Завтрак с авокадо: Завтрак с авокадо, рецепты с фото (1 456 пошаговых рецепта — завтрак с авокадо) – Авокадо с яйцом обалденно вкусный и полезный завтрак, рецепты с фото (1 146 пошаговых рецепта — авокадо с яйцом обалденно вкусный и полезный завтрак)
ЗавтракСупертост с авокадо рецепт – завтраки. «Еда»
Авокадо 2 штуки
Вяленые помидоры 20 г
Оливковое масло 20 мл
Лимонный сок 10 мл
Молотый сушеный чеснок щепотка
Ржаной хлеб 2 куска
Перепелиное яйцо 4 штуки
Редис 1 штука
Черные кунжутные семечки по вкусу
Соль по вкусуПерец черный молотый по вкусу
Завтраки с авокадо
Авокадо давно перестал быть для нас заморской экзотикой и найдется в овощном отделе практически любого магазина. При этом продукт не перестает впечатлять количеством своих полезных свойств и широтой применения. В связи с этим «Со Вкусом» спел ему не одну хвалебную песнь!
Наша редакция без ума от авокадо! Стараемся как можно чаще употреблять его в любом виде и делимся любимыми идеями для здорового завтрака.
Рецепты завтраков с авокадо
Бутерброды с пастой из авокадо и болтуньей
В пиале разомните вилкой мякоть половины авокадо со щепоткой соли и 1 ч. л. лимонного сока. На сковороде с добавлением сливочного масла приготовьте больтунью из 1–2 яиц. По желанию добавьте тертый сыр и нарезанную ветчину. На подрумяненный ломтик хлеба выложите пасту из авокадо, сверху — яичницу. Посыпьте зеленью или пряностями.
Салат из авокадо с тунцом
Мякоть 1 авокадо нарежьте кубиками, смешайте с нарезанными кубиками тремя вареными яйцами. С консервированного тунца слейте жидкость, рыбу добавьте в миску к подготовленным ингредиентам. Заправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем по вкусу.
Яйца, запеченные в авокадо
Авокадо разрежьте пополам, косточку удалите. В каждую половинку разбейте по 1 перепелиному яйцу. Посолите, поперчите по вкусу. Запекайте при 180 градусах в течение 15 минут.
Авокадо в лаваше
Авокадо нарежьте ломтиками или кубиками. Лист лаваша смажьте крем-сыром, выложите ломтики авокадо. Сбрызните лимонным соком, посолите. Посыпьте измельченной ветчиной или подрумяненным беконом. По желанию добавьте дольки вареных яиц. Сверните лаваш.
Блины с авокадо
Приготовьте блины по любимому рецепту. Для начинки слегка разомните авокадо, приправьте лимонным соком, солью, перцем. Добавьте нарезанный кубиками помидор, болгарский перец и измельченную петрушку.
Фриттата с авокадо и моцареллой
4 яйца взболтайте со щепоткой соли, перца, добавьте немного зеленого лука. Вылейте массу в сковороду со сливочным маслом, оставьте на 3 минуты. Мякоть авокадо нарежьте пластинками, выложите на яичную массу. Сверху разложите ломтики моцареллы. Готовьте под крышкой 7 минут.
Запеченные авокадо с беконом
4 яйца смешайте со 100 г тертого сыра, солью и перцем по вкусу. 3 авокадо разрежьте пополам, косточки удалите, часть мякоти извлеките и добавьте к яйцам. Яичной массой наполните авокадо, посыпьте нарезанной кубиками ветчиной и тертым сыром по вкусу. Запеките в течение 15 минут при 180 градусах.
На каждый рецепт вы потратите 15–20 минут, зато в вашем распоряжении будет вкусный и питательный завтрак. Начинайте свой день вместе с «Со Вкусом» и будьте здоровы.
Понравилось?! Поделись с друзьями!
5 завтраков с авокадо, которые можно приготовить за 10 минут – bit.ua
Авокадо не зря называют суперфудом. Ученые пришли к выводу, что употребление этого фрукта сопоставимо по своему эффекту с некоторыми косметологическими процедурами.Причину такого «волшебства» специалисты объясняют просто. Все дело в комплексе химических элементов, которые входят в состав авокадо. Среди них витамины B, Е, А, С, кальций, калий, магний, железо, натрий и фосфор. Хоть авокадо и довольно жирный фрукт и худеть с его помощью вряд ли получится, но небольшое его количество обогатит организм исключительно полезными ненасыщенными жирами.
В наших краях авокадо считается экзотикой и редко присуствует в ежедневном рационе. И зря. Предлагаем вам несколько простых завтраков с авокадо, приготовление которых не займет более десяти минут (а в некоторых случаях – не более пяти).
Яйца, запеченые в авокадо
- авокадо – 2 шт.
- яйца – 4 шт.
- бекон или копченый лосось – 4 ломтика
- соль, перец – по вкусу
Авокадо разрезаем на половинки, вытаскиваем косточку. В образовавшиеся лунки кладем по кусочку бекона или лосося, сверху разбиваем яйца. Ставим в нагретую до 200 градусов духовку на 10 минут.
Тосты с авокадо и лососем
- темный хлеб
- спелый авокадо
- лосось
- соль, перец
- половинка лимона
Хлеб подсушиваем в тостере или на сковороде без масла. Авокадо разрезаем, вытаскиваем косточку и ложкой достаем мякоть. Намазываем мякоть на подсушенный хлеб, сзбрызгиваем лимонным соком и посыпаем солью и перцем. Выкладываем сверху кусочки лосося.
Яичный ролл с авокадо и зеленью
- авокадо – 1 шт.
- яйца куриные – 4 шт.
- молоко – 3 ст. л.
- зелень – 1 пучок
- соль, перец – по вкусу
- растительное масло для жарки
- ветчина – по желанию
- мягкий сыр – 100 г
- мука или крахмал – 2 ч. л.
- помидор – 1 шт.
- лимон – половинка
Яйца взбиваем с молоком, солью, перцем и мукой или крахмалом. Сковороду хорошо нагреваем, смазываем маслом и выливаем на нее часть яичной массы так, чтобы получился тонкий блинчик. Жарим блинчик с двух сторон. Затем дожариваем оставшуюся яичную массу.
Авокадо чистим, удаляем косточку и нарезаем тонкими ломтиками. Сбрызгиваем лимонным соком, чтобы мякоть не потемнела. Зелень мелко рубим, помидоры режем мелкими кубиками, смешиваем все с мягким сыром. При желании можно добавить соль и перец. Готовые блинчики смазываем начинкой, выкладываем на них ломтики авокадо и ветчину по желанию. Сворачиваем роллами.
Салат с авокадо
- авокадо – 1 шт.
- помидоры – 2 шт.
- огурец – 2 шт.
- лимон – половинка
- кинза – несколько веточек
- лук – по желанию
- соль, перец – по вкусу
- растительное масло
Авокадо, помидор и огурец режем небольшими кубиками. Складываем в миску, добавляем кинзу и лук по желанию. Солим, перчим, поливаем лимонным соком и сбрызгиваем растительным маслом.
Овсянка с авокадо
- авокадо – 1 шт.
- овсяные хлопья – 150 г
- лук – 1 шт.
- чеснок – 1 зубчик
- соль, перец – по вкусу
- растительное масло
- тертый пармезан
Лук и чеснок мелко режем, обжариваем в небольшом количестве растительного масла. Овсяные хлопья запариваем кипятком. Когда будут готовы, добавляем соль и перец по вкусу, посыпаем тертым пармезаном и подаем с нарезанным на дольки авокадо.
Фото: thelittlekitchen.net, olivemagazine.com, buzzfeed.com, natashaskitchen.com, eatthis.com.
#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Вот что здоровые люди едят на завтрак
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Для того чтобы питаться правильно, не обязательно садиться на диеты и покупать какие-то особенные экологически чистые продукты. Мы в AdMe.ru обнаружили, что так питаться можем и мы. Все достаточно просто и недорого.
Яичница в авокадо
Этот аппетитный, насыщенный белками и растительными жирами завтрак очень порадует ваше сердце.
Разогрейте духовку до 200 градусов. Разрежьте авокадо пополам, выньте косточку и 2 столовых ложки мякоти из каждой половинки. Залейте в половинки яйцо, добавьте помидоры, соль и перец по вкусу и украсьте зеленью. Готовить в духовке 20-22 минуты.
Фрукт и тост с миндальным маслом и салями
Многие считают такое сочетание очень странным. Но на самом деле все вместе это очень вкусно, сытно и питательно.
Яйца, тост с авокадо и черника
Тост со злаками, пюре из авокадо и жаренное на медленном огне яйцо. Все это приправить свежими травами и красным перцем. Черника и травы — прекрасные антиоксиданты, а красный перец стимулирует систему кровообращения.
Смузи из черники и имбиря
В этом завтраке в идеальном балансе содержатся белки, жиры и углеводы. Черника и имбирь — кладезь витаминов для вашего зрения и иммунитета!
Фрукты, овощи и питательный тост
Тосты с миндальным маслом, растертым авокадо, семечками подсолнечника и кунжутом. Хорошо бы к этому завтраку прибавить еще и какой-нибудь зеленый смузи. Фрукты и овощи — обязательные компоненты.
Яичница с рукколой
Яичница-болтунья с зеленью — отличный источник белка и витаминов.
Смузи из авокадо
ПП рецепты с авокадо: диетические завтраки и салаты
Сегодня авокадо — это один из самых популярных фруктов на пп. И хотя многие упорно считают этот плод овощем, это не мешает готовить массу полезных и вкусных блюд с использованием авокадо и получать нужное количество полезных веществ, а главное жиров.
Авокадо на ПП
Секрет любой диеты — это правильное потребление белков, жиров и углеводов. Правда, многие считают, что жиры можно полностью исключить для быстрого и эффективного похудения. Диетологи всего мира настоятельно рекомендуют ни в коем случае не исключать жиры из своего рациона, а отдавать предпочтение полезным жирам, которые, наоборот, способствуют похудению. Почему же так важно добавить авокадо в свой рацион?
- авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые крайне необходимы нашему организму в период похудения. Более того, они даже помогают ускорить процесс похудения.
- употребление этого фрукта приводит в норму уровень холестерина в крови, что немаловажно, если у вас имеются сердечные заболевания.
- помимо полезных жиров, авокадо также содержит такую нужную при похудении клетчатку. На 100 грамм этого фрукта приходится около 7 грамм клетчатки.
- этот фрукт обладает отличным свойством, которое очень важно при похудении. Он идеально утоляет чувство голода. Если добавить половинку авокадо на завтрак или обед, то можно долго не испытывать чувство голода.
- авокадо — это еще и идеальный перекус на правильном питании. Вместо пустых калорий лучше съесть половинку авокадо пп с цельнозерновым хлебом.
С чем сочетается авокадо при правильном питании
Итак, если вы решили добавить этот полезный фрукт в свой рацион, то лучше всего сочетать его с такими продуктами:
- свежие листья салата. Авокадо — это идеальный фрукт для приготовления диетических салатов. Даже если добавить половинку авокадо к миксу зелени, получится отличный пп салат, который отлично утолит чувство голода.
- Цельнозерновой хлеб. Пусть вас это не удивляет, но авокадо идеален для приготовления брускетты или бутербродов. Разумеется, использовать лучше всего цельнозерновой хлеб, который богат клетчаткой и полезными веществами. В таком случае можно просто нарезать авокадо ломтиками и уложить на хлеб, а можно перетереть в пасту и добавить другие вкусные полезные ингредиенты.
- морепродукты, например, креветки или красная рыба. Если вы готовите салат с креветками, то обязательно добавьте авокадо! Это не только улучшит вкус готового блюда, но и придаст нежный кремовый вкус.
- Булгур, кус-кус, неочищенный рис. Авокадо идеально дополнит эти крупы, и вы получите полноценный завтрак или обед, который можно легко взять с собой. Нужно просто добавить в готовые крупы кусочки авокадо и заправить оливковым маслом.
- мягкий диетический сыр. Идеальная закуска на пп. Просто заполните половинку авокадо сыром и получится отличный диетический рецепт.
ПП завтраки с авокадо
Если вы решили начать день с авокадо, то ловите парочку простых рецептов, которые помогут вам начать свой день правильно и вкусно.
Завтрак из авокадо с яйцом.
Для этого диетического блюда из авокадо вам понадобятся такие ингредиенты:
- половинка авокадо. Плод должен быть спелым, так как его нужно будет размять вилкой.
- 1 столовая ложка мягкого сыра. Это должен быть нежирный сыр.
- 1 яйцо. Вам нужно будет приготовить яйцо-пашот.
- Соль и специи по вкусу.
- Один тост из цельнозернового хлеба.
Авокадо разминаем вилкой, смешиваем с сыром, солим и перчим по вкусу. На подрумяненный тост выкладываем массу из авокадо и сверху кладем яйцо-пашот. Вкусный и необычный завтрак готов!
Яичница с авокадо на сковороде пп
Еще один простой и вкусный диетический рецепт с авокадо. Для этого вам потребуются такие ингредиенты:
- один спелый авокадо. Вам понадобится не весь, а лишь половинка. Плод нужно разрезать не вдоль, а поперек. Затем выдавливаем косточку и нарезаем половину авокадо кольцами. Шкурку снимаем в конце с каждого кольца.
- 2 яйца.
- Соль и перец по вкусу.
- 1 чайная ложка оливкового масла.
На сковороду с антипригарным покрытием выливаем масло и отправляем кольца авокадо, обжариваем немного с одной стороны, затем переворачиваем и разбиваем яйца так, чтобы желток оказался в середине кольца. Солим, перчим, доводим до готовности и наслаждаемся пп авокадо.
ПП бутерброды и сэндвичи с авокадо
ПП салаты с авокадо
Ну, а для любителей различных салатов мы предлагаем обязательно попробовать разнообразить салаты для похудения авокадо. Вот несколько простых пп рецептов.
ПП салат с креветками и авокадо
Вам потребуется такие ингредиенты:
- 50 грамм отварных очищенных креветок.
- 1 половинка спелого авокадо. Режем на кубики или дольки, как вам больше нравится.
- 100 грамм любого салатного микса.
- 4 помидора черри. Разрезаем на две половинки.
- 1 чайная ложка оливкового масла.
- 1 чайная ложка лимонного сока.
- Соль и специи по вкусу.
Смешиваем все ингредиенты, заправляем оливковым маслом и лимонным соком. Сверху можно присыпать кунжутом.
ПП салат с тунцом и авокадо
Еще один идеальный вариант салата для похудения. Вам нужно будет подготовить такие ингредиенты на одну порцию:
- половинка спелого авокадо. Режем кубиками.
- 50 грамм тунца в собственном соку.
- 4 помидора черри. Режем на две половинки.
- половинка красного перца.
- Любая зелень по вкусу.
- 1 чайная ложка оливкового масла.
- Соль и специи по вкусу.
Смешиваем все ингредиенты и заправляем маслом и соком. Вкусный салат из авокадо пп готов! Его смело можно дополнить кусочком цельнозернового хлеба.
ПП смузи из авокадо
Идеальный завтрак на правильном питании — это смузи из авокадо. Готовится такой завтрак в считанные минуты, зато содержит максимум пользы. Еще один плюс такого завтрака — он отлично насыщает! Вам понадобятся такие ингредиенты:
- 1 авокадо. Берем спелый плод, чистим его.
- 1 банан.
- две горсти свежего шпината.
- 2 чашки воды.
- 1 столовая ложка меда.
Соединяем в блендере все ингредиенты и пп завтрак готов!
ПП паста из авокадо
Отличный вариант для полезных перекусов, также идеально подойдет для праздничного стола в качестве пп намазки на бутерброд. Вам понадобятся такие ингредиенты:
- 1 спелый авокадо.
- 200 грамм нежирного мягкого сыра. Можно даже использовать детский сыр.
- Любимая зелень по вашему вкусу.
- 1 столовая ложка лимонного сока.
- Соль и специи.
В блендере взбиваем все ингредиенты и получаем нежнейшую пп пасту из авокадо. Ее можно использовать вместо паштета или сливочного масла.
Еще не пробовали пп рецепты с авокадо? Не теряйте времени! Пусть этот вкусный и полезный фрукт как можно быстрее появится в вашем рационе!
Завтрак с авокадо
Завтрак с авокадо может быть отличным решением для тех кто соблюдает диету. Ошибочно многие считают, что низкокалорийная диетическая пища для похудения обязательно должна выглядеть не привлекательной и пресной. Мнение что от аппетитно выглядящего и вкусного блюда обязательно появятся аппетит и естественно лишние килограммы далеко не верно. Всё зависит от того что и сколько есть, и если готовить разумно и с желанием, можно получить полезное низкокалорийное блюдо, которое будет вкусным и к тому же аппетитно выглядеть.
Конечно, в диетический завтрак из авокадо не стоит добавлять высоко калорийные ингредиенты, такие как сметана или майонез, а вместо хлеба лучше использовать крекеры или хлебцы. Предлагаем вариант рецепта диетического завтрака с авокадо. Для такого диетического завтрака потребуется совсем немного продуктов.
Ингредиенты:
- Хлебцы или крекеры.
- Спелый авокадо — 1 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Листья салата.
- Йогурт обезжиренный.
- Лимонный сок.
- Соль по вкусу.
Приготовление пасты:
- Разрезать авокадо вдоль на две части, удалить косточку и очистить от кожуры.
- Мякоть авокадо спрыснуть лимонным соком.
- Листья салата вымыть под проточной водой и порезать.
- Всё поместить в чашку блендера, добавить йогурт, посолить и перемешать до консистенции пасты.
Сварить яйца пашот:
- Для этого нужны обязательно свежие яйца.
- Яйца должны быть комнатной температуры.
- Нагрейте воду до начала закипания, добавьте в неё немного лимонного сока и опустите в неё яйца без скорлупы.
- Чтобы яйца при варке остались целыми, разбейте их сначала в миску, а потом осторожно перелейте в кастрюльку с закипающей водой.
Приготовить бутерброды:
- Пасту намазать на хлеб.
- Сверху положить целиком яйцо пашот.
- Украсить блюдо листьями салата или зелени.
- Готово.
Подавать готовые бутерброды лучше со свежими овощами. Предварительно кусочки хлеба можно слегка обжарить, они будут иметь более насыщенный вкус.
Как масло
Мексиканский соус гуакамоле
Варка яиц пашот
В блендере
Одного бутерброда средней величины или пары крекеров с отварным яйцом с мякотью авокадо будет вполне достаточно, чтоб получить необходимое количество калорий.
Добавить комментарий