

Белок: 10 г

Выбросьте хлеб и положите его в тост, приготовленный из стейков цветной капусты и богатых белком яиц. Вегетарианский завтрак готов всего за 12 минут!

Получите рецепт «Вегетарианский тост» из цветной капусты в сковороде с солью и перцем.

42

Тако Southwest Tofu Scramble

Предоставлено Джессикой Хилтон / Джессикой на кухне

Белки: 8 г

Тмин, паприка и орегано превращают сковороду с нарезанным тофу в пикантный заменитель яиц. Лучшая часть? Каждый тако сам по себе содержит 8 г белка.

Получите рецепт Southwest Tofu Scramble Tacos из Джессики на кухне.

43

Шоколадно-арахисовое масло на ночь с овсянкой

Предоставлено Jamie Vespa/Dishing Out Health

Белок: 13 г

Богатый белком, богатый клетчаткой и безглютеновый завтрак в баночке, которую можно взять с собой, со вкусом арахисового масла?! О, и это тоже можно сделать заранее.

Получите рецепт овсяных хлопьев с шоколадным арахисовым маслом и овсянкой на ночь в магазине Dishing Out Health.

44

Пикантная овсянка с авокадо и капустой

Предоставлено Platings + Pairings

Белок: 19 г

Как лучше всего есть овсянку, спросите вы? Если вы ищете большой источник белка, добавьте к нему сливочный авокадо, капусту, богатую питательными веществами, и жидкое яйцо.

Получите рецепт пикантной овсянки с авокадо и капустой в разделе «Посадка и сочетание».

45

Белковый буррито на завтрак

Предоставлено Fit Foodie Finds

Белок: 25 г

Тортильи с низким содержанием углеводов содержат 7 ингредиентов с высоким содержанием белка, в каждом буррито содержится до 25 г белка. Кроме того, они являются отличным вариантом для приготовления пищи.

Получите рецепт Буррито для завтрака с протеином в Fit Foodie Finds.

46

Бутерброды с колбасой, вялеными помидорами и шпинатом

Предоставлено Fit Foodie Finds

Белок: 21 г

Эти бутерброды, которые можно заморозить, можно разогревать на лету. Каждый бутерброд содержит 21 г белка и менее 350 калорий.

Получите рецепт сэндвичей с колбасой, вялеными помидорами и шпинатом в магазине Fit Foodie Finds.

47

Тыквенные энергетические укусы

Предоставлено Джессикой Хилтон / Джессикой на кухне

Белок: 9г

Насыщенные клетчаткой и белком, вы можете съесть три таких восхитительных кусочка и получить 9 г белка. Нам нравится, как Джессика Хилтон из Джессика на кухне приготовила этот быстрый завтрак всего за 10 минут общего времени приготовления!

Получите рецепт «Тыквенные энергетические закуски» у Джессики на кухне.

48

Протеиновые чаши с жареным сладким картофелем

Предоставлено Джессикой Хилтон / Джессика на кухне

Белки: 19 г

Эта чаша наполнена авокадо, нутом и капустой, выложенными на жареном сладком картофеле. Разговор о сытном и здоровом!

Получите рецепт жареного сладкого картофеля в мисках с протеином у Джессики на кухне.

49

Энчиладас на завтрак с низким содержанием углеводов

Предоставлено Delish

Белки: 7 г

Смесь сыра, бекона, горка свежих овощей и пикантных специй — основа этих восхитительных энчилад. Вместо того, чтобы использовать лепешки, вы можете использовать яичную обертку с высоким содержанием белка.

Получите рецепт энчилада для завтрака с низким содержанием углеводов у Delish.

Зи Крстич Редактор здоровья Зи Крстич — редактор журнала Good Housekeeping, где он освещает новости о здоровье и правильном питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса, а также делает обзор лучших продуктов в отделе здорового образа жизни.

Алисса Юнг Старший редактор Алисса — старший редактор Hearst Health Newsroom, где с 2017 года она пишет материалы о здоровье, основанные на исследованиях, для журналов «Профилактика», «Хорошее ведение домашнего хозяйства» и «Женский день».

Рецепты быстрого завтрака для напряженного утра

По

Кэти Джейкобс

Кэти Джейкобс

Кэти Джейкобс, внештатный журналист и заядлый домашний повар, имеет более чем 10-летний опыт написания статей о еде, уделяя особое внимание составлению доступных меню и коллекций рецептов.

Узнайте о еловых поеданиях Редакционный процесс

а также

Лизз Шумер

Лизз Шумер

Журналист, писатель и автор, Лизз Шумер имеет более чем 10-летний опыт освещения продуктов питания и напитков для широкого круга известных печатных и онлайн-изданий.

Узнайте о еловых поеданиях Редакционный процесс

Обновлено 03.08.21

Ель / Лия Марони

Есть земля за пределами купленных в магазине хлопьев, скучных тостов и калорийной выпечки из кофейни. Этот мир включает в себя вкусные продукты для завтрака, которые могут дать вам отличное начало дня (или его завершение, мы не осуждаем). Эти простые рецепты, большинство из которых готовятся за 30 минут или даже меньше, помогут начать день вкусно, не проводя все утро на кухне.

• 01 из 32

  Ель / Лия Марони

  Приготовьте портативный завтрак за считанные минуты с помощью этого простого рецепта в греческом стиле. Мягкая яичница-болтунья заправлена ​​в рулетики вместе со слегка обжаренным шпинатом, соленым сыром фета и острыми черными оливками.

• 02 из 32

  Ель / Кара Кормак

  Называете ли вы это яйцами в корзине или жабой в норе, этот забавный рецепт с яйцом, укрытым внутри жареного на сковороде тоста, настолько прост в приготовлении, что даже дети могут это сделать. Если формочки для печенья нет под рукой, используйте верхнюю часть стакана, чтобы сделать отверстие в хлебе.

• 03 из 32

  Ель / Лия Марони

  Каждый день — хороший день, чтобы приготовить тако на завтрак в стиле техас-мекс. Яичница-болтунья выкладывается в теплые мучные лепешки с раскрошенной колбасой, картошкой, авокадо, сыром и соусом сальса для красочного завтрака или бранча.

• 04 из 32

  Ель

  Приготовьте сытный клубничный коктейль за считанные минуты. Используйте замороженную или свежую клубнику, чтобы приготовить смешанный напиток для завтрака, который также включает йогурт и фруктовые соки.

• 05 из 32

  Ель / Джулия Эстрада

  Всего за 10 минут пышная яичница-болтунья может стать вашей, чтобы вы могли наслаждаться ею в одиночестве, с тостами или с начинкой в ​​круассане. Просто следуйте инструкциям по приготовлению в этом надежном рецепте, и вы каждый раз будете получать идеальную текстуру.

• 06 из 32

  Ель ест / Дайана Рэттрей

  Для завтрака «поставь и забудь» приготовьте яйца вкрутую в мультиварке. Никаких догадок, и примерно через 15 минут у вас будут идеально приготовленные яйца. Наслаждайтесь несколькими кусочками для быстрого завтрака, а затем нарежьте немного, чтобы насладиться салатом или сэндвичем на обед. Или используйте их, чтобы сделать яйца кимчи.

• 07 из 32

  Ель ест / Пит Шерер

  Эти батончики с банановым хлебом повторяют вкус бананового хлеба, но в удобной форме. Финики, грецкие орехи и корица дополняют банан, а поджаренные пшеничные отруби придают вкус хлеба. Они хранятся в холодильнике до недели, так что у вас будет готовый полезный завтрак, который можно разогреть или перехватить на выходе.

• 08 из 32

  Фото с Grilled Cheese Social

  Примерно за то же время, которое уходит на приготовление тостов с маслом, вы можете приготовить бутерброд с рогаликом на завтрак. Сочетание копченого лосося, сливочного сыра, маринованного лука, укропа и каперсов придает каждому кусочку неповторимый вкус.

• 09 из 32

  Фото: Пит Шерер.

  Для любителей мягкой сливочной яичницы этот рецепт станет эталоном. Немного сливочного сыра в сочетании со взбитыми яйцами придает нежную остроту и сочную текстуру. Это быстрое приготовление, поэтому убедитесь, что у вас готовы тосты и другие аксессуары.

• 10 из 32

  Ель / Лия Марони

  Завтрак в спешке не означает отказ от вкуса. Вы можете приготовить этот популярный тост с авокадо на одного с идеально приготовленным яйцом-пашот и каплей острого соуса в напряженное утро, и у вас еще останется время для второй чашки кофе.

• 11 из 32

  Ель ест / Лия Марони

  В качестве альтернативы сливочной крупе попробуйте эту простую в приготовлении сытную тарелку пикантной овсянки с беконом, яйцами и сыром. Быстрый на кухне и легкий для кошелька, утешительный вкус напоминает о вашем любимом обеде на выходных, а клетчатка держит вас сытым до обеда.

• 12 из 32

   Кристина Ванни

  Наполните банку с печеньем этими угощениями для завтрака, и у вас будет что-нибудь питательное, что можно взять с собой в дорогу. Детям понравится есть на завтрак бананово-овсяное печенье с грецкими орехами.

• 13 из 32

  Ель / Александра Шицман

  Наслаждайтесь домашним завтраком в мексиканском стиле с этим рецептом huevos rancheros («яйца владельца ранчо»). Он быстро готовится на плите с яичницей и ароматной томатной сальсой поверх теплых кукурузных лепешек.

• 14 из 32

  Ель / Лорел Рэндольф

  Сделав небольшую подготовительную работу накануне вечером, вы можете проснуться с полезным завтраком из овсянки. Овсяные хлопья со сливками приправлены сухофруктами и орехами, кусочками свежего банана, корицей, ванилью и семенами чиа.

• 15 из 32

   Кристина Ванни

  Английские кексы легче приготовить, чем традиционные, индивидуальные английские кексы, и они станут отличным готовым завтраком. Подавайте ломтики теплыми со сливочным маслом, джемом или даже яйцом всмятку или жареным яйцом для импровизированных яиц Бенедикт.

• 16 из 32

  Ель / Ахлам Раффи

  Если вы всегда хотели узнать секрет приготовления омлета на завтрак из двух яиц, обратите внимание на этот важный рецепт, который проведет вас через все этапы приготовления красивого омлета с советами по вариациям.

• 17 из 32

  Ель ест / Лия Марони

  Бекон готовится до идеальной хрустящей корочки с минимальной очисткой во фритюрнице. Вы можете установить таймер на приборе и приготовить любые другие блюда для завтрака, пока он готовит, что делает бекон во фритюрнице идеальным для напряженного утра.

• 18 из 32

  Ель / Лия Марони

  Приготовьте быстрый элегантный завтрак ко Дню матери (или просто каждодневный завтрак) с помощью этого рецепта черничных блинов с рикоттой и лимоном. Рикотта в тесте придает оладьям легкую и пушистую текстуру с острым, сырным вкусом, который прекрасно дополняет фрукты.

• 19 из 32

  Джон Э. Келли / Getty Images

  Побалуйте свои вкусовые рецепторы этим простым рецептом шоколадно-бананового смузи, который на вкус похож на насыщенный молочный коктейль, но содержит соевое молоко, бананы, йогурт и нутеллу.

• 20 из 32

  Ель / Эрик Клейнберг

  Маслянистые, теплые булочки — прекрасный завтрак для особых дней. Приготовьте партию домашних булочек с черникой менее чем за 30 минут по простому восхитительному рецепту, в котором используются ингредиенты из кладовой и свежие или замороженные фрукты.

• 21 из 32

  Ель

  Каждый домашний повар должен знать, как приготовить французские тосты, и этот важный рецепт проведет вас через основные шаги. Не стесняйтесь добавить чайную ложку ванильного экстракта или заменить немного молока сливками, чтобы получить более насыщенное яичное тесто.

• 22 из 32

  Ель

  Побалуйте свою семью домашними блинчиками с шоколадной крошкой в ​​любой день недели. Добавьте банановое пюре в тесто, если хотите, и подавайте с подогретым кленовым сиропом. Приготовленные блины также хорошо замораживаются, чтобы их можно было разогреть в тостере по утрам.

• 23 из 32

  Ель

  Этот простой смузи со шпинатом, черникой и бананом придется по вкусу. Сделайте его с любым молоком или просто с водой, и не стесняйтесь менять свои любимые фрукты и овощи, добавлять ложку протеинового порошка или даже арахисовое масло.

• 24 из 32

  Ель / S&C Design Studios

  Клубника и банан — классическое сочетание, и этот ягодный смузи выглядит так же хорошо, как и на вкус. Используйте замороженную клубнику вместо свежей, чтобы получить густой сливочный напиток, для которого не нужно столько льда. Этот рецепт требует ванильного миндального молока, но подойдет любое молоко.

• 25 из 32

  Ель

  Этот веганский шоколадный смузи с арахисовым маслом подходит для коктейля, который на вкус похож на десерт, но при этом насытит вас на протяжении всего обеда. Используйте свое любимое немолочное молоко, чтобы оно оставалось веганским, или используйте коровье молоко, если вы любите мычать.

• 26 из 32

  Ель

  Авокадо не только для тостов по утрам. Бросив один в блендер с замороженными кубиками манго и апельсиновым соком, вы получите сливочный, яркий смузи, в котором сладость сочетается с землистым вкусом авокадо.

• 27 из 32

  Лия Марони

  Из овсяных хлопьев можно приготовить отличный легкий завтрак, потому что за один раз можно приготовить целую неделю. Эта простая версия содержит шоколад, банан и кленовый сироп, поэтому сладости достаточно, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы детей и поддержать всех.

• 28 из 32

  Лия Марони

  Для осеннего аромата, который имеет прекрасный вкус в течение всего года, попробуйте эту супер легкую ночную овсянку, для которой нужно всего четыре основных ингредиента. Заранее приготовьте овсяные хлопья и упакуйте их в стеклянные банки или небольшие контейнеры, чтобы вы могли взять их и уйти. Посыпьте сверху сухофруктами, орехами, мюсли или кокосовой стружкой для большей текстуры.

• 29 из 32

  Ель / Соня Боззо

  В крайнем случае, из этих шариков из арахисового масла, овса, льна и семян чиа получится богатый белком завтрак, который по вкусу очень похож на печенье. Когда у вас очень загруженное утро, бросьте несколько штук в сумку, чтобы поехать в школу.

• 30 из 32

  Спрус/Лорен Ранион

  Эти батончики-мюсли, наполненные овсом, сухофруктами, орехами и никакими переработанными продуктами, которые вы найдете во многих готовых продуктах, станут легкой едой для мобильных устройств. Используйте любые сухофрукты и орехи, которые больше всего нравятся вашей семье, для индивидуальной закуски или завтрака.

• 31 из 32

  Диана Рэттрей

  Сделайте кучу этих простых, пикантных яичных кусочков на выходных, а затем бросьте их в морозильник. Утром просто разогрейте пару в течение 25-30 секунд, и у вас есть горячий завтрак, который также хорошо путешествует.

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий *

  Имя *

  Email *

  Сайт